Ответы на вопрос

Раздражительность

19:07

В последнее время я очень раздражительна. Меня бесит и выводит из себя практически все. Шум, кто-то случайно толкнул в метро, кто-то что-то не так сказал. И я прихожу домой и начинаю кричать на своих животных за любую совершенную ими шалость. Часто болит ужасно голова. И я не знаю как мне быть. Целыми днями одно и тоже...

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Дарья! Если вы стали отмечать повышенную нервозность и раздражительность недавно, то скорее всего это ситуационное состояние. В нашем организме ничего не происходит "просто так". Ваше самочувствие сейчас является отражением психологического состояния. Возможно, в вашей жизни происходят какие-то события, которые негативно влияют на нервную систему, способствуют её переутомлению. Так же подобное состояние может развиться, если вы предлагаете вашему организму объем нагрузок, с которым он в данный момент не справляется. Отсюда проявляются нервозность, тревожность и раздражительность - нервная система пытается защититься от новых негативных переживаний и восстановиться. Вам нужно самостоятельно попробовать помочь вашему организму. Можно воспользоваться психологическими и филологическими методами: заняться физическими и дыхательными упражнениями, больше гулять и отдыхать, слушать приятную релаксирующую музыку. Целесообразно пропить курс витаминов и легких успокоительных препаратов. Если данные приемы не смогут улучшить ваше самочувствие, вам придется обратиться на очную консультацию к психотерапевту!

Здравствуйте, Дарья! Прежде всего нужно постараться выяснить, что является причиной повышенной раздражительности и нервозности. В некоторых случаях эти проявления могут быть симптомами эндокринных нарушений, сосудистых расстройств, эпилепсии и других заболеваний центральной нервной системы, хронических интоксикаций, последствиями травм головы (или нескольких перенесенных операций под общим наркозом). В этих случаях справиться с раздражительностью усилием воли не удастся, а главный метод лечения – лечение основного заболевания. Установить вышеописаннные причины раздражительности можно с помощью врача-невролога или терапевта. Сочетание раздражительности с частыми головными болями – показание для консультации у врача-невролога, так как в этом случае раздражительность может быть следствием вегето-сосудистой дистонии. Если раздражительность и нервозность связаны с переутомлением, истощением нервной системы, хроническим стрессом, то основной метод лечения - прием поливитаминов, общеукрепляющих средств, достаточный сон, освоение методов быстрого отдыха и релаксации. Полезным будет и прием мягких успокаивающих препаратов. Иногда раздражительность и нервозность являются следствием особенностей темперамента и характера, следствием повышенной возбудимости нервной системы. Это можно установить, например, с помощью теста Леонгарда-Шмишека. В этих случаях целесообразно освоить навыки психоэмоциональной саморегуляции, дыхательные практики, помогающие снизить общую возбудимость, полезен будет и аутотренинг, самовнушение и освоение простых приемов контроля своего состояния. Необходимо также установить, какие ситуации и события провоцируют раздражение и избегать их по возможности или учиться относиться к ним спокойнее. Иногда раздражительность связана с хронической психотравмирующей ситуацией. В этом случае поможет разрешение ситуации в свою пользу. Хороший эффект могут дать занятия йогой или, напротив, восточными единоборствами, боевыми искусствами. Если самостоятельно не удается справиться с раздражительностью, не имеющей медицинских причин (см. выше),обратитесь на прием к врачу-психотерапевту или психологу.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее