Ответы на вопрос

что делать, если мучает страх смерти?

17:05

Меня начал посещать страх смерти. Я боюсь умереть и оставить детей одних, мужа нет. Иногда становится так страшно, что руки начинают трястись и все холодеет. Как с этим справиться? такого раньше не было

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Катя!
Страх смерти присущ каждому человеку, живущему на земле, кому-то в большей, а кому-то в меньшей степени. Все мы в то или иное время испытываем его. Это чувство тревоги, которое возникает, если что-то угрожают благополучию и безопасности. Поэтому первое что сейчас необходимо попытаться понять в чем заключается угроза лично для Вас, а затем поняв это создать условия для собственного благополучия и безопасности.
Для этого можно воспользоваться некоторыми рекомендациями:

1. Если Вас что-то пугает, проведите своеобразное исследование, узнайте как можно больше, чтобы понять, что к чему. Будьте любопытны и применяйте Ваши недавно полученные знания. Вот пример: раньше я боялась летать на самолётах. Чтобы побороть свой страх, я начала изучать аэродинамику самолётов, проще говоря, я поняла, что даже в турбулентных условиях, самолёт не упадет, а будет лететь.

2. Многие страхи основаны на том, что невозможно контролировать, что можно изменить, только если Вы имеете какую-то связь с божественными силами. Итак, вместо того, чтобы беспокоиться из-за того, что нельзя контролировать, цените и примите то, чем можете управлять. Цените момент и Вашу способность проявить свободу воли. И что бы Вы ни делали, не оглядывайтесь назад и не запугивайте себя прошлым. Что сделано, то сделано. Идите дальше и живите сегодняшним днём.

3. Даже при ограниченном бюджете можно найти занятие по душе, будь то садоводство, чтение, пешая прогулка, просмотр фильмов или что-то ещё. Какова бы ни была Ваша страсть, с удовольствием уделяйте ей внимание, а когда Вам особенно не по себе, занимайтесь любимым делом. Хобби может быть замечательным средством для того, чтобы забыть о страхе и отвлечься от всего остального.

4. Природа способна творить чудеса, каждый закат, каждое озеро и ручей, величественные покрытые снегом горы удивительно красивы. Выберитесь на природу и насладитесь пением птиц, мелкими волнами на воде и свежим воздухом. Вы почувствуете себя намного лучше.

5. Справляться с каждодневным стрессом намного легче, если у Вас есть кто-то, с кем можно разделить Ваши волнения и страхи. Каждый нуждается, чтобы его иногда обнимали, и каждому нужно время от времени кого-то обнять. Окрутите себя любовью.

6. Подумайте про домашнего питомца. В них, особенно это касается кошек и собак, есть одна замечательная черта – они безоговорочно любят Вас. Они чувствуют Ваше плохое настроение и Ваш страх и прижмутся к Вам в самый верный момент. Они слижут с лица Ваши слёзы, когда Вам грустно, и составят Вам компанию в момент одиночества.

7. Когда Вам плохо вспомните о хорошем вокруг Вас, а оно всегда есть, надо только присмотреться. Цените всё хорошее, что с Вами происходит. Вы можете подумать, что слишком мало таких событий, но если Вы сможете насчитать пять или шесть или даже одно, окунитесь в него. Возьмите всё хорошее, что с Вами происходит, и используйте это как отправную точку для жизни.

8. Сильный и здоровый организм имеет огромное значение в Вашем пути навстречу позитивному мышлению, даже если вокруг хаос. Один из лучших способов поддерживать хорошее состояние здоровья это физические упражнения. Отправляйтесь в фитнес зал, бассейн, йога, танцы - это все позволяет снять напряжение и почувствовать себя легко.

Все эти рекомендации требуют регулярного выполнения и тогда Вы получите стойкий результат. Если Вы чувствуете, что самостоятельно справляться тяжело обращайтесь за помощью, вокруг всегда есть те кто готов прийти на помощь.

Удачи Вам!

Доброго времени суток, Екатерина!

Страх, который Вы испытываете, - это страх смерти, он является одним из наиболее распространенных человеческих страхов. Он возникает в связи с инстинктом самосохранения, которым наделен каждый из нас. Полностью преодолевать страх смерти не нужно и опасно, ведь этот страх – своего рода защита, которая не дает нам ежедневно ставить себя в опасные ситуации, в которых мы может погибнуть. Страх смерти чаще всего связан с непониманием того, что произойдет с нами после смерти. Для многих смерть – катастрофа. Подумайте: почему наш мир обязательно лучше, чем то, что ожидает человека после смерти? Это точно никому не известно. Нас пугает неизвестность, ожидающая нас после смерти, а не сама смерть: «А что если там что-то плохое? Что если нам не понравится там? Вдруг «там» вообще не существует?». Что предпринять, чтобы неизвестность больше не пугала? Превратить ее во что-то известное – к примеру, определиться со своими взглядами на существование загробной жизни. Если Вы считаете, что загробная жизнь есть, то смерть не является конечным пунктом нашего бытия, это лишь промежуток, ведь душа бессмертна. А значит, смерть не будет для Вас принципиальным и критическим явлением. Чтобы побороть страх смерти, можно также использовать универсальную технику избавления от страхов. Ее суть в следующем. Сначала нарисуйте свой страх. Так Вы вынесете негатив, который скопился внутри Вас вовне. Дальше – поговорите со страхом. Скажите ему то, что Вам хочется, попрощайтесь с ним раз и навсегда, почувствовав, что именно Вы – его хозяйка, что Вы сильнее и имеете власть над ним. Затем нужно уничтожить рисунок – разорвать, сжечь, отправить самолетиком, смять и выбросить (выбирайте то, чего больше всего захочется в этот момент). Итак, Вы сначала извлечете свой страх из себя во внешний план, а затем избавитесь от него.
Каждая такая навязчивая мысль держится на обыкновенной нерешительности. Довольно переживать! Приступайте к активным действиям! Как всем известно, узнать наверняка, что именно есть за поворотом, человек может, только повернув. Смело смотрите в глаза собственному страху, не оставляя ему ни малейшего шанса на победу. Не стоит опасаться того, что еще даже не имело возможности произойти. Обязательно используйте аффирмации (краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.). Итак, надо записать свой страх-опасение-проблему на отдельном листе бумаги. На втором листе следует записать четкую формулировку того позитивного состояния, которое вы желаете обрести вместо навязчивой мысли. Например. Негативная мысль:" Наверно я умру и оставлю своих детей совсем одних". Позитивная мысль: "Я отлично себя чувствую, я люблю своих детей, мне всегда и во всем везет. Меня всегда защищает мой ангел хранитель".
Затем надо постараться запомнить текст позитивного настроя. Разумнее носить его всегда с собой - если на мобильном телефоне имеется диктофон - запишите свою формулировку голосом. При каждом появлении подобной навязчивой мысли - прослушиваем или читаем позитивный настрой.

Спокойствия Вам и уверенности!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее