Ответы на вопрос

нервозность

16:04

У меня частые гол боли,сонливость,раздражительность,нервозность(((каждая мелочь раздоржает,что то не так лежит и т.д )))как спр со своим состоянием.У меня двое детей 7 лет и 1.10 мес,часто срываюсть на старшем сыне,обвиняе его во всем,то не так сделал,то не так сложил и т.д ...на мужа...........8803

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Наталья! Если обобщить ваши жалобы, то ваше состояние можно расценивать, как некое невротическое расстройство с психосоматическими проявлениями. Головные боли и нервозность - это реакция вашего организма на ваше восприятие реальности. Есть много причин, из-за которых может такое произойти — гормональные сбои, недомогание, переутомление, реакция на какие-то внешние раздражители. Пройдите обследование у терапевта и эндокринолога и попробуйте помочь своей нервной системе. Можно воспользоваться психологическими и физиологическим методами (аутогенная тренировка, физические и дыхательные гимнастики, массаж, акупунктура, физиотерапия). Стоит принять курс витаминов и легких успокоительных препаратов. Кроме того, важно улучшить психологическое состояние - займитесь делами, которые вас радуют, больше гуляйте, общайтесь с друзьями, займитесь спортом или йогой. Данные приемы помогут улучшить ваше самочувствие, и быстрее восстановиться после переутомления. Удачи вам!

Здравствуйте, Наталья! Симптомы, которые Вы описываете - головные боли, нервозность, раздражительность, сонливость – это проявления истощения нервной системы, невротического или депрессивного состояния. Эти состояния могут развиваться вследствие разных причин: переутомления, перенесенных психотравмирующих событий, недостатка отдыха, конфликтных ситуаций, недостатка витаминов, перегрузок (например, в виде ухода за маленьким ребенком) и многих других причин (ипотека, страх потери работы, долги, плохие жилищные условия и пр.). Справиться с состоянием не удается потому, что у организма недостаточно ресурсов для этого. В первую очередь нарушаются механизмы регуляции своего эмоционального состояния, отсюда и раздражительность и несдержанность по отношению к близким. Вы сейчас нуждаетесь в помощи. Необходимо помочь нервной системе вернуться в хорошее состояние. Для этого, вероятно, потребуется медикаментозная поддержка: поливитамины и успокоительные препараты, чтобы помочь нервной системе вернутся в состояние равновесия. Проконсультируйтесь с врачом-невропатологом или психотерапевтом, чтобы определить, какой препарат будет наиболее целесообразным. Начать принимать поливитамины и успокаивающие чаи можно самостоятельно. Нужно также постараться больше отдыхать, попросить близких о помощи и поддержке, распределить домашние обязанности между членами семьи, на время снизить нагрузки – готовить простую еду, делать по дому только самое необходимое. Полезно освоить навыки успокаивающего дыхания, релаксации и аутотренинга. Находите время для себя хотя бы по 1-2 часа 2-3 в неделю занимайтесь любимыми делами, физкультурой, встречайтесь с подругами, читайте. Но главное сейчас – обратиться к врачу для назначения наиболее подходящей медикаментозной поддержки.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее