Ответы на вопрос

Повышенная нервозность

10:10

Есть ли надежный способ успокоиться. Нужно взять себя в руки, все разваливается, ничего не получается. Хочется прийти в себя.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Надежда! Умение регулировать свои эмоции очень сильно зависит от состояния вашей нервной системы. В нашем организме ничего не происходит "просто так", и ваше психологическое состояние является отражением признаком истощения нервной системы. В вашей жизни ранее происходили какие-то события, которые негативно влияют на нервную систему и способствовали её переутомлению. Это может быть связано с высоким уровнем нагрузок, недостатком витаминов, недостаточным сном, стрессовыми ситуациями. Отсюда проявляются нервозность, тревожность и раздражительность - нервная система пытается защититься от новых негативных переживаний и восстановиться. Вам нужно самостоятельно попробовать помочь вашему организму. Можно воспользоваться психологическими и филологическими методами: заняться физическими и дыхательными упражнениями, больше гулять и отдыхать, слушать приятную релаксирующую музыку. Целесообразно пропить курс витаминов и легких успокоительных препаратов. Я бы посоветовал ещё научиться какой-нибудь релаксационной методике, например аутогенной тренировке по Шульцу или мышечной релаксацией по Якобсену. Начните освоение любой из этих методик, это поможет получать эмоциональную разрядку. Удачи вам и здоровья!

Здравствуйте, Надежда! Возможность научиться успокаиваться в большой степени зависит от того, является ли беспокойство психогенным (то есть связанным с нервной системой) или соматогенным (то есть связанным с телесными заболеваниями). Так склонность к повышенной нервной возбудимости может быть связана с некоторыми заболеваниями эндокринной или сердечно-сосудистой системы. Выяснить это можно путем обследования у врача-терапевта. Если беспокойство связано с телесными заболеваниями, то успокоиться усилием воли не удастся. Зато лечение основного заболевания непременно приведет к улучшению нервно-психического состояния. Если же беспокойство связано только с состоянием нервной системы, то справиться с ним можно сочетая медикаментозную терапию (успокаивающие средства, препараты, укрепляющие нервную систему, противотревожные средства, которые может назначить врач-невропатолог или психотерапевт) и психотерапевтические методики. Выраженным успокаивающим действием обладают приемы релаксации, психоэмоциональной саморегуляции, дыхательные и медитативные успокаивающие техники. Хорошо освоить навыки самовнушения и аутотренинга. Все эти методики можно осваивать самостоятельно. Однако начать надо все-таки с консультации с врачом. Так как иногда беспокойство является симптомом нервного истощения, депрессии или тревожного расстройства. В этом случае целесообразно начать лечение с приема медикаментов. И, конечно, нужно создать себе условия для выздоровления - достаточный сон, полноценное питание, прогулки, избегание на время восстановления конфликтов, нервных перегрузок, стрессовых ситуаций.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее