Ответы на вопрос

страх,тревога

10:10

Здравствуйте! Помогите мне преодолеть страх перед болезнями. Не могу уже больше.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Елана! Страх перед болезнями или ипохондрия является психосоматическим расстройством и самостоятельно не проходит. Вам нужно проконсультироваться у врача-психотерапевта врача, и начинать лечение. Врач сможет доступно объяснить вам, что если его жизнь превратилась в сплошные волнения и обследования, то, однозначно, нужно что-то делать.
Ипохондрия, как и другие тревожные расстройства замечательно поддаются лечению с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии. В лечении надо иметь дело с чувствами и мыслями, которыми возникают и сопровождают данное состояние страха. Обычно используется изменение убеждений через чувства и упражнения. От вас сейчас требуется начать терапию этого состояния. Старайтесь избегать любых разговоров о здоровье, чтения медицинской литературы и специализированных форумов до посещения психотерапевта. Вам нужно помочь себе сейчас, чтобы ваша нервная система не находилась в состоянии постоянного стресса и не “подкинула вам какую-то пакость”. Удачи вам!

Здравствуйте, Елена! Страх перед болезнями (ипохондрия) является одним из видов тревожно-фобического расстройства. Основная причина тревожно-фобических состояний - хронические стрессы и особенности темперамента и характера. Люди с ранимой и чувствительной нервной системой, впечатлительные и эмоциональные повышено уязвимы в отношении не только стрессов, но и обычной информации. Так, болезни родственников, разговоры о болезнях, сведения о том, что кто-то заболел, информация из телепередач или интернета, связанная с заболеваниями, может приводить у них к обострению тревоги. Иногда страх перед болезнями связан с особенностями воспитания, и развивается у людей, которых в детстве запугивали разными заболеваниями. Хорошо, что Вы решили избавиться от этой проблемы, потому что с годами это будет сделать все сложнее и сложнее! Существует целый ряд способов, которые помогут Вам чувствовать себя лучше. Полезной будет консультация со специалистом - психологом или психотерапевтом. Существует много психотерапевтических методов, помогающих нормализовать психоэмоциональное состояние и избавиться от страхов. Это когнитивно-поведенченская терапия, гипнотерапия, освоение навыков психоэмоциональной саморегуляции и аутотренинга. Существуют также дыхательные упражнения и терапевтические медитации, снижающие тревожность и уменьшающие страхи. Осваивать методики и упражнения по развитию навыков релаксации, психоэмоциональной саморегуляции, аутотренинга, повышения стрессоустойчивости, дыхательные упражнения и приемы противотревожной медитации можно самостоятельно. В Интернете есть как их описание, так и обучающие видеоуроки. Полезно освоить навыки повышения стрессоустойчивости и освобождения от последствий стрессов. Хорошим противотревожным действием обладают регулярные занятия йогой. Через 2-3 месяца регулярных занятий отмечается значительное снижение тревожности, более стабильное эмоциональное состояние, урежение страхов и улучшение самочувствия. Для борьбы с тревожностью и страхами важен также достаточный сон, регулярное полноценное питание, так как перерывы в приемах пищи и снижение уровня глюкозы в крови обостряют тревогу. Необходимо принимать поливитамины, наладить режим дня, избегать конфликтов, не смотреть волнующие передачи по телевизору, побольше гулять, заняться закаливанием. Избегать духоты, мест скоплений людей, разговоров о болезнях, стимулирующих напитков (крепкий чай, кофе), отдавать предпочтение успокаивающим травяным сборам. Важно также научиться избавляться от негативных эмоций, стараться общаться с позитивными людьми, отказаться от сигарет и алкоголя. Помогает уменьшить тревогу и страхи пение, смех, методики музыкотерапии. Попробуйте всякий раз при возникновении страха начинать громко петь жизнеутверждающую песню (например:”Не мороз мне страшен, ни жара, удивляются даже доктора: почему я не болею, почему я здоровее всех ребят из нашего двора?”). Всего Вам доброго!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее