Ответы на вопрос

Мысли о самоубийстве

14:02

Привет. Я катя,мне 14. Скоро у меня экзамены..а я не готова,и хочу покончить с собой..на то есть и другие причины..у меня не хорошие отношения с родителями,в школе учителя меня ненавидят..и ещё я создала рок-группу,а эта группа вообще не думаю,шо мы вырвемся в шоу биз...короче говоря..у меня кошмарная жизнь..пожалуйста помогите..не то я на самом деле покончужизнь..

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Екатерина! В период подготовки к сдаче экзаменов на человека оказывается стрессовое воздействия. Кроме того, происходящие в вашей жизни события оказывают дополнительную негативную стрессовую нагрузку. Если человек длительное время находится в состоянии стресса, то у него начинает развиваться невротическое состояние, появляется тревожность, беспокойство, раздражительность, повышенная утомляемость, трудности при сосредоточении. В вашем возрасте всё это накладывается также на гормональную перестройку. Вам нужно уменьшить негативное воздействие дистресса — выделить себе время для занятий, которые приносят вам удовлетворение, хобби, спорта. Можно использывать для релаксации дыхательные упражнения и различные варианты аутотренингов, принимать витамины. Также я обычно рекомендую на 1-2 недели перед экзаменом короткие курсы растительных седативных настоек или легких успокоительных препаратов. Хороший эффект может иметь и работа с психологом, он наверняка есть у вас в школе! Удачи вам!

Здравствуйте, Ксения! Экзамены для многих людей являются стрессом, в результате которого развивается тревога, беспокойство, раздражительность, возникает ощущение безысходности и тупика. Поэтому кажется, что «все плохо». Ощущение «неготовности» к экзаменам, неуверенности в своих силах – частый симптом перегрузки нервной системы негативными эмоциями или подростковой депрессии. В вашем возрасте большинство людей испытывают такое состояние время от времени (как и непонимание со стороны родителей). Гормональная перестройка организма усугубляет неприятные ощущения. Все это временные явления. Необходимо помочь своей нервной системе. Вам нужно сейчас немного успокоиться, начать принимать поливитамины, успокаивающие средства, наладить сон, чередовать занятия с отдыхом. Обязательно находите время для положительных эмоций, "переключения" на позитив (прогулка, спорт, музыка, любимые занятия). Эти паузы помогут нервной системе быть в хорошей форме. Полезны будут дыхательные и медитативные успокаивающие техники - расслабление, сосредоточение на приятных успокаивающих образах, дыхание в такт с шумом прибоя (такие аудиозаписи легко найти в Интернете, как и описание успокаивающего дыхания). За 2-3 недели до экзаменов целесообразно начать прием мягких успокаивающих препаратов или - после консультации с врачом!!! - ноотропных средств. Все будет хорошо!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее