Ответы на вопрос

По поводу внешности

11:11

Мне 20 лет. По поводу своей внешности думаю-что все люди как люди, а я самая не красивая. От этого вподаю в депрессивное состояние, становлюсь не уверенна в себе, обхожу знакомых, чтобы они меня не заметили, потому что считаю, что если они увидят меня, и как я выгляжу, то подумают, что у меня всу плохо в жизни. Я знаю, что это прежде всего внутренний настрой, но не могу я перестроиться, мне нужно что-то со стороны, какой-то толчок, пинок в конце-концов, кстати, это еще моя проблема-я не могу со своими проблемами справиться сама, в одиночку.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Марина! Как не банально звучит, но вам нужно поднимать самооценку! Проблемой низкой самооценки возникает у неуверенных в себе людей, когда вы подсознательно считаете себя уязвимой, ранимой и неспособной защититься от "негатива". Люди сомневающиеся в своих силах часто склонны недооценивать себя и считать, что они смешны в глазах окружающих. Мнение других людей имеет для них очень важное значение. Чаще всего — неуверенность является проявлением недостатков воспитания или детских страхов и комплексов, и лишь изредка — чертой характера. Важно выйти из, так называемой, «зоны комфорта», не анализировать свои поступки и стыдиться их, а действовать. Чувство неуверенности в себе преодолевается успехами и достижениями, важна активность в любом ее виде - походы в спортивный зал, театр, кино, встречи, спортивные мероприятия. Посмотрите на себя «со стороны» и составьте список своих «сильных» качеств - не бойтесь их использовать! Посещайте косметологов и парикмахера, следите за своим внешним видом. Старайтесь общаться с позитивными, интересными и уверенными в себе людьми. Чаще занимайтесь тем, что вам нравится, уделяйте внимание своим желаниям. И самое главное — мыслите позитивно! Уверенность — это качество, которое можно развить в себе. Всего вам наилучшего!

Здравствуйте, Марина! Ваши переживания - проявление тревожно-депрессивного состояния, именно поэтому Вы сама не можете с ним справиться. Симптом дисморфофобии (переживаний по поводу своей внешности) как выражение тревожно-депрессивного расстройства встречается в молодом возрасте довольно часто. Внешность занимает важное место в жизни молодых людей, она тесно связана с вопросами налаживания личной жизни и профессиональной адаптации. Именно поэтому все, что связано со внешностью, бывает уязвимым местом. И при стрессах, тревожных состояниях или депрессии первой страдает самооценка, самовосприятие, появляется ощущение собственной непривлекательности. Неспособность справиться с данной проблемой самостоятельно - подтверждение тревожного происхождения симптома. Вы нуждаетесь в профессиональной помощи специалиста - психолога или врача-психотерапевта. Специалист побеседует с Вами, проведет психологические тесты, выявит причины вашего состояния (характерологические особенности, следствия воспитания, перенесенные психотравмы и пр.), и на основании данных обследования порекомендует наиболее целесообразное лечение - прием лекарственных препаратов, индивидуальная или групповая психотерапия. В процессе терапии Вы не только решите данную проблему, но и научитесь другие проблемы решать самостоятельно. Чем раньше Вы обратитесь за такой помощью, тем скорее почувствуете себя комфортнее и уверенней!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее