Ответы на вопрос

слабая нервная система

03:03

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как мне решить мою проблемы. Я очень вспыльчивая, при каждой мелочи срываюсь на близких. Сон очень беспокойный: громкие разговоры во сне; плач во сне. Ещё постоянное состояние тревоги на душе. Принимала капли Зеленина, не помогли.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Мария! Можно лично обратиться к психологу с вашей проблемой. Человек, прошедший курс психотерапии сможет самостоятельно справляться с жизненными трудностями, правильно расставлять приоритеты, сможет контролировать свои эмоции, поведение и ставить перед собой новые жизненные цели. Если вы настроены на длительную личностную работу и хотите научиться жить с собой в гармонии, то вам необходим специалист с психологическим образованием - психолог или врач-психотерапевт, прошедший дополнительную подготовку по одному или нескольким методам психотерапии. При этом стоит помнить, что при длительной психотерапии важен контакт между клиентом и консультантом, и если специалист или его метод лечения вам чем-то интуитивно не нравится, то результат от работы может быть ниже ожидаемого. Удачи вам!

Здравствуйте, Мария! Видимо, повышенная возбудимость вашей нервной системы является врожденной особенностью вашего темперамента. Такой тип нервной системы пренапрягается в течение дня, бурно реагируя на любые даже незначительные события повседневной жизни. В результате перевозбуждения развиваются нарушения сна, которые мешают нервной системе восстанавливаться. В результате этого развивается переутомление (перенапряжение) нервной системы, нервное истощение с неспособностью контролировать свои эмоции и поведение, тревожное состояние. Для лечения подобных состояний могут используются как медикаментозные (прием общеукрепляющих и успокаивающих препаратов), так и нелекарственные методы. Вопрос о назначении медикаментов решает только врач на основании обследования. Обратитесь на прием к врачу-неврологу или психотерапевту для подбора эффективной схемы медикаментозной терапии. Не занимайтесь самолечением, этим можно лишь навредить! Важной частью лечения таких состояний является также психотерапия. В зависимости от природы и тяжести расстройства психотерапия и прием лекарственных препаратов могут комбинироваться в разных вариантах. И специалист (психотерапевт или психолог) поможет научиться справляться с негативными качествами своего характера. В зависимости от преобладания тревоги, характерологических нарушений или нарушений сна могут использоваться разные методы психотерапии. Это может быть когнитивно-поведенченская терапия, гипнотерапия, освоение навыков психоэмоциональной саморегуляции, аутотренинга, самовнушения. Существуют также дыхательные упражнения и терапевтические медитации, уменьшающие возбудимость и способствующие контролю своего состояния. Осваивать методики и упражнения по развитию навыков релаксации, психоэмоциональной саморегуляции, аутотренинга, повышения стрессоустойчивости, самовнушения, дыхательные упражнения и приемы медитации можно самостоятельно. В Интернете есть как их описание, так и обучающие видеоуроки. Если причиной вашего состояния является хронический стресс, важно освоить навыки повышения стрессоустойчивости и освобождения от последствий стрессов. Хорошим противотревожным действием обладают также регулярные занятия йогой. Через 2-3 месяца регулярных занятий отмечается значительное снижение тревожности, более стабильное эмоциональное состояние, улучшение самочувствия. Важно наладить сон, высыпаться хотя бы 2-3 раза в неделю. Обеспечьте себе регулярное полноценное питание, так как перерывы в приемах пищи и снижение уровня глюкозы в крови обостряют раздражительность. Необходимо принимать поливитамины, наладить режим дня, избегать конфликтов, не смотреть волнующие передачи по телевизору, побольше гулять, наладить режим дня. Избегать мест скоплений людей, стимулирующих напитков (крепкий чай, кофе), отдавать предпочтение успокаивающим травяным сборам. Важно также научиться избавляться от негативных эмоций, стараться общаться с позитивными людьми, отказаться от сигарет и алкоголя. Помогает уменьшить тревогу пение, смех, методики музыкотерапии. Фактически, необходимо 4-6 месяцев посвятить перевоспитанию себя и выработке новых, более полезных качеств характера - уравновешенности, гармоничности, самообладания. Существует метод терапии творческим самовыражением для исправления качеств характера, приводящих к повышенной раздражительности. Прочитать о них можно в книгах профессора М.Е.Бурно. Выздоравливайте!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее