Ответы на вопрос

паника

10:10

Здравствуйте. 1.5 месяца я перенесла прерывание беременности на большом сроке (6 месяцев). Уже вышла на работу, периодически случаются приступы паники, что не справлюсь с работой, плачу когда вижу счастливые семьи с детьми... Когда по телевизору показывают рекламу с младенцами, или вообще заходит разговор о беременности. Замучила и себя и мужа. Он не понимает моих слез, ведь всё уже закончилось. Дома ещё парализованная мама, лежит уже 7 лет. куча кредитов. Как со всем этим справиться? Опускаются руки, силы на эту жизнь закончились. Мне кажется я сломалась совсем...

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Анастасия! Ваша нервная система сейчас восстанавливается после тяжелой психологической травмы. К тому же в вашей жизни сейчаc происходят события, которые также действуют угнетающе на нервную систему - это и болезнь матери и сложная финансовая ситуация.Ваша нервная система не может нормально восстановится - отсюда тревога, плаксивость и нервозность. Вам нужно самостоятельно попробовать помочь вашему организму. Можно воспользоваться психологическими и филологическими методами: заняться физическими и дыхательными упражнениями, больше гулять и отдыхать, слушать приятную релаксирующую музыку. Целесообразно пропить курс витаминов и легких успокоительных препаратов. Я бы посоветовал ещё научиться какой-нибудь релаксационной методике, например аутогенной тренировке по Шульцу или мышечной реалаксации по Джекобсону. Обе эти методики просты в освоении и помогут получать эмоциональную разрядку. Так как в вашей жизни сохраняются актуальные стрессовые ситуации, то самостоятельно справиться с вашим состоянием будет сложно, то вам может потребоваться помощь врача-психотерапевта, Удачи вам и здоровья!

Здравствуйте, Анастасия! Вы пережили тяжелую психологическую травму, большой стресс. Кроме того, в вашей жизни велико количество стрессов и напряженных ситуаций. Нервная система на выдержала перенапряжения, и у Вас развилось нервное истощение и тревожно- депрессивное состояние. Эти расстройства лишают сил и оптимизма, нарушают сон, поэтому организм не имеет возможности восстанавливать силы, из-за тревожно-депрессивного состояния человек не может найти выход из сложившейся ситуации и не имеет сил преодолевать повседневные трудности. Вы болеете и нуждаетесь в помощи врача-психотерапевта, так как именно психотерапия (иногда в сочетании с приемом медикаментов) является основным методом лечения подобных состояний. В зависимости от природы и тяжести расстройства психотерапия и прием лекарственных препаратов могут комбинироваться в разных вариантах. Для лечения тревожно-депрессивных состояний с приступами паники состояний разной природы используются разные методы психотерапии. Это может быть когнитивно-поведенченская терапия, гипнотерапия, освоение навыков психоэмоциональной саморегуляции и аутотренинга. Существуют также дыхательные упражнения и терапевтические медитации, снижающие тревожность. Осваивать методики и упражнения по развитию навыков релаксации, психоэмоциональной саморегуляции, аутотренинга, повышения стрессоустойчивости, амовнушения, дыхательные упражнения и приемы медитации можно самостоятельно или под руководством специалиста. В Интернете есть как их описание, так и обучающие видеоуроки. Важно освоить навыки повышения стрессоустойчивости и освобождения от последствий стрессов. Хорошим противотревожным действием обладают также регулярные занятия йогой. Через 2-3 месяца регулярных занятий отмечается значительное снижение тревожности, более стабильное эмоциональное состояние, улучшение самочувствия. Для борьбы с тревожностью важен также достаточный сон хотя бы 2-3 раза в неделю, регулярное полноценное питание, так как перерывы в приемах пищи и снижение уровня глюкозы в крови обостряют тревогу. Необходимо принимать поливитамины, наладить режим дня, избегать конфликтов, не смотреть волнующие передачи по телевизору, побольше гулять, наладить режим дня. Так как в вашей жизни сохраняется высокий уровень стресса, не откладывайте обращение за профессиональной помощью, это поможет скорее придти в нормальное состояние и противостоять трудностям!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее