Ответы на вопрос

Проблема с головными болями

11:11

Беспокоят постоянные головные боли. Была у невролога. Перепробовала кучу лекарств. Говорят, что это от нервов и нужно поработать с психологом. может ли психолог действительно помочь решить эту проблему?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Анастасия! Хроническая или рецидивирующая головная боль имеет многокомпонентное происхождение, в основе которого лежат не только медицинские, но и тесно взаимодействующие психологические и социальные факторы. Хроническую боль называют также патологической болью, так как она имеет значение для всего организма, и, вызывая расстройство функций нервной системы, психические и эмоциональные нарушения, ведёт к повреждению внутренних органов.
Хроническая (патологическая) боль в настоящее время считается самостоятельным заболеванием связанным с расстройством центральной нервной системы. При этом при хронической боли может отсутствовать прямая связь между болью и вызвавшей её причиной. В комплексном лечении хронической боли должен принимать участи врач-психотерапевт (не психолог), так как чаще всего применяется комбинированный терапевтический подход, включающий в себя, помимо психотерапевтической помощи, назначение специфической медикаментозной терапии.

Здравствуйте, Анастасия! Действительно, существуют головные боли, связанные с психологическими проблемами, психоэмоциональным напряжением, психологическими конфликтами и стрессами. При такиом типе головных болей не помогают лекарства, но очень эффективна психотерапевтическая помощь. Получить такую помощь можно у психолога или врача-психотерапевта. Специалист вместе с Вами определит причину головных болей и поможет ее устранить. Для лечения психогенной головной боли могут быть использованы когнитивно-поведенченская терапия, гипнотерапия, освоение навыков психоэмоциональной саморегуляции и аутотренинга. Существуют также дыхательные упражнения и терапевтические медитации, уменьшающие напряжение и головную боль, улучшающие самочувствие. Осваивать методики и упражнения по развитию навыков релаксации, психоэмоциональной саморегуляции, аутотренинга, повышения стрессоустойчивости, самовнушения, дыхательные упражнения и приемы медитации можно самостоятельно. В Интернете есть как их описание, так и обучающие видеоуроки. Если причиной головной боли является переутомление вследствие хронического стресса, полезно освоить навыки повышения стрессоустойчивости и освобождения от последствий стрессов. Хорошим противострессорным действием обладают также регулярные занятия йогой. Через 2-3 месяца регулярных занятий отмечается значительное уменьшение напряжения, более стабильное эмоциональное состояние, улучшение самочувствия. При эмоциональном перенапряжении важен достаточный сон хотя бы 2-3 раза в неделю, регулярное полноценное питание, так как перерывы в приемах пищи и снижение уровня глюкозы в крови могут провоцировать головную боль. Необходимо принимать поливитамины, наладить режим дня, избегать конфликтов, не смотреть волнующие передачи по телевизору, побольше гулять на свежем воздухе. Избегать мест скоплений людей, стимулирующих напитков (крепкий чай кофе), отдавать предпочтение успокаивающим травяным сборам. Важно также научиться избавляться от негативных эмоций, стараться общаться с позитивными людьми, отказаться от сигарет и алкоголя.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее