Ответы на вопрос

Как преодолеть страх?

15:03

Здравствуйте! Недавно я развелась с мужем. Теперь у меня намечаются новые отношения с мужчиной, но я боюсь начинать. У меня страх, что все пойдет по "старому" сценарию, где все закончилось разводом. Боюсь оказаться ненужной для мужчины и выброшенной рано или поздно. Боюсь начинать интимные отношения по той же причине. Подскажите, как преодолеть внутренний страх, потому что для меня начало новых отношений представляется как броситься в омут с головой.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Нелли!
Новые отношения всегда трудно начинать особенно после того, как сильно «обожглись». Здесь главное вернуть веру в себя. А Ваш страх, конечно, понятен: построить новые отношения после развода само по себе является нелегким делом. Хотя идея на первый взгляд и может показаться пугающей и безнадежной, однако, если не пробовать, если не идти на определённый риск, то можно упустить очень приятные и позитивные перспективы. Новые отношения могут оказаться вполне возможными и куда более счастливыми, чем те, которые уже закончились. Счастье редко преподносится судьбой просто так: за него нужно чем-то заплатить, и в вашем случае плата - это ваша решительность. Вам нужно взвесить "за" и "против" - что вы можете приобрести при хорошем раскладе и что потерять при плохом. И тут важно понять, готовы ли вы ради хорошего варианта рискнуть? Так ли уж страшен наихудший вариант? Еще один важный момент, которым нельзя пренебрегать: завершенные отношения, независимо от того какими они были, нужно воспринимать как опыт. Наличие опыта всегда лучше, нежели его отсутствие.
Надеюсь, что у вас всё сложится!

Здравствуйте, Нелли! Подобные страхи - проявление тревоги, развившейся после пережитого стресса в личной жизни - развода, крушения отношений и психотравмирущих обстоятельств. В течение 4-6 месяцев после развода они естественны и постепенно угасают сами по себе, сменяясь готовностью к новым отношениям. На длительность "послеразводого" стресса влияют особенности характера, объективные обстоятельства, стрессоустойчивость и темперамент. Жизнелюбивые, уверенные в себе люди обычно переживают этот период легче, быстрее "восстанавливаются" и обретают новую пару. Люди тревожным, ранимым, чувствительным требуется больше времени. Фактически женщина тревожится о том, что не сумеет правильно выбрать себе мужчину, с которым будет счастлива или не сможет его увлечь и сохранить отношения. Нужно помочь себе выйти из тревожного состояния. Для этого сделайте три вещи. 1. Сформулируйте и запишите, чего Вы хотите от новых отношений - какие свои потребности желаете удовлетворить в отношениях, какие потребности партнера. 2. Сформулируйте и опишите, чего именно Вы желаете избежать. Затем переформулируйте это в позитивную форму. Например, вместо слов "хочу избежать разрыва" - "хочу, чтобы отношения были длительными и счастливыми". Подумайте, какими качествами должен обладать партнер, чтобы отношения с ним были комфортными для Вас? Например, важно, чтобы он тоже был ориентирован на долгосрочные отношения, а не на краткосрочную интрижку. Бывает, что первые "отношения" после развода - краткосрочные, но они помогают женщине понять ее новые потребности и восстановить навыки общения "за пределами брака". Ничего страшного в этом нет. Просто сформулируйте для себя: по каким признакам Вы поймете, что партнер - именно тот, кто Вам нужен на данном отрезке вашего жизненного пути? Ведь никто не заставляет Вас "бросаться в омут отношений", Вы можете войти в них в том темпе, который Вам комфортен (как мы входим в спокойное ласковое море - на комфортную глубину, с комфортной скоростью, ощущая приятное дно под ногами). Поэтому определите для себя, в каком формате, с какой скоростью и насколько далеко Вы готовы развивать отношения. Не нужно спешить. Возможно, имеет смысл сначала повстречаться с мужчинами просто в формате свиданий и дружеского общения. Если страхи очень велики, и Вы чувствуете, что Вам необходима помощь, проконсультируйтесь с психологом или психотерапевтом. Существуют эффективные психотерапевтические технологии, которые помогают избавиться от подобных симптомов.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее