Ответы на вопрос

вопрос

23:11

Добрый вечер! В 2012 году я проснулась ночью от жуткого чувства страха, в результате сильное сердцебиение, но после нескольких капель корвалола вроде успокоилась. Через некоторое время это повторилось, вызвали скорую, они сказали что разбушевалась вегетативная система, пошла на приём к психотерапевта она выписала беллатаминал, но эффект временный был. Теперь результат после приступов я просто бооюсь засыпать на ночь, постоянно присутствует какое-то чувство страха и тревоги, неужели это психическое расстройство, страшно как то в 29 лет этим страдать:-(

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Марина! Вегето-сосудистая дистония (ВСД), или соматоформная вегетативная дисфункция – это синдром, который характеризуется дисфункцией вегетативной (автономной) нервной системы и функциональными нарушениями со стороны практически всех органов и систем организма. Согласно разным современным исследованиям у 3% - 6 % населения проявляются те или иные формы и стадии ВСД. К провоцирующим факторам относят наследственные и разнообразные соматические, эндокринные и неврологические заболевания, аллергические состояния, неблагоприятные или резко меняющиеся метеорологические условия, особенности климата, экологическое неблагополучие, нарушения баланса микроэлементов, гиподинамию или чрезмерную физическую нагрузку, гормональную перестройку, несоблюдение режима питания и т.д.
«Запускает» симптомы ВСД чаще всего эмоциональный стресс.
Эмоциональные реакции имеют два параллельно действующих компонента: психологический и вегетативный. Универсальным нейрофизиологическим механизмом развития ВСД является нарушение взаимодействия регуляторных систем головного мозга. При этом нарушаются взаимоотношения активирующих и тормозных регуляторных компонентов. Приступы страха – один из самых частых симптомов вегето-сосудистой дистонии в период криза. В организме в эти моменты наблюдается высокая концентрация адреналина, норадреналина и ацетилхолина. Эти биологически активные вещества являются причиной эмоциональных перегрузок. Для лечения вегето-сосудистой дистонии необходим комплексный подход, учитывающий специфику образования симптомов, причины их возникновения, а также индивидуальные характеристики больного, условия его работы и отдыха, а также социальное окружение, в которое он включен. В связи с этим необходимо медицинское обследование, постановка диагноза и назначение медикаментозной терапии. Поскольку основными причинами ВСД являются психологические нарушения, такие как, стрессы, неврозы, переутомление, хроническая усталость, то и лечение после купирования симптомов должно быть психологически ориентированным – психологическая помощь или психотерапия.
При своевременном выявлении, лечении вегетативных нарушений и проведении профилактических мероприятий, можно научиться контролировать вегетативные состояния и избегать кризовых проявлений ВСД

Здравствуйте, Марина! После ночного "приступа" (неприятного, но совершенно неопасного для жизни) у Вас развилось невротическое состояние в форме страха его повторения. Так бывает, например, у детей, которые случайно испугавшись за едой и подавившись какой-либо пищей, впоследствии избегают есть эту пищу в течение долгого времени. В фазу быстрого сна в организме происходит так называемая "вегетативная буря" - усиливается секреция гормонов коры надпочечников, учащается сердцебиение, колеблется давление, усиливается мозговой кровоток и т.д. Человек этого не чувствует, т.к. глубоко спит. Если же его разбудить или человек сам случайно проснется в эту фазу, то все эти изменения воспринимаются как "приступ", "паническая атака". Неприятные ощущения не сразу проходят, сложно успокоиться (так как в крови циркулируют гормоны коры надпочечников и вызывают возбуждение), а воспоминания о "приступе" долго сохраняются. Сформировавшийся страх нарушил ваш сон. Нарушения сна приводят к дальнейшему усугублению тревоги. Формируется своеобразный порочный круг. Для восстановления самочувствия необходимо прежде всего восстановить сон. 3-4 ночи качественного глубокого и приятного сна помогут вернуть Вам душевное спокойствие. В течение 5-6 ней постарайтесь уменьшить нагрузки, принимайте поливитамины и мягкие успокаивающие препараты. После 18.00 избегайте значительных физических и спортивных нагрузок (допустимы йога, стрейчинг, спокойное плавание). На 2-3 недели исключите просмотр "будоражащих" телепередач и ильмов (ужасы, мистика и пр.). Избегайте участия в конфликтах. Откажитесь от кофе, крепкого чая, сигарет, алкоголя, "энергетиков" и стимуляторов. Не позже 20.00 выключайте телевизор, компьютер, телефон. Поужинайте чем-нибудь легко усваивающимся, теплым и вкусным, так снижение уровня глюкозы в крови может нарушать сон. Сходите на 30-40 минутную прогулку, проветрите комнату, где Вы спите, сделайте себе в кровати уютное "гнездышко". Перед сном почитайте спокойную книгу. Перед сном необходимо полностью расслабиться, иначе фаза отдыха не будет полноценной. Для этого освойте навыки успокаивающего дыхания (в течение 15-20 минут дышать в ритме - выдох в 1,5 раза длиннее вдоха, например: 1-2 вдох, 1-2-3 выдох, 1-2 пауза. На фоне спокойного дыхания погружайтесь в представление успокаивающих образов - спокойное море, небо, образы природы и пр. Одновременно старайтесь последовательно расслабить все мышцы тела. Описание навыков успокаивающих дыхательных практик и мышечной релаксации можно найти в Интернете.Не забывайте: «Сон это чудо матери-природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру!» (В. Шекспир). Если в течение 1-2 недель восстановить сон самостоятельно не удастся, обратитесь за помощью к врачу-психотерапевту или сомнологу (специалисту по нарушениям сна).

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее