Ответы на вопрос

ТРЕВОГА СТРАХ

19:07

КАК МНЕ МОЖНА ИЗБАВИТСЯ ОТ ТЕВОГИ И СТРАХА,БЕЗ ДЕПРИСАНТОВ?Я ОРАЩАЛАСЬ В ПОЛЕКЛИННИКУ К ДВУМ ПСИХОТЕРАПЕВТОВ,ПРИПИСЫВАЮТ ДЕПРИСАНТЫ БЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ ГОВОРЯТ,Я ПИЛА ПОЛТОРА МСЯЦА ПИЛА ДИПРЕСАНТ ПАКСИЛ И ЕЩЕ АДАПТОЛ,БРОСИЛА И У МЕНЯ ВСЕ УСИЛИЛОСЬ,ТЕПЕРЬ НЕЗНАЮ ЧТО ДЕЛАТЬ!((

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Екатерина! Способы лечения тревожно-депрессивных состояний включают в себя, помимо назначения антидепрессантов, и немедикаментозноеные методы. Однако, необходимо ли использовать в вашем конкретном случае антидепрессанты, или иные препараты, я сказать заочно не могу. Препараты могут быть необходимы на начальном этапе лечения, для снятия симптоматики, а могут быть и основным методом лечения. Если два специалиста, независимо друг от друга назначили вам схожее лечение, то вам необходимо его придерживаться. Полтора месяца — совсем небольшой срок при лечении депрессивных расстройств, современные рекомендации предписывают назначение антидепрессантов на срок не менее шести месяцев. Ваше состояние сейчас усугубила самостоятельная отмена антидепрессанта. Любое лечение требует контроля и врачебного наблюдения. Если вы не уверены в квалификации врачей, назначивших вам лекарственную терапию, проконсультируйтесь у того, кому вы сможете доверять. В комплексном лечении тревожно-депрессивных состояний используются разные методы психотерапии, и часто продуктивная психотерапевтическая работа на начальном этапе невозможна, до уменьшения симптоматики. Удачи вам!

Здравствуйте, Екатерина! Для лечения тревожно-депрессивных состояний могут использоваться не только медикаментозные, но нелекарственные методы. Основным немедикаментозным методом лечения тревоги и депрессии является психотерапия. В зависимости от природы и тяжести расстройства психотерапия и прием лекарственных препаратов могут комбинироваться в разных вариантах. Для лечения тревожно-депрессивных состояний разной природы используются разные методы психотерапии. Это может быть когнитивно-поведенченская терапия, гипнотерапия, освоение навыков психоэмоциональной саморегуляции и аутотренинга. Существуют также дыхательные упражнения и терапевтические медитации, снижающие тревожность. Осваивать методики и упражнения по развитию навыков релаксации, психоэмоциональной саморегуляции, аутотренинга, повышения стрессоустойчивости, амовнушения, дыхательные упражнения и приемы медитации можно самостоятельно. В Интернете есть как их описание, так и обучающие видеоуроки.Часто причиной тревоги является хронический стресс. Поэтому также важно освоить навки повышения стрессоустойчивости и освобождения от последствий стрессов. Хорошим противотревожным действием обладают также регулярные занятия йогой. Через 2-3 месяца регулярных занятий отмечается значительное снижение тревожности, более стабильное эмоциональное состояние, улучшение самочувствия. Для борьбы с тревожностью важен также достаточный сон хотя бы 2-3 раза в неделю, регулярное полноценное питание, так как перерывы в приемах пищи и снижение уровня глюкозы в крови обостряют тревогу. Необходимо принимать поливитамины, наладить режим дня, избегать конфликтов, не смотреть волнующие передачи по телевизору, побольше гулять, наладить режим дня, 1,5-2 часа в день гулять на свежем воздухе. Избегать мест скоплений людей, стимулирующих напитков (крепкий чай кофе), отдавать предпочтение успокаивающим травяным сборам. Важно также научиться избавляться от негативных эмоций, стараться общаться с позитивными людьми, отказаться от сигарет и алкоголя. Помогает уменьшить тревогу пение, смех, методики музыкотерапии. Существуют метод терапии творческим самовыражением для лечения тревоги и депресии. Прочитать о нем можно в книгах профессора М.Е.Бурно. Выздоравливайте!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее