Ответы на вопрос

Как бороться с обидами?

01:01

Добрый день!Хотела бы получить у Вас совет.Почему быстро обижаюсь на своего молодого человека и все близко воспринемаю к сердцу?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Алена!
Обида – чувство разрушительное. Она способна "разъедать изнутри" и приводить к разрыву отношений. Однако, есть у обиды и одно положительное свойство: если Вы сможете найти возможность спокойно поговорить с молодым человеком о том, что именно Вас обижает, то он возможно, сможет исправить свое поведение. Если Вы попросите его объяснить свое поведение, то может оказаться, что повода для обиды на самом деле и нет. Например, одной из причин невнимательного отношения или агрессивных выпадов может быть высокий уровень переутомления, неприятности на работе или учебе и т д. Постарайтесь, по возможности, найти эти причины.
Как есть причины для не внимания или агрессии, так есть и особые причины к обидчивости. Причиной повышенной обидчивости может стать и нервное напряжение, связанное с постоянным стрессом или физическими и эмоциональными нагрузками. Поэтому прежде чем предпринимать какие-то кардинальные действия, необходимо попробовать поискать возможные причины в окружающей вас обстановке.
Для того чтобы начать исправлять сложившееся положение, попробуйте сначала точно сформулировать за что Вы обижаетесь на парня. Попробуйте составить список обид, например:
- не дарит цветы ( а значит, не думает обо мне)
- не принимает участие в моих переживаниях (а значит, не любит меня)
- часто срывается на крик ( а значит - не уважает меня)
- часто находится в дурном расположении духа (а значит - не любит быть со мной)
- критикует меня (а значит - не любит)
Проанализируйте этот список, насколько Ваши интерпретации соответствуют реальности.
Потом попробуйте составить письменный перечень требований к нему. Каких именно слов и поступков Вы ожидаете от него. «Как должен был бы вести себя мужчина, что бы я на него не обижалась?»
Целью этого упражнения является возможность понимания какие требования реалистичны, а какие может быть не реалистичны.
Попробуйте ответить себе на вопросы:
- Насколько реалистичны мои ожидания относительно поведения парня?
- Как часто его поведение соответствовало моим ожиданиям?
- Может ли вообще он поступать так, чтобы соответствовать моим ожиданиям?
- Имеет ли он право, поступать по своему желанию?
Выполняя эти упражнения у Вас появиться новое видение ситуации и возможные пути исправления сложившейся ситуации. Главное при этом быть очень внимательной к себе и своим чувствам и соотносить их с любимым человеком.
Самый эффективный способ в преодолении обиды - проговаривание. Нужно попытаться рассказывать друг другу все, что беспокоит, что радует, что обижает и раздражает. Если у Вас нет такой возможности можно писать парню письма, писать то, что не можете проговорить вслух.
Если в ваших отношених не принято делиться друг с другом своими проблемами, попробуйте начать с расспросов. Спросите, как дела у него на работе или учебе. Даже в случае односложного ответа на другой и третий день спросите еще раз. Работа, например, занимает важное место в жизни мужчины, рано или поздно он разговорится, и вы станете ближе друг к другу. Обязательно запомните, что он Вам рассказал, и в следующий раз спросите уже что-то более конкретное про его работу, расскажите о своей - так контакт станет более тесным, и Вы начнете больше понимать своего парня, да и он Вас. Таким образом исчезнет и место для взаимных упреков и обиюд, а отношшения станут более близкими и крепкими.
Удачи вам и всего наилучшего!

Доброго времени суток, Алёна!

Обида — проявления зависти и ненависти к окружающим,-обусловленные чувством гнева, недовольства кем-то именно или всем миром за действительные или мнимые страдания.
Затаенная обида — не то же самое, что гнев или злоба. Чувство гнева обычно бывает однократной и не слишком продолжительной эмоцией, тогда как затаенная обида — это продолжительный процесс, оказывающий на человека постоянное стрессовое воздействие.
У многих людей на душе лежат обиды, копившиеся годами. Нередко во взрослом человеке живет горечь детских переживаний, и какое-то болезненное событие он помнит всю жизнь в мельчайших подробностях. В самом начале такие чувства могут быть абсолютно оправданы, но в дальнейшем, продолжая носить их «в себе», человек обязан будет оплачивать это повышенным физиологическим и эмоциональным напряжением.
Метод для преодоления обид описан ниже. Однако, прежде чем вы начнете его использовать, необходимо наметить подходящую цель. Определить ее не так уж сложно — если вы до сих пор переживаете какую-то старую боль, вновь и вновь возвращаетесь к вызвавшему ее эпизоду, повторяете в уме, что вам следовало тогда сказать или сделать, вспоминаете возмутительное поведение своего «обидчика», значит, в вас живут не нашедшие выхода чувства:
1. Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Стопы поставьте на пол.
2. Мысленно представьте себе человека, к которому вы испытываете неприязнь.
3. Представьте, что с этим человеком происходит что-то хорошее, например он добивается внимания, любви или получает много денег. Пусть с ним случится что-то, что он сам рассматривал бы как благо.
4. Постарайтесь осознать свою реакцию на это. Если вам трудно представить, что с этим человеком происходит что-то хорошее — это вполне естественно. Постепенно, по мере того, как вы будете повторять данное упражнение, вам будет все легче и легче это сделать.
5. Подумайте о роли, которую, возможно, вы сыграли в той стрессовой ситуации. Попробуйте по-иному увидеть событие и поведение того человека. Представьте себе, как ситуация может выглядеть с его точки зрения.
6. Обратите внимание — чем больше вы расслаблены, тем меньше чувство обиды. Обещайте себе, что вы постараетесь сохранить в себе новое понимание той ситуации.
7. Теперь вы можете открыть глаза и вернуться к обычным делам.
Это упражнение обычно занимает менее пяти минут. Постарайтесь выполнять его каждый раз, когда чувствуете, что ваши мысли снова вернулись к неприятному, вызвавшему гнев эпизоду. Возможно, иногда вам месяцами не придется выполнять это упражнение, а иногда вы будете делать его по нескольку раз в день. Можно попробовать применять этот метод и сразу же после неприятного события.
В паре любой конфликт имеет 2 стороны. То есть, всегда несут ответственность оба партнера. Возможно Вы очень хотите, чтобы все его внимание было сосредоточено целиком только на Вас и Ваших отношениях, пытайтесь его контролировать, постоянно ревнуете и пр. В каждой женщине должна быть загадка, таинственность. У Вас должна быть собственная уникальная и увлекательная жизнь, личные интересы. Не нужно на ком-то зацикливаться, даже если этот человек Вам по-настоящему нравиться.
Научитесь доверять. Доверие близкому человеку - это высшее проявление любви. Доверие - это производное от веры. Нет веры - нет доверия. Начните верить. Для начала верить в себя: в свою красоту, привлекательность, обаяние, женственность и т.д., верить в то, что Вас есть за что любить. Затем Вы по-настоящему поверите в его любовь к Вам, т.к. сейчас Вы в этом сомневаетесь. Ревность - это всегда сомнение. А когда поверите в любовь своей второй половинки, тогда Вам не за чем будет сомневаться и ревновать, тогда появится уверенность в партнере, тогда появится доверие. Старайтесь не придерживаться формального стиля общения (разговоры только о бытовых проблемах, обсуждение новостей, сплетен и пр). Нужно укреплять чувства, а точнее не дать им угаснуть. Во-первых, не стоит стесняться говорить друг другу приятные вещи, желательно, чтобы при этом комплименты были заслуженными. Ничто так не вызывает положительного отклика, как ласковые и нежные слова. Тогда как обидные выражения приведут к гибели любви и доверия.
Отпустите от себя чувство собственничества и страх, что Вас покинут. Измените отношение к любимому человеку. Он не принадлежит Вам. В этом мире нам ничего не принадлежит, даже наша жизнь, всё дается во временное пользование. У Вашего партнера своя жизнь, свой мир. Уважайте индивидуальность своего близкого человека. И помните! Невозможно потерять то, что нам не принадлежит.

Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее