Ответы на вопрос

проблема сексуальной жизни

15:03

Здравствуйте. Мне 24 года. Есть ребенок 2 лет. Почти год назад,забеременела,сделала аборт. С тех пор абсолютно пропало сексуальное желание.Вместо этого постоянно страх вновь забеременеть. Не могу отвлечься от этой мысли ни на минуту во время интимных отношений. За неделю до менструации начинается просто паника- боюсь,что окажусь беременна,не могу ни о чем думать,мысли об этом меня преследуют. не знаю, что делать?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Альбина!
Аборт - это всегда стресс, а для эмоционально чувствительной женщины - это травма с которой важно разобраться. Потому что половая жизнь воспринимается вами как риск беременности, хотя сегодняшние средства защиты дают 100% гарантию, но психологически принять это сложно, соответственно сохраняется и нарастает напряжение, замыкая порочный круг невозможностью жить полноценной половой жизнью. Поэтому хорошо, если вы найдете возможность поработать с этим очно с психологом, чтобы внимательно исследовать то, что с вами произошло, понять на чем основан страх, чем "питается" и тогда будет ясно как его преодолеть. Второе, это хорошо бы проконсультироваться с врачом гинекологом, которому доверяете по вопросу предохранения, подобрать наиболее подходящия способ для вас. Еще для того, что уже сейчас начать что-то менять попробуйте использовать следующие рекомендации.
Расслабиться во время близости помогают некоторые дыхательные приемы (спокойное глубокое дыхание «животом», при котором выдох примерно в 1,5 раза длиннее вдоха), навыки мышечной релаксации всего тела и мышц промежности (можно найти в Интернете описание упражнений для мышечной релаксации и упражнения Кегеля). Полезным может оказать аутотренинг с самовнушением позитивного восприятия близости, тепла и расслабления в нижней части живота и в промежности. Занятия йогой способствуют уменьшению общей тревожности и улучшают способность расслабляться эмоционально и физически.
Всего вам наилучшего!

Доброго времени суток, Альбина!

Ваш вопрос в первую очередь нужно адресовать к гинекологу. Сейчас существует очень много методов контрацепции для женщин, большая часть из которых в 99,99% гарантирует Вам защиту от нежелательной беременности. Не стоит экономить на своем здоровье, не только физическом, но и психическом.
Человек - это продукт своих собственных мыслей. О чем он думает, тем он и становится. Махатма Ганди.
Одним из наиболее действенных способов избавления от навязчивых мыслей является релаксация. Научившись расслабляться, вам удастся избавиться от навязчивых мыслей в любое время суток в любом месте совершенно незаметно для окружающих:
1. Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом.
2. Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы.
3. Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски.
4. Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем картинкой букета цветов, водопадом, восходом солнца или морской волной.

Здоровья Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее