Ответы на вопрос

всего боюсь

15:03

Здравствуйте! Я оказалась в сложной ситуации. Мой младший брат деградировал, он лежит в клинике, он не адекватный. Врач ничего хорошего в отношении него не прогнозирует. Мама переживает, ничего не хочет. Мне ее очень жалко.Что ее жизнь так печально прошла, сначала отец алкоголик, теперь брат. Очень хочу ей помочь., но не могу, мне самой уже нужна помощь. Я хочу быть счастливой не смотря не на что. Я понимаю, что каждый проживает свою жизнь..
Я боюсь, что переживания за мою семью, просто сведут меня с ума

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Юлия!
Сочувствую вам от всей души, тяжелая болезнь близкого человека - это горе. И естественно, что это вызывает ваши глубоие переживания. И, конечно, не грозит лишением рассудка.
Вы очень правильно поставили перед собой задачу - быть счастливой. Ведь это зависит от вас. Сейчас важно разделить себя, свои личные устремления, задачи, цели и помощь маме, брату.
Постарайтесь внимательно отнестись к себе и оказывать помощь и поддержку родным на столько на сколько вы в силах. Помните, если вы начнете что-то менять в своей жизни, то и близкие смогут поменяться и улучшить свою жизнь. Более того, важно сейчас быть не только внимательной к себе, своим возможностям, но и быть терпимой к себе, стараться не относиться к себе с высокой критикой. Это позволит вам наладить свою жизнь и быть полезной близким. Помните, чтобы помочь другому, сначала необходимо "одеть кислородную маску на себя"!
Удачи Вам!

Доброго времени суток, Юлия!

Человек - это продукт своих собственных мыслей. О чем он думает, тем он и становится. Махатма Ганди.
Плохие мысли приходят, когда, например, человек чем-то тревожен, когда он не может наслаждаться тем, что имеет на данный момент. Примите то, что имеете сейчас - как награду за свои труды. Возможно, что вам не хватает постоянства в чем-то, а мысли о плохом начинают подогревать вас в вашей неуверенности в себе и о том, что в мире все относительно. Похвалите себя за все хорошее- поднимите свою самооценку- вы это заслужили! Мыслями о плохом вы не даете себе права на отдых. Не даете мозгу разрядку, постоянно думаете о том, что же случиться? Перестаньте себя мучить. Цените то, что имеете сейчас!
Одним из наиболее действенных способов избавления от навязчивых мыслей является релаксация. Научившись расслабляться, вам удастся избавиться от навязчивых мыслей в любое время суток в любом месте:
1. Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом.
2. Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы.
3. Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски.
4. Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем картинкой букета цветов, водопадом, восходом солнца или морской волной.

Человек существо социальное - одиночество не для Вас. Общение, увлечения, хобби, спорт - все душе угодно, главное, чтобы Вы получали от этого удовольствие. Каждый Ваш день должен быть полностью занят важными и нужными мелочами. Отбросьте лень!На день надо смотреть как на маленькую жизнь.
Безусловно проблемы Ваших родных очень важны, но не забывайте о себе. Вы не в силах изменить происходящее, ведь каждый человек сам выбирает свой путь. Не вините себя ни в чем.
Чувство вины - отрицательно окрашенное чувство, объектом которого является некий поступок субъекта, который кажется ему причиной негативных для других людей последствий. Если человек совершает неблаговидный со своей точки зрения поступок, он иногда бессознательно подвергает себя наказанию. Самонаказание — очень распространенная причина многих травм и соматических нарушений.
Очень важно, обнаружив у себя комплекс вины, ПРОСТИТЬ себя и осознать что вина — это крайне деструктивное и разрушительное чувство, и в нем нет никакой пользы и смысла. Можно сказать, что вина – это агрессия человека против самого себя.
Человек может годами носить в себе это гнетущее чувство в надежде, что со временем станет легче. Но это самообман. Обвинения только копятся и копятся, и груз со временем становится лишь тяжелее.
Нет такого человека, который не совершал бы ошибок. Совершив какой-либо поступок, человек может повесить на себя вину и этим удовлетвориться, получая возможность самобичевания. Но вина бездеятельна, она заставляет человека зациклиться на содеянном, но не дает стимула к действиям, к изменениям. А ошибка – это всего лишь жизненный опыт, урок, который должен быть усвоен для того, чтобы больше не повторяться.
Если воспринимать ошибку как промах, то можно сказать, что каждый промах позволяет целиться все более и более метко. Любите и берегите себя!

Желаю вам удачи!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее