Ответы на вопрос

потеря близкого

14:02

Здравствуйте. Недавно пережила смерть близкого человека, до сих пор не могу прийти в себя. не знаю, как настроить свои мысли на что-то кроме переживания и потери. помогите советом, как справиться с этим?

Ответы наших психологов

Здравствуйте! Соболезную вашему горю. Сейчас у вас протекает реакция на потерю/утрату. После того, как произошла утрата, психика должна с этим справиться. Реакция утраты - естественная реакция организма на сильный психотравмирующий фактор. Реакция утраты идет со своей скоростью, этот процесс нельзя ускорять, и он может длиться от двух месяцев до года в норме. Что можно посоветовать в такой ситуации : 1 - Вам нельзя закрываться в себе, стоит говорить об умершем и обстоятельствах смерти; 2 – Не сдерживайте себя, следует делиться своими переживаниями, поддерживать свободное выражение чувств, связанных с потерей (включая чувство вины и ярости); 3 - Целесообразно ограничить повседневные нагрузки; 4- Помнить, что в течение времени реакция горя уменьшится. 5 - При нарушениях сна можно принимать успокаивающие и снотворные препараты на срок не более 2-х недель. 6 - Если в течение 2х месяцев вы не будете чувствовать облегчения вашего состояния, то стоит обратиться к психологу или психотерапевту.
Абсолютно у всех людей в жизни происходят утраты и потери, однако, стоит помнить, что жизнь на этом не заканчивается. Сейчас вам, как никогда, нужна поддержка близких и родных людей. пройдет немного времени и боль от перенесенной потери будет уменьшаться. Всего вам наилучшего!

Здравствуйте, Лилиана! Смерть близкого человека - ничем не восполнимая утрата, глубокая рана в душе. И, как всякая глубокая рана, она не может зажить сразу и быстро. На это потребуется время. Обычно это срок от года до двух лет. В большинстве культур существуют специальные ритуалы, направленные на облегчение переживания горя и утраты, связанных со смертью близких (траур, плач, поминки, церковные службы и пр.). И не нужно пренебрегать этим вековым опытом. Соблюдение традиций в отношении ушедших родственников в соответствии с национальностью и вероисповеданием помогает пережить утрату. В ответ на утрату могут развиться различные расстройства со стороны нервно-психической сферы - невроз, тревожное состояние, депрессия, психосоматические расстройства. Чтобы уменьшить последствия такого тяжелого стресса необходимо заботиться о здоровье, принимать мягкие успокоительные, стараться наладить сон. Ведь вряд ли ваш близкий человек хотел своим уходом причинить Вам боль и разрушить вашу жизнь. Поэтому нужно постепенно возвращаться к нормальной жизни во имя памяти ваших отношений. Разговаривайте о нем с близкими, подумайте, кому из них еще тяжелее, чем Вам и поддержите этого человека, помогайте ему. Продолжайте делать то, что планировали сделать вместе с ушедшим, воплощайте в жизнь его планы и замыслы. Попробуйте свои переживания выразить в творчестве - создайте произведение в память о близком человеке и ваших отношениях (стихотворение, рассказ, музыку, картину). Старайтесь включать себя в деятельность и работу. Если в течение полугода после утраты ваше состояние не изменится в лучшую сторону, обратитесь на консультацию к врачу-психотерапевту. Возможно, ваша нервная система не имеет достаточно ресурсов для восстановления, и Вам требуется профессиональная помощь и поддержка в виде личной консультации или в режиме интернет-консультирования. Желаю Вам здоровья и приношу свои соболезнования.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее