Ответы на вопрос

стресс

15:03

как справиться со стрессом

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Елена! Если человек длительное время находится в состоянии стресса, то у него начинает развиваться невротическое состояние, появляется апатия, беспокойство, раздражительность, повышенная утомляемость, трудности при сосредоточении. При несвоевременном лечении может развиться достаточно тяжелое заболевание — депрессия. Если данные проявления длятся более месяца, то не стоит на них "зацикливаться", для вас сейчас важно обрести душевную гармонию и предупредить развитие (или вовремя начать лечение) депрессивного состояния.
Можно воспользоваться психологическими и физиологическим методами (аутогенная тренировка по Шульцу, мышечная релаксация по Джекобсону, физические и дыхательные гимнастики, массаж, акупунктура, физиотерапия). Стоит принять курс витаминов и легких успокоительных препаратов. Кроме того, важно улучшить психологическое состояние - займитесь делами, которые вас радуют, больше гуляйте, общайтесь с друзьями, займитесь спортом или йогой. Данные приемы помогут улучшить ваше самочувствие, и быстрее помогут нервной системе справится с последствиями стресса. Удачи!

Здравствуйте, Елена! Наш организм обладает большой устойчивостью к психоэмоциональным стресса. Однако следует помнить, что если стресс длится слишком долго, направлен на уязвимые стороны личности или своевременно не восполнять физические и психические ресурсы, то ресурсы организма истощаются, стресс переходит в дистресс. Разввивается истошение нервной системы, невроз, тревожное или депресссивное состояния. Иногда признаком истощения являются психосоматические расстройства. Поэтому во-первых, нужно своевременно снижать уровень стресса (когда это возможно), избегать ненужных стрессов (например, не участвовать в ненужных конфликтах, ограждать себя от ненужной негативной информации), обязательно время от времени выходить из "зоны стресса" в "зону восстановления ресурсов" (например, 1 день в неделю "переключаться" на полный отдых или общение в позитивной среде). Во-вторых, повышать стрессоустойчивость. Повышают стрессоустойчивость дыхательные и медитативные практики, занятия йогой, навыки психоэмоциональной регуляции, аутотренинг, здоровый взгляд на жизнь. Твердая система позитивных духовных ценностей также помогает противостоять стрессу. Помогают противостоять стрессу регулярные занятия физкультурой, хорошая семья, общение с позитивными людьми, любовь. Для повышения стрессоустойчивости важно полноценно питаться, принимать поли витамины, наладить сон, регулярно гулять на свежем воздухе, находить время для удовольствий (танцы, пене, музыка, творчество и пр.). Важны также навыки освобождения от стресса. Вы можете найти в Интернете упражнения (дыхательные, мышечные, образные и др.) для уменьшения последствий стресса, освоить их и регулярно помогать себе. Стресс от этого не уйдет, но переживете Вы его с наименьшими потерями. Гланое помнить - здоровье в ваших руках! И в ваших силах помочь себе снизить уровень стресса и его последствий!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее