Ответы на вопрос

СРК

10:10

какие релаксационные методики помогают при СРК?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Андрей!
Методики релаксации содержит в себе, например, психодинамическая терапия, которая направлена на выявление и устранение проблем вызванных эмоциями, что может быть эффективно при СРК. Но лучше начать это использовать под контролем психотерапевта и только потом самостоятельно. Поэтому лучше если Вы найдете возможность очно обратиться к такому специалисту.

Доброго времени суток, Андрей!

К сожалению в настоящее время эффективность релаксационных методик не подтверждена, однако Вы можете попробовать дыхательную гимнастику или занятия йогой.
Так большинство взрослых людей дышат при помощи грудной клетки, тогда как диафрагмальное или брюшное дыхание способствует успокоению и расслаблению. Для того, чтобы дыхание было диафрагмальным, следует делать вдох при помощи мышц живота, который при этом поднимается. Во время выдоха живот сам собой опускается, глубокий выдох способствует также расслаблению мышц живота. Это действие способствует нормальной перистальтике кишечника. Несколько минут дыхательной гимнастики в день приводят к регуляции деятельности кишечника, причем, как и любая гимнастика, она дает желаемый результат, будучи применяемой в течение длительного времени.
Другие примеры дополнительных техник: 20 минут в день приятных действий, таких как спортивные занятия, прослушивание музыки или теплая ванна с ароматическими добавками обеспечивают спокойствие на целый день и способствуют ослаблению проявлений болезни.
Здоровья Вам в Новом Году!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее