Ответы на вопрос

мне кажется, что я урод

17:05

Здравствуйте. Не знаю почему, но в последнее время мне кажется, что я одинок. Я живу вдалеке от родителей, и я не могу ни на кого надеется, в случай чего то. Например меня сегодня избили в университете, только из за того что я сказал, когда они до меня лезли, что мой отец судья. Я не могу ничего против этого предпринять. Не могу ничего сделать. Просто стою своим тихим голосом, худощавым телом и терплю все это. Я очень худой и на улице вижу как все на меня смотрят, а некоторые и смеются.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Роман!
Неуверенность, комплекс неполноценности, низкая самооценка- за всем этим стоит отсутствие веры в себя, в свои силы, в свои возможности. Что важно, не отсутствие сил и возможностей, а представление, вера в их отсутствие. Вы внимательны к своим недостаткам и не внимательны к своим достоинствам! Это не справедливо и мешает наслаждаться жизнью, получать от нее удовольствие.
Давайте начнем исправлять ситуацию, тем более, что это реально сделать! Для этого:
1. Перестаньте сравнивать себя с другими. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у Вас, и есть люди, у которых чего то меньше. Это не сразу получится, старайтесь сначала замечать, когда Вы это делаете, потом попробуйте останавливать это и потом вообще не делать.
2. Старайтесь не ругать и не порицать себя. Вы не сможете поднять самооценку, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли Вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях или любых других фактах Вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Изменение самооценки прямо связана с Вашими высказываниями о себе.
3. Как Вы реагируете на похвалу? Когда Вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ладно, ничего особенного», Вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы. Это усиливает низкую самооценку. Принимайте похвалу с достоинством. Вы этого достойны!
4. Используйте положительные утверждения о себе. Например: «я достойный и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с Вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь.
5. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми Вас поддержать.
6. Сделайте список Ваших достижений. Он не должен обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научился кататься на мопеде, получил водительские права, начал делать зарядку и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую чувствовали, когда добивались успеха.
7. Напишите список Ваших положительных качеств. Вы честный? Бескорыстный? Добрый? Отзывчивый? Будьте добры к себе в этот момент и запишите как минимум 20 таких качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Вы замечаете только свои недостатки, подкрепляя этим низкую самооценку, избегайте этого. Фокусируйтесь на своих достоинствах, и у Вас станет гораздо больше шансов для достижения желаемого.
8. Старайтесь больше заниматься тем, что Вам нравится. Самооценка растет, когда Вы заняты работой или какой-либо другой деятельностью, которая приносит удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценным. Если работа не вполне устраивает Вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят радость. Занятия в треноженном зале тоже придадут сил, да и внешности только плюс.
9. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как хочется Вам. Принимаете решения, основанные не на одобрении друзей и родственников, а опираясь на себя, будте верны себе.
По мере того, как Ваша самооценка будет расти, Ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете больше доверять себе и не будете бояться внимания окружающих и следовательно, вокруг Вас начнут появляться отношения, приносящие Вам удовольствие. И самое важно, справедливая самооценка принесет Вам душевное спокойствие, даст возможноть заняться своим физическим ростом и раскрытию сильных сторон, что в свою очередь позволит начать отношения, которые искоренят чувство одиночества!
Удачи Вам!

Доброго времени суток, Роман!

Причина как правило заключается в поступке не соответствующем нормам поведения, принятым в твоем ВУЗе/тусовке и пр. Возможно ты застенчив, скован либо уже пришел в сложенный коллектив, который "играет по своим правилам" и принимать новичка не готов. Худощавость и тихий голос - это еще не повод терпеть издевательства со стороны сверстников.
Конечно я могу тебе посоветовать все стандартные меры: поговорить с родителями, с психологом - попытаться разрешить конфликт мирным путем, перейти в другой ВУЗ, НО ты должен понять главное - ты человек, ты имеешь право не принимать те нормы поведения, которые тебе навязывают другие. Только ты сам принимаешь решение как тебе поступать - по чести и совести и отстаивать свои интересы или дальше спускать все на тормозах и терпеть издевательства со стороны одногрупников. Нужно уметь постоять за себя и своих близких, тем более, что ты мужчина. Запишись в спорт. секции, займись спортом. Воля - это, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Однажды Учитель, показал учениками чистый лист бумаги, где в середине стояла черная точка и спросил: «Что вы видите?»
Первый ученик: «Точку»
Второй: «Черную точку»
Третий: «Жирную точку»
Тогда Учитель ответил: «Вы все увидели только точку и никто не заметил большого белого листа!».
Вот так же мы судим о человеке, по его мелким недостаткам.

Наука успеха:
1. Делай то, что Тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет истинное удовольствие, и тогда Ты станешь намного счастливее.
2. Откажись от мусора, который Ты ешь, пьёшь и куришь каждый день.
3. Учи иностранные языки. Русскоязычных пользователей Интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.
4. Читай книги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут Твою жизнь.
5. Проводи с толком каждые выходные.
6. Ставь цели, фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были чёткими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь её или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.
7. Научись печатать на клавиатуре вслепую. Время – это одно из немногих сокровищ, которые у Тебя есть, и печатать Ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать Ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что Ты пишешь.
8. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в Интернете. Минимизируй общение в соцсетях, оставь один аккаунт. Уничтожь в квартире телевизионную антенну.
9. Перестань читать новости. Всё равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг.
10. Займись спортом. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт.
11. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, разберись в проблеме, о которой ничего не знаешь. Выходи из «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель, измени внешность, прическу, имидж.
12. Избавься от барахла.
13. Забудь о том, что было в прошлом. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.
14. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в Твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что Ты добьёшься её без единого шанса испытать неудачу.

Удачи!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее