Ответы на вопрос

стрессовое состояние и нервный срыв

16:04

у меня проблемы с дочерью ей исполнилось 21 я не успел это заметить потому что глаза затмила отцовская любовь наверное слишком деспотичная. Я слишком сильно дорожу ей ,но вот однажды нечаянно я узнал что дочь живёт другой жизнью не известной мне, и отличной от моего мировосприятия .Состоялся тяжёлый разговор после чего дочь ушла из дома жить к бабушке ,где у неё полная свобода и личное пространство и боюсь теперь мы она перестала меня воспринимать как любящего отца становится мне чужой . в итоге у меня случился нервный срыв, а сейчас нахожусь в состоянии глубокой депрессии я не знаю как мне выйти из создавшейся ситуации и вернуть прежние отношени
со своей дочерью которая для меня является всем ,что есть самого дорогого в моей жизни.

Ответы наших психологов

Зравствуйте, Игорь!
Очень грустное Ваше письмо и в то же время - это так замечательно иметь такого любящего отца и то самое главное! Конечно, родительская любовь часто слепа и нам все кажется, что ребенок это ребенок и его необходимо оберегать и опекать от всего, но однажды дети вырастают и им необходимо идти своей дорогой, но при том знать, быть уверенными, что за спиной всегда надежный родитель! Вы написали очень теплые слова про дочь и если Вы найдете возможность ей это сказать, ваши отношения вернуться, но уже с пониманием ее интересов в жизни. Она точно в явас нуждается и Ваша поддержка для нее очень важна. Нет ни одного ребенка, который бы в этом не нуждался! У Вас есть, чхто сказать дочери, многое Ыаписали в своем письме, теперь осталось сказать это ей!
Удачи Вам и всего самого наилучшего!

Доброго времени суток, Игорь!

Ваша дочь уже достаточно взрослая, чтобы принимать все решения самостоятельно, ей уже целых 21 год, и безусловно она хочет иметь личное пространство и жить так как ей кажется правильным.
Вам не стоит пытаться давить на нее и думать, что она снова превратится в маленькую девочку и будет на 100% выполнять все Ваши советы и рекомендации. Сейчас очень важно поговорить с ней, понять ее мысли, чувства, эмоции и желания. Ведь каждый человек, к сожалению, хочет набить собственные "шишки" и приобрести свой жизненный опыт. Новы год - отличное время, чтобы помериться с ней. Посоветуйтесь с бабушкой, купите ей подарок, который будет интересен именно ей, пусть он Вам будет казаться не практичным или немного странным. Если она уезжает на Новый год или планирует отмечать его с друзьями - поздравьте ее за ранее, на кануне, но обязательно лично. Скажите, что любите ее и просите у нее прощения.
Для того, чтобы Вам самому выйти из депрессии, Вам нужно найти для себя другой объект заботы или новое, а может быть давно забытое увлечение.
Настройтесь на перемены: настроение исправить сложно, но две другие составляющие депрессивной триады – негативные суждения и сниженную двигательную активность Вы способны взять под контроль.
К этим правилам надо прибегать как можно чаще:
«Сказали плохое, скажите хорошее». Пусть поначалу, это будет трудно, не будет такой «оптимизм» выглядеть в ваших собственных глазах правдоподобным, не смущайтесь. Любое положительное суждение – вклад в копилку борьбы с депрессией.
«Не ругаем себя». Никогда. Ни за что. Тем более вслух. Как можно чаще вспоминайте о себе что-то хорошее, поднимайте свою самооценку. Не сравнивайте свои достижения с достижениями других или со своими собственными неудачами. Просто накапливайте позитивные факты собственной биографии.
«Двигаемся». Не надо подвигов: наращивайте активность постепенно. Самым эффективным способом выхода из депрессии служат бег и физические упражнения. Любые физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, что безусловно положительно сказывается на настроении. Постепенно изменяется отношение к себе, растет уверенность в собственных силах. Вспомните хотя бы культовую драму – «Форрест Гамп».
«Отдыхаем». Не забывайте, что классическая музыка способна помочь человеку справиться с одиночеством или выплеснуть накопившуюся агрессию. Возможно настала пора вспомнить об этом и постараться изменить свой депрессивный настрой, но что-то более светлое и позитивное?
«Проявляем заботу». Например, удивительные способности кошек не раз проверялись в различных исследованиях. Забота о кошке восстанавливает уверенность в себе, снижает физическое возбуждение, снимает стресс. Подумайте, может быть настала пора завести себе питомца?
«Питаемся правильно». При депрессивном расстройстве в организме вырабатывается большое количество гормонов - адреналина и кортизола, поэтому начинает наблюдаться нехватка витаминов С, В, магния, цинка и других минеральных веществ. Недостаток витамина С и цинка не позволяет поддерживать кожу чистой и здоровой, а нехватка витамина В тормозит умственную деятельность и выработку энергии. Дефицит магния приводит к головным болям и гипертонии. Поэтому, кроме дополнительного приема комплекса витаминов стараемся сбалансировать свой ежедневный рацион необходимыми продуктами: цитрусовые, черная смородина, киви, шиповник, белокочанная капуста (витамин С); крупы, йогурт, тыква, хлеб с отрубями, орехи, печень (витамин В); грейпфрукты, морковь, помидоры, горох (Магний); морепродукты, яйца, сыр (Цинк). Употребляйте травяные чаи на основе женьшеня, лимонника, эхинацеи и т.п. Ешьте шоколад!
«Улучшаем свое расписание сна». Правильный сон поможет вам уменьшить количество стресса в долгосрочной перспективе. Большинству людей требуется 7-9 часов сна в сутки, чтобы адекватно распоряжаться своей жизнью. Чрезмерное или недостаточное количество сна может вызвать ощущение легкого недомогания и невозможность справится со своими ежедневными обязанностями. Вот что необходимо сделать для хорошего и полноценного сна:
- Постарайтесь спать каждую ночь одинаковое количество времени. Если вы будете спать по пять часов в течение недели, а по десять часов в выходные, вы будете себя чувствовать еще более выбитым из колеи и усталым.
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Так вам будет легче поддерживать режим и поддерживать постоянное количество сна ежедневно.
Помните, что любая, пусть даже самая продолжительная депрессия обязательно закончиться, если Вы будите искренне надеяться и верить в себя.
Гармонии Вам в Новом году!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее