Ответы на вопрос

что со мной не так?

15:03

В детстве надо мной издевались одноклассники, сейчас прошло много лет после школы а меня это не оставляет в покое. У меня прекрасный муж. Двое чудесных деток, но это меня не оставляет в покое. Один раз в 6 классе меня избили трое поочереди. Били и издевались. Повод был таким: я отказалась купить пирожок одной девушке, которая была раньше моей подругой. Они встретили меня после школы: она и ее подруги. Я не знала что делать. Били поочереди. Рядом стояли мои бывшие подруги и ухмылялись. Это было ужасно. Родители у меня простые, говорили что всегда если бьют значит неправ тот кого бьют. Одевали меня просто в то время, никаких изысков.Я просто не могу понять в чем я не такая была. Потом из за травли меня перевели в другую школу, неподалеку от той. Но и это не спасло, знакомые знакомых... И в классе я всегда сидела одна. Потом я познакомилась с одной девочкой из параллельного класса. Мы подружились с ней. И опять все не то: ее сестра оказалась проституткой. И все сразу подумали что и я такая же. Потом мы с ней перевелись в третью школу: я не знаю зачем она это сделала я это сделала из за травли. И все равно относились ко мне ужасно: могли плюнуть в лицо. Я не могу понять в чем дело. Что во мне не так??? Я сейчас общаюсь с многими людьми, все нормально меня никто не избегает. Но тут дело во мне: Я БОЮСЬ ЛЮДЕЙ. Я боюсь зайти в одноклассники, мне хочется, но я боюсь, что мне делать???????????

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Наталия!
Вы описали ужасную недопустимую ситуацию унижения, что, конечно, сформировало неуверенность, комплекс неполноценности, низкую самооценку- за всем этим стоит отсутствие веры в себя, в свои силы, в свои возможности. Что важно, не отсутствие сил и возможностей, а представление, вера в их отсутствие. Это травма, которая оказывает влияние на Вашу жизнь и хорошо если Вы найдете возможность заручиться поддержкой психолога для снижения последствий этой травмы. А что то Вы можете начать делать уже сейчас.
Давайте начнем исправлять ситуацию, тем более, что это реально сделать! Для этого первое - это повышение самооценки.
1. Перестаньте сравнивать себя с другими. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у Вас, и есть люди, у которых чего то меньше. Это не сразу получится, старайтесь сначала замечать, когда Вы это делаете, потом попробуйте останавливать это и потом вообще не делать. Не беспокойтесь о том, как люди воспринимают Вас. Дело в том, что это действительно не имеет значения. Невозможно быть самим собой и думать: "Неужели они думают, что я смешная? Она думает, что я толстая? Они думают, что я глупая?" Быть самим собой, значит не думать о таких вещах и вести себя естественно. Имеет значение только Ваше восприятие окружающих людей, а не наоборот.
2. Старайтесь не ругать и не порицать себя. Вы не сможете поднять самооценку, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли Вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях или любых других фактах Вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Изменение самооценки прямо связана с Вашими высказываниями о себе.
3. Как Вы реагируете на похвалу? Когда Вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ладно, ничего особенного», Вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы. Это усиливает низкую самооценку. Принимайте похвалу с достоинством. Вы этого достойны!
4. Используйте положительные утверждения о себе. Например: «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с Вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь.
5. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми Вас поддержать.
6. Сделайте список Ваших достижений. Он не должен обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научилась кататься на велосипеде, получила водительские права, начала делать зарядку и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую чувствовали, когда добивались успеха.
7. Напишите список Ваших положительных качеств. Вы честная? Бескорыстная? Добрая? Отзывчивая? Будьте добры к себе в этот момент и запишите как минимум 20 таких качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие замечают только свои недостатки, подкрепляя этим низкую самооценку, избегайте этого. Фокусируйтесь на своих достоинствах, и у Вас станет гораздо больше шансов для достижения желаемого.
8. Старайтесь больше заниматься тем, что Вам нравится. Самооценка растет, когда Вы заняты работой или какой-либо другой деятельностью, которая приносит удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценной. Если работа не вполне устраивает Вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят радость.
9. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как хочется Вам. Принимаете решения, основанные не на одобрении друзей и родственников, а опираясь на себя, будте верны себе.
По мере того, как Ваша самооценка будет расти, Ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете больше доверять себе и не будете бояться внимания окружающих, ведь это видя себя ценной, Вы позволяете это увидеть и другим. И самое важно, справедливая самооценка принесет Вам душевное спокойствие. Более того это позволит и Вашим детям учиться ценить себя, ведь в первую очередь пример они берут с Вас!
Удачи Вам!

Доброго времени суток, Наталья!

Вы описываете ситуацию, которая, к сожалению весьма часто происходит в наших школах. Вы потеряли Себя еще в детстве и до сих пор не нашли. Вам сейчас очень важно обратить внимание на свою самооценку. Самооценка – это оценка индивидом самого себя. Иными словами, в нашем сознании существует некий список хороших и плохих качеств. Если человек имеет адекватную самооценку, он способен использовать свои хорошие качества и бороться с плохими.
Если самооценка занижена, человек просто не способен увидеть и оценить свои хорошие качества – он считает себя неудачником, у него нет стимулов добиваться поставленных целей.
Адекватная самооценка позволяет оценить свою индивидуальность: развиваться в работе, в творчестве, в отношениях, радоваться своим успехам и стремиться к большему развитию.
Человек с низкой самооценкой считает, что от него ничего не зависит, и, даже когда предоставляется шанс реализоваться себя, он ничего не делает. Люди с заниженной самооценкой легко внушаемы, у них постоянно присутствует чувство вины (чаще всего абсолютно необоснованное).
Однако не забывайте, что самооценка – критерий субъективный, т.е. зависит от самого человека. Люди могут видеть вас абсолютно в другом свете («у неё два высших образования, трое детей, достаток в доме, любящий муж – и она считает себя неудачницей?!»). А если самооценка зависит от самого человека, значит, в наших силах ее повысить.
Поднять самооценку вовсе не сложно, для этого достаточно немного изменить свое отношение к миру и к себе. Повышение самооценки – процесс довольно медленный, но если вы все будете делать правильно, результаты не заставят себя ждать!
Прежде всего, обозначим привычки и особенности поведения, которые точно не помогут вам повысить самооценку:
1. Сравнение себя с другими людьми. Каждый человек индивидуален, именно в этом и заключается вся прелесть существования. Помните, что всегда найдутся люди, у которых больше денег, больше успехов, лучше жизнь…Но всегда будут и те, кто оказался намного «ниже» вас. Поэтому сравнивать себя с другими – занятие просто бесполезное, и поднять самооценку точно не поможет;
2. Неоправданная самокритика. Каждый раз, когда вы вслух или про себя произносите: «Я неудачница», «Я недостойна того, что имею» и т.д., вы практически занимаетесь самовнушением. Согласитесь, «внушение» себе подобных утверждений не поможет вам повысить самооценку;
3. Неумение принимать комплименты. Вспомните, как часто на утверждение человека «Какая у тебя красивая прическа!» вы отвечали фразой подобного рода: «Ничего особенного, я уложила волосы, как обычно». Именно так вы отклоняете комплименты. Попробуйте в следующий раз, когда услышите что-то хорошее о себе, ответить: «Да, это так. Я старалась, спасибо!»;
4. Жалобы на жизнь. Конечно, трудно отказаться от соблазна поныть о том, как всё плохо. Но задумайтесь: счастливый человек никогда не станет жаловаться, как можно жаловаться на счастье? В следующий раз, когда захочется пожаловаться, подумайте, а как вы можете решить эту проблему. Вы удивитесь, но решение окажется гораздо проще, чем вы предполагали, а вот жалобы исправить ситуацию точно не помогут;
5. Нерешительность. Если решили что выполнить, действуйте! Чем дольше будете «начинать», тем больше будут казаться трудности.
А теперь несколько практических советов, как повысить низкую самооценку:
1. Сделайте список своих достижений и список положительных качеств. В первый список внесите все свои успехи, начиная со школьных лет и по сегодняшний день. Возьмите себе за правило каждый день вносить в список достижений новый пункт, вписывайте даже самые, казалось бы, незначительные мелочи. Встали на 10 минут раньше положенного времени, провели уборку, сделали утреннюю гимнастику – всё это не должно остаться незамеченным. В список положительных качеств внесите все свои хорошие качества, не менее 20 пунктов. Просматривайте эти списки каждый день – очень способствует повышению самооценки!
2. Довольно очевидный совет, как повысить самооценку женщине – запишитесь в фитнесс-клуб или купите абонемент в бассейн. Регулярные занятия спортом повышают настроение, возможно, вы познакомитесь с новыми людьми, а в дополнение ко всему получите стройную, красивую фигуру;
3. Изменить что-то в своем внешнем виде – удачная новая прическа, модное пополнение гардероба или просто приятная мелочь помогут почти любой женщине повысить самооценку, хотя бы на время;
4. Медитируйте. Включите спокойную музыку, хорошо использовать аромалампу с маслами лаванды или жасмина, и погрузитесь в состояние покоя и гармонии. Такая ежедневная практика поможет отвлечься от негативных мыслей, познать свою индивидуальность и в конечном итоге повысить самооценку.
Как видите, ничего сложного в выполнении этих советов нет. Но если вы находитесь в длительной депрессии и не знаете, как повысить заниженную самооценку, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.
Ваши успехи дадут понять: вы не неудачница, вы по праву заслужили то, что имеете, и даже достойны большего. Помните, что самый главный человек в вашей жизни – это вы сами, поэтому примите свою индивидуальность и наслаждайтесь каждым мгновением жизни.
Не замыкайтесь в себе. Очень важно научиться любить себя такой, какая Вы есть.

Гармонии Вам и душевных сил в Новом Году!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее