Ответы на вопрос

помогите измениться

10:10

Мне 16 лет. Я хочу изменить себя, хочу немного стать другим. Во-первых, я хочу научиться притягивать людей, быть интересной, общительной. По знаку Зодиака я Козерог, и многие черты для меня характерны, например замкнутость. Нет, не на 100% но есть. Я хочу быть всегда лидером, чтобы со мной всегда хотели общаться. Иногда я вижу, как ничем непривлекательные люди умеют оживать толпу, умеют привлечь внимание своей харизмой, своим обаянием. Когда я попадаю в круг только что познакомившихся людей, и где я почти некого не знаю, кроме имени, я вообще по-моему похожа на скульптуру. Я еще многое что хочу в себе изменить, просто это больше всего мне не нравится.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Белла!
Способность проявлять инициативу в обществе, компании, среди друзей, часто вызывает трудности и связано это, как правило, с низкой самооценкой.
Первое с чего необходимо начать уже сегодня - это с работой над самооценкой.
Для этого:
1. Постарайтесь как можно меньше сравнивать себя с другими. . Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у Вас, и есть люди, у которых чего то меньше. Сравнивайте себя вчерашнюю с собой сегодняшней, вот это ценно!
2. По возможности старайтесь не ругать и не порицать себя. Вы не сможете поднять самооценку, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Вы можете быть доброй к другим, попробуйте стать добрее и к себе.
3. Принимайте похвалу. Когда Вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ладно, ничего особенного», Вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы. Это усиливает низкую самооценку. Принимайте похвалу с достоинством. Вы это точно заслуживаете!
4. Напишите для себя положительные утверждения. Сделайте это усилием воли. Например: «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с Вами. Читайте это утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Это как прием лекарства, просто надо сделать.
5. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми Вас поддержать.
6. Сделайте список Ваших достижений. Он не должен обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научилась кататься на велосипеде, получила водительские права, начала делать зарядку и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Повторяйте себе:"это сделала я"
7. Напишите список Ваших положительных качеств. Вы честная? Бескорыстная? Добрая? Отзывчивая? Будьте добры к себе в этот момент и запишите как минимум 20 таких качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Вы замечаете в основном только свои недостатки, подкрепляя этим низкую самооценку, старайтесь избегать этого. Фокусируйтесь на своих достоинствах.
8. Старайтесь больше заниматься тем, что Вам нравится. Самооценка растет, когда Вы заняты работой или какой-либо другой деятельностью, которая приносит удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценной. Если работа не вполне устраивает Вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят Вам радость. А так де это сделает Вас еще более привлекательной и интересной, ведь первое, что притягивает людей в длительные отношения - это совместный интерес к чему либо.
9. Живите своей собственной жизнью. Вам будет труднее себя любить, если Вы не будете проводить свою жизнь так, как хочется Вам. А по закону природы: отношение к себе передается и к окружающим, то есть как Вы относитесь к себе, так и люди относятся к Вам.
Принимаете решения, основанные не на одобрении друзей и родственников, а опираясь на себя, будте верны себе. И при этом старайтесь показывать мужу, что он много значит для Вас, но и Ваша жизнь тоже важна.
По мере того, как Ваша самооценка будет расти, будет меняться Ваша жизнь и Ваши мысли. Вы начнете больше доверять себе и принимать себя. И самое главное - помните Вы есть и это уже ценно!
А общаться с большим количеством людей, обязательно получиться, нужно время, доверие себе и смелость.
Удачи Вам!

Доброго времени суток, Белла!


Возможно Вам не хватает уверенности в себе, постараюсь дать несколько советов:
1. Первое и самое главное это успокоится, перестать думать какой Вы были неуверенной в себе, подумайте, о чем-нибудь хорошем, расслабьтесь, отдохните.
2. Далее нужно определиться, чего Вы хотите достичь в жизни, и что вам для этого нужно. Кто-то хочет стать богатым, красивым, успешным, здоровым, иметь много друзей, подруг. Кто-то достичь успеха на работе, учебе, в бизнесе, иметь успех на личном фронте. У каждого свои цели, самое главное это определится, чего вы действительно хотите. Есть люди, которые живут без целей всю свою жизнь, так и ничего не достигнув.
3. Далее нам нужно составить план для реализации поставленных вами целей, а так же нашей основной цели это воспитать уверенность в себе. План должен быть составлен точно, расписаны все варианты и пути для цели. Можно, даже нужно составить расписание на каждый день, месяц, год. Так же нужно определиться с точной датой и временем, к которому вы должны выполнить свою задачу. Заведите себе тетрадь, где будете записывать свои достижения, победы. Так же можно придумать себе подарок, за выполненную задачу или работу. Так вы научитесь ценить свое время и работу. И ваша уверенность постепенно будет расти.
4. И так, вы все сделали как нужно, теперь нужно приступать к реализации поставленных вами целей. Для достижения уверенности в себе нужно заняться тем делом и работой, которая вам больше всего подходит, хорошо, если она в дальнейшем будет приносить вам свои плоды. А вообще любая работа принесет вам свои плоды. Самое главное не ленитесь, так как лень ни к чему хорошему не приводит, а так же нужно избавиться от скромности, так как она так же мешает стать уверенной в себе.
5. Работайте каждый день над поставленной вами задачей и записывайте все в тетрадь. Таким образом, ваша уверенность с каждым днем будет расти. Не давайте лени побороть вас. Только увидите, что лень постигает вас, сразу же займитесь любой работой (лучше любимой).
Еще очень интересный факт который заметили психологи на практике многих людей: человек который уделяет каждый день хотя бы 10 минут для обдумывания того чего он хочет достигнуть и внушает себе то что он уже это достигнул, повышает свою эффективность и скорость для достижения данной цели. А так же люди, которые произносят вслух или про себя слова, к примеру: «Я уверен в себе, я уверен в себе……» более 200 раз в день чувствуют себя увереннее. В этом большую роль играет наше подсознание, которому мы внушаем данную установку.
Все зависит от вас, будете вы заниматься самовнушением или займетесь любимым делом, но если вы хотите быть по-настоящему уверенной в себе всю жизнь, а не временно, нужно всегда работать и работать над собой.

Успехов Вам в Новом Году!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее