Ответы на вопрос

как избавиться от апатии ?

00:12

Здравствуйте.в течение нескольких недель меня преследует депрессивное состояние,безразличие ко всему,потеряла желание учиться и критика в мою сторону (от моих близких)часто вызывает слезы и тоску,а еще не могу проснуться под будильники уже две недели просыпаю пары,а это еще больше усложняет мою ситуацию.В общем я не знаю как мне бороться с этим и надеюсь хоть на какое то ваше наставление ,совет так как потерян смысл жизнь как бы это пессимистично не звучало.
спасибо за внимание .

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Луиза!
"Устала, апатия, тоска " - эти формулировки появляются в моменты чрезмерного переутомления. И тогда жизнь становится особенной тяжелой, накаты валют грустные воспоминания и как будто радость совсем отсутствует. Что же делать? Искать причину происходящего и исправлять! Вы коротко описали трудное детство, но Вы смогли выдержать эти трудности, значит Вы точно сильный человек! То что нас не убивает, делает сильней!
Возникновению такого грустного, апатичного и тоскливого состояния могут способствовать несколько основных причин:
1. Наличие трудности, которая делает невозможным исполнение желаемого. Подумайте, чего бы Вы хотели, о чем мечтаете. Оглянитесь вокруг, что Вам необходимо чтобы это сбылось, смотрите внимательно, потому что мы не мечтаем о том, на что не способны! Или может стоит подумать об альтернативе. Попробуйте подумать, как можно получить что-то другое, если нет возможности получить желаемое сейчас. Всегда можно найти несколько вариантов.
2. Жизнь по шаблону, общепринятым меркам, которые чужды Вам лично. Посмотрите, что сейчас самое тягостное для Вас, как Вы с этим обходитесь. Возможно ли это заменить, перенаправить, или вообще отказаться, например, от чрезмерной ответственности.
3. Проанализируйте Ваш день, если его принять за 100%, то сколько приходится на работу (домашняя - это тоже работа), а сколько на отдых (сон это не входит в данном случае в понятие отдыха). Возможно у Вы обнаружите, что у Вас интенсивная работа без отдыха и тогда на метится план действий.
4. Посмотрите, как Вы относитесь к себе, делаете что либо приятное для себя. Это крайне важно, ведь если нет, а я предполагаю, что Вы крайне жестки по отношению к себе, ведь именно это Вы видели в своей жизни, тогда безусловно будут возникать Ваши симптомы, потому что, выходит:"чтобы я не делала все не достаточно, все мало" и тогда сил точно не будет.
5. Недостаток в общении и поддержке. Посмотрите что за люди Вас окружаю и окружают ли. Удается ли Вам общаться, просить и получать помощь. Что Вы для этого делаете? Какие у Вас отношения с сыном? Посмотрите, возможно здесь необходимо что-то подправить..
Поэтому попробуйте оглянуться на то, как Вы живете. Делаете ли Вы то, что Вам хочется и если делаете, то как часто? Подумайте, что могло бы украсить Вашу жизнь прямо сегодня? Когда Вы последний раз отдыхали? Что бы Вы могли сделать для себя самое маленькое? Если каждый день Вы будете делать что-то приятное для себя, маленькое, но именно для себя, хорошее в Вашей жизни будет рости как снежный ком. Помните как в детстве лепили снеговика. Вы можете слепить замечательную жизнь, начав с маленьких каждодневных шажков! Изменить жизнь в Ваших силах!

Доброго времени суток, Луиза!

В первую очередь, наведите порядок в доме. Сами того, не замечая, но количество скопившихся не нужных и просто старых вещей не позволяют свободно дышать, угнетают. Разберите полки, шкафы, приведите всё в порядок. Что не нужно, без лишнего сожаления, выбросьте или отдайте безвозмездно, тому, кто нуждается.
Сделав свободным своё пространство, вы даете старт и простор для новых вещей и идей, интересов и увлечений. Отступает апатия, а жизнь насыщается яркими и светлыми красками.
У вас, наверняка, много знакомых и друзей. Стоит прислушаться к ощущениям, осмыслить, какое ваше душевное и эмоциональное состояние в результате общения с каким-либо человеком. Люди все разные, от одних исходит заряжающий оптимизм, угнетающая меланхолия от других. Постарайтесь себя окружить доброжелательными, позитивными собеседниками, общаясь с которыми, вы будете получать моральное удовлетворение.
Постарайтесь себя оградить от общения с теми людьми, которые относятся пессимистично к жизни, у которых постоянно «что-то не так». Они своё настроение передадут вам. Есть категория людей, общаясь с которыми, вы себя почувствуете неудачником, не сумевшим в этой жизни добиться ничего. Доведете себя до состояния, когда уже просто, нужна будет консультация психолога, который сможет убедить вас, что это мнимое ощущение. Создайте своё общество, лишенное отрицательных эмоций и негатива, и вы заметите, как ваша жизнь стала лучше и проще!
Постарайтесь создать вокруг себя гармонию, окружите вещами, которые создают уют, поставьте фотографии своих любимых и близких, красивые цветки, приятные сердцу сувениры. Научитесь отдыхать даже на работе. Ведь, чтобы работать плодотворно, вовсе не нужно себя доводить до умственного и физического изнеможения, достаточно распределять свои силы и обязанности грамотно в течение всего рабочего дня.
Радости Вам в Новом Году!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее