Ответы на вопрос

тревога

15:03

В последний месяц стал отмечать чувстов беспричинной тревожности. Думаю , что из-за стрессов на работе, курса валют, и новостей тревожно. Что можно попринимать?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Вячеслав! В последнее год я стал значительно чаще слышать от своих пациентов жалобы на немотивированное чувство тревоги. Можно констатировать, что в нашем современном обществе поселилось чувстсво беспокойства. Если отталкиваться от классической психологии А. Маслоу, когда у человека реализована потребность в жилье и пище, он начинает задумываться о безопасности. Многие люди в наше время не испытывают уверенности в завтрашнем дне, не видят улучшения общей атмосферы в обществе. Тревога в данном случае является естественным проявлением недостаточной защищенности. Увеличение объема доступной информации тоже делает свое дело. В наше время на человека обрушивается информационный поток, с которым справиться неимоверно тяжело. В интернете и на ТВ количество негативной информации просто "зашкаливает". В мире каждый день происходит огромное количеством негативных событий и несчастных случаев. В последнее десятилетие, в связи с распространением интернета, количество негативной информации "поглощаемой" человеком возросло в разы. Естественно, что нервная система человека включает адаптационную реакцию – появляется чувство тревоги по любому поводу. Что же с этим чувством человеку делать? Стоит понимать, что полностью избавиться от чувства тревоги не удастся. Есть несколько способов уменьшения чувства тревоги. Во-первых, стоит уменьшить количество поступающей негативной информации – не акцентировать внимание на "плохих" новостях, не читать анализы, хроники, комментарии, то есть принимать произошедшее, как данность. Во-вторых, постараться меньше времени проводить в интернете и за просмотром ТВ, больше гулять, заниматься спортом, завести хобби и научиться релаксационным техникам. Не давайте тревоге управлять вашей жизнью! Удачи вам!

Здравствуйте, Вячеслав! Распространенность тревожных состояний в наше время тесно связана с хроническим средовым стрессом и обилием негативной информации. Прием успокаивающих препаратов, безусловно, снижает реакцию на внешние стрессовые факторы. Однако нельзя рассчитывать только на медикаменты. Кроме приема лекарств необходимо повышать и развивать стрессоустойчивость и по возможности избегать тех стрессов, в которых можно не участвовать. Повышают стрессоустойчивость регулярные умеренные занятия спортом, здоровый образ жизни, общение с позитивными людьми, смех, общение с природой. Поскольку все эти факторы помогают избавиться от накопившихся отрицательных эмоций. Способствует повышению стрессоустойчивости занятия дыхательными и релаксационными практиками, упражнения для развития психоэмоциональной саморегуляции, аутотренинг. Из медикаментов без консультации можно рекомендовать прием поливитаминов для стрессовых ситуаций и мягкие успокаивающие препараты (например, травяные чаи, успокаивающие сборы). Для подбора фармацевтических средств нужна консультация врача.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее