Ответы на вопрос

тревога

00:12

У меня тревожность зашкаливает, страх постоянный, что делать?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Наталья.
Постоянный необоснованный страх - это очень неприятное состояние. Без квалифицированной помощи избавиться от него бывает довольно сложно. Я бы рекомендовал вам обратиться к врачу-психотерапевту. Скорее всего вам потребуется сочетание приёма противотревожных препаратов и курса психотерапии. Назначать какие-либо препараты самостоятельно я вам не советую. Выбором лекарства и корректировкой дозы должен заниматься врач. Наиболее эффективным методом немедикаментозного лечения при тревожных состояниях является когнитивно-поведенческая психотерапия. Это методика, направленная на выявление мыслей, запускающих тревогу. Доказано, что страх всегда вызывается тревожными мыслями. И очень часто эти мысли нерациональны, необоснованны. Задача психотерапии состоит в том, чтобы выявить эти мысли, осознать их ошибочность и поменять своё отношение к ним, научиться меньше на них реагировать. Для этого и нужна работа с психотерапевтом.
Не терпите страх, как можно скорее обращайтесь за помощью!

Здравствуйте! В современном мире огромное количество людей страдает от тревоги - постоянной или периодической. Тревога может быть как врожденной характерологической особенностью, так и ситуационной реакцией. Для того, чтобы определить, к какому типу тревоги (личностному или ситуационному) относится ваша тревога, пройдите тест Спилбергера-Ханина (он есть в Интернете). Для уменьшения личностной тревожности хорошо подходят следующие методы: занятия йогой, освоение навыков релаксации и эмоциональной саморегуляции, медитативные и дыхательные противотревожные практики. Эффективны при постоянной тревоге также регулярные психотерапевтические противотревожные сеансы, занятия с психологом, освоение в процессе терапии навыков справляться с тревогой. Если же тревога ситуационная, связанная со стрессом, то наиболее эффективным может оказаться прием успокаивающих препаратов и повышение навыков стрессоустойчивости. Все, что укрепляет нервную систему (регулярные занятия спортом, режим дня, достаточный сон, здоровый образ жизни и пр.) помогают справиться с тревогой. Важно заметить, что иногда тревога является симптомом тревожно-депрессивного расстройства или некоторых соматических заболеваний. В этом случае необходимо медикаментозное лечение основного заболевания. Поэтому прежде всего проконсультируйтесь со специалистом (врачом-неврологом, психотерапевтом), чтобы установить причины тревоги и определить дальнейшую тактику.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее