Ответы на вопрос

Состояние на грани нервного срыва

01:01

Добрый вечер ! Даже не могу объяснить что твориться, у меня месяц назад умерла мама, и я перенесли это стойко, так как остался маленький братишка и папа после инсульта, а потом пошло по накатоной проблемы валяться из неоткуда, потеряла все документы ( оформляла пенсию на братишку) у мужа бизнес стал,(живем без денег) а тут еще машину угнали, и я вроде держусь( на лекарствах конечно) но страх в том, что я еще чуть чуть и сорвусь, держаться нет больше сил

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Ксения.
Сочувствую вашей потере. Вам сейчас действительно приходится непросто ввиду всех перечисленных обстоятельств. Не отчаивайтесь, это только временные сложности! Пройдет время, и грусть утраты стихнет, а финансовые дела пойдут на поправку. Сейчас вам нужно больше отдыха. Постарайтесь нормализовать свой режим дня: спите хотя бы по 8 часов в сутки, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Если у вас есть сложности засыпания, то скорее всего имеет смысл, проконсультировавшись с врачом, увеличить вечернюю дозу успокоительных препаратов. Попытайтесь на время исключить из своей жизни источники внешнего стресса: откажитесь от просмотра телевизора, сократите время работы за компьютером до минимума, не тратьте сил на ненужные споры и конфликты. Проводите больше времени на свежем воздухе (особенно полезны будут вечерние прогулки перед сном). Найдите в интернете руководства по техникам релаксации - например мышечной релаксации по Джекобсону - и применяйте её ежедневно. Это мощный инструмент для снятия напряжения.
Держитесь!

Здравствуйте, Ксения! Приносим Вам свои соболезнования и сочувствие! Вы переживаете сейчас очень сложный период! Такие потери и события - тяжелое испытание для хрупкой женщины! Ведь помимо потери самого близкого человека мамы на ваших руках оказались трое мужчин - маленький брат, папа после инсульта, муж, терпящий неудачи в бизнесе! Нервная система все время "под напряжением", поэтому и возникает ощущение страха не выдержать. Выдержите и сможете, не сомневайтесь. С достоинством преодолеете препятствия и найдете выход из трудных ситуаций. Просто сейчас надо себе помочь, помочь своей нервной системе преодолеть последствия стрессов и восстановиться. Обязательно высыпайтесь хотя бы 2-3 раза в неделю, пусть даже и с помощью лекарств. Это необходимо. Попросите ваших мужчин взять на себя часть домашних забот. Старайтесь оградить себя от ненужной негативной информации в СМИ, лучше 2-3 раза в неделю посмотрите воодушевляющий и жизнеутверждающий фильм, оперетту, мюзикл, почитайте любимую книгу. Старайтесь каждый деь 30-40 минут гулять перед сном, выделяйте время для занятий спортом и косметических процедур в домашних условиях. Все, что хорошо для тела и кожи, помогает преодолеть стресс. Принимайте поливитамины, в условиях стресса, особенно зимой это необходимо! Найдите в интернете видеоуроки по освоению навыков релаксации, успокоения, ресурсные терапевтические медитации под музыку и практикуйте их ежедневно. Освойте дыхательные практики успокаивающего и противострессового действия, тоже можно найти в интернете. Обязательно перед сном занимайтесь позитивным самовнушением, формируйте установку на устойчивость, здоровье и преодоление трудностей. Вы обязательно сможете преодолеть нынешние обстоятельства!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее