Ответы на вопрос

нет сил после родов

00:12

Добрый день!
Я после родов. У меня ни на что нет сил. Все делаю с трудом. Помочь не кому все работают. Почему так и что делать? Еще чуть чуть и я попаду в больницу с нервным срыаом.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Кристина.
Вы потратили очень много энергии на беременность и на роды - поэтому ваше чувство истощённости сейчас объяснимо. Очень жаль, что ни у кого нет возможности помочь вам. Может быть стоить обратиться за поддержкой к кому-то из подруг? Я бы рекомендовал вам сходить на приём к врачу неврологу или психотерапевту: возможно, вам следует попринимать какие-либо успокоительные препараты (назначить лекарство и подобрать его дозу должен именно врач после консультации). Старайтесь побольше гулять, ложитесь поспать при любой возможности. Попросите супруга брать на себя присмотр за малышом в ночное время хотя бы на пару ночей в неделю. Освойте несколько техник релаксации: найдите в интернете инструкции по медитации и йогическому дыханию и практикуйте их по полчаса в день (это действительно очень мощные инструменты снятия стресса!). Было бы идеально, если бы вы смогли раз в неделю ходить в бассейн или заниматься какой-нибудь другой лёгкой физкультурой.
Держитесь!

Здравствуйте, Кристина! Во время беременности и родов (особенно если они были травматичными) ваш организм потратил много сил. Уход за ребенком, особенно, если некому помочь, если только Вы встаете к нему ночью, недосыпаете, это тоже колоссальная нагрузка. Поэтому у вас развилось истощение нервной системы, возможно с симптомами депрессии. Для начала посмотрите, от каких домашних дел (особенно трудоемких) можно отказаться (не гладьте белье, не стремитесь постоянно наводить чистоту в доме, готовьте самую простую еду и пр.) Домочадцы пусть отнесутся к этому с пониманием. Начните принимать поливитамины, это придаст сил. При любой возможности ложитесь поспать. Не старайтесь, пока ребенок спит, что-то сделать по дому. Ложитесь спать и сама. Посетите врача, пожалуйтесь на состояние, возможно, врач порекомендует успокаивающие средства. пусть супруг хотя бы 2-3 раза в неделю встает по ночам к малышу. Иначе вы заболеет, и ему придется делать это гораздо чаще, и проблем сразу станет намного больше. Многие молодые мамы переживают такое состояние из-за изменения привычной жизни. Угнетает однообразие и монотонность домашних дел. Пообщайтесь с мамами на форумах, узнайте, кто каким способом выходил из подобных состояний. Попробуйте освоить навыки освобождения от стресса (дыхательные техники, физические упражнения, упражнения из йоги и пилатеса), навыки релаксации, медитаций с яркими образными представлениями приятных мест. Все это поможет быстрее восстанавливаться. Раз в день делайте 5-10 минутную гимнастику, чтобы снять напряжение. Хотя бы раз в неделю 1-2 часа посвящайте себе - сходите в бассейн, примите ванну, посмотрите любимую комедию. Вашему ребенку нужна здоровая и веселая мама!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее