Ответы на вопрос

Потеря интереса к жизни

04:04

Я всегда считал себя целеустремленным человеком. В школе был отличником, и получение четверки было для меня настоящим ударом. В спорте тоже был первым. Отец кадровый военный, слабаков презирал, и меня, единственного сына, в таком духе воспитал.
Все началось после того, как я развелся с женой. Не скажу, что сильно любил ее. Хотя, как... Мы поженились, когда нам было по восемнадцать лет. Через шесть лет разошлись - с криком, скандалом, с "ты разрушил мою жизнь!", с руганью, и со всем из этого вытекающим. Теперь моя семья и ее - это два враждующих клана. За дочку обидно, поскольку ее у меня просто по-рейдерски отняли.
Сначала я вздохнул с облегчением, и первые полгода наслаждался свободной жизнью. Работу сменил, пошел вверх по карьерной лестнице. Но потом со мной случилось "это"...
Чувствую, что я устал. От чего - не понимаю. У меня есть все - свобода, хорошая работа, дальнейшие перспективы. Но я не чувствую от этого никакого удовольствия. Есть, и ладно. Мне кажется, что если бы у меня чего-то не было, мне бы тоже было все равно.
Я чувствую, что превращаюсь в какого-то зомби. Меня ничего не радует - ни спорт, ни перемена обстановки (на днях вернулся из Германии) - ничего. Дочка от меня едва ли не шарахается...
Завязывать новые отношения с девушкой тоже не хочу, поскольку я просто вымотан, выжат морально. Я просто к этому не готов. Но и понимаю, что находиться в таком состоянии нельзя - когда в машине что-то перегорает, ее же чинят, верно? А человек чем хуже?
Прошу помощи Я ведь не старик, у меня вся жизнь впереди.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Игорь!
Возможно Вы вошли в кризисный период жизни, когда сама жизнь требует перемен. Вы не написали свой возраст, но описанные Вами пееживания очень сходны с переживаниями в период кризиса среднего возраста. И если это так, важно помнить, что кризис - это не только пик страданий, но и начало избавления от них. На самом деле он необходим для личностного роста, если он воспринимается как определенное испытание, как ступень, поднявшись на которую, можно увидеть новые горизонты, перспективы жизни. Выйти из кризиса - это значит, подняться выше уже осмысленных собственных возможностей. Вы многого достигли, пришло время ставить новые цели. Поэтому бояться кризиса не стоит, он указывают, что пришло время изменений, без которых невозможна полноценная жизнь. Ведь жизнь - это всегда изменения. Сейчас наступил момент соприкосновения с реальностью один на один, может быть и крушение каких то иллюзий, что тоже может быть сильным толчком к лучшему будущему.
Хорошо если сейчас рядом с Вами будет очно психолог, который поддержит Вас и поможет пройти этот трудный период.
Удачи Вам и всего наилучшего!

Доброго времени суток, Игорь!

Подумайте сколько Вы пережили за последнее время. Любой, даже очень здоровый организм начнет сдавать. Стресс может нанести реальный вред физическому и душевному здоровью человека. Продолжительные негативные переживания приводят к ухудшению работы зоны мозга, отвечающей за самоконтроль. Но в то же время стресс – необходимая человеку эмоция. Под его воздействием в моменты эмоциональной напряженности наша активность достигает пика. Кратковременный приступ стресса стимулирует рост новых клеток мозга, отвечающих за улучшение памяти. Однако, если же стресс длится больше нескольких минут, эта способность мозга снижается. Поэтому стресс нужно испытывать, но при этом важно сохранять контроль над ним.
Существуют три стадии развития стресса:
• Стадия возбуждения – стадия, при которой активно вырабатывается и поступает в кровь гормон адреналин, что стимулирует работоспособность организма. Этот этап характеризуется повышенным пульсом и артериальным давлением, учащенным дыханием, высоким уровнем сахара в крови. В этом состоянии человек может совершать действия, которые для него непостижимы в обычном, нормальном состоянии.
• Стадия напряжения – стадия повышенной активности. Длительность этого этапа зависит от продолжительности и мощности самого стрессового состояния. Проблемы психики могут проявиться при длительном стрессе(месяц, год), и будут разрушать здоровье человека медленно и верно.
• Стадия истощения – вслед за сильным всплеском эмоций и волнения приходит усталость. Так как на предыдущей стадии затраты энергии были велики, то на стадии истощения организм не успевает восстановится, и человек чувствует затяжную усталость и вялость. Именно то, что сейчас и происходит с Вами.
Попробуйте проанализировать свой ритм жизни и постараться придерживаться следующих рекомендаций:
1. Во время физических нагрузок выделяются эндорфины — гормоны счастья. Занимаясь спортом вы получаете прилив хорошего настроения плюс укрепляете организм. Плавание выравнивает эмоциональный фон и снимает лишнее напряжение, усталость, и одновременно обеспечивает нагрузку на все группы мышц. Адреналин и норадреналин очень хорошо выплескиваются во время верховой езды, скалолазания, дельтапланирования, борьбы и др. Такие виды спорта превосходно помогают бороться со стрессом и депрессией.
2. Одним из наиболее действенных способов избавления от навязчивых мыслей является релаксация:
-Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом.
-Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы.
-Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски.
- Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем водопадом, восходом солнца или морской волной.
3. Здоровое питание поможет обрести спокойствие и уверенность. Устраните нехватку витаминов: D, B1, B6, B12, фолиевая кислота, магний. Ведь часто тоскливое настроение – это сигнал организма о том, что ему не хватает каких-то питательных веществ. И необходимо принимать их не по отдельности, а комплексом, ведь чаще не хватает не какого-то отдельного витамина, а сразу несколько. Свежевыжатые соки, кислородные коктейли активизируют, улучшают настроение и тонус. Ешьте бананы. Вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – гормона радости, они повышают настроение и вызывают чувство благополучия и спокойствия.
4. Улучшите свое расписание сна. Правильный сон поможет вам уменьшить количество стресса в долгосрочной перспективе. Большинству людей требуется 7-9 часов сна в сутки, чтобы адекватно распоряжаться своей жизнью. Чрезмерное или недостаточное количество сна может вызвать ощущение легкого недомогания и невозможность справится со своими ежедневными обязанностями. Вот что необходимо сделать для хорошего и полноценного сна:
- Постарайтесь спать каждую ночь одинаковое количество времени. Если вы будете спать по пять часов в течение недели, а по десять часов в выходные, вы будете себя чувствовать еще более выбитым из колеи и усталым.
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Так вам будет легче поддерживать режим и поддерживать постоянное количество сна ежедневно.
Проводите какое-то время в постели, прежде чем заснуть. Читайте, слушайте успокаивающую музыку или делайте записи в своем дневнике. Не смотрите телевизор и не ведите напряженные беседы, вам будет труднее заснуть.
Естественно, для того чтобы полностью освободиться от былых отношений, понадобиться немало времени, но приняв безысходность ситуации, пережив, перестрадав ее и отпустив, вы будете готовы к новым впечатлениям. И тогда можно встретить того человека, который действительно по достоинству сможет оценить вас и разделить с вами любовь, взаимную, искреннею и безгранично сильную.
Счастья Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее