Ответы на вопрос

мысли о смерти

16:04

Где-то, еще давно, я слышала фразу, что если у человека уже была попытка самоубийства, однажды он непременно повторит ее, только на этот раз непременно доведет дело до конца.
Я пыталась покончить собой в пятнадцать лет. Не из-за парня, которого у меня тогда не было, а из-за учебы. Банально прогуляла школу, родители узнали и устроили мне концерт.
Какая могла быть реакция на взбучку у закомплексованного подростка? Только "я умру, а вы попляшете". Наглоталась таблеток, а когда стало темнеть в глазах - перепугалась и прибежала к родителям просить помощи... С тех пор, кстати, у меня ухудшилось зрение. Таблетки были специфические, для похудения, их мама пила. Строго по одной в день. А я сожрала двадцать шесть штук...
Но суть не в этом, а в том, что сейчас, четырнадцать лет спустя, меня преследуют (иначе не назвать) мысли о смерти. Причем, я то хочу уйти из жизни, то до безумия, до паники боюсь, что заболею и скончаюсь, или что меня собьет машина, или еще что-нибудь.
Более того, я очень переживаю за своих родителей. Все мне мерещится, что с ними что-то случится.
Сначала думала, что я просто схожу с ума, и на полном серьезе решила все это прекратить. Но (видно, есть Бог на небе) однажды попался под руку сайт, на котором оказывают помощь таким, как я... Так я узнала, что есть такое заболевание - ОКР, что существуют самые разные навязчивости и панические атаки. Легче и стало, и не стало. Я (прозвучит эгоистично, но от факта не уйдешь) рада, что "такая" я не одна. Но жить в таком состоянии я не хочу.
Собираюсь сходить к врачу, но с моей работой сделать это в обозримом будущем нереально. Может, попить чего-нибудь? Подскажите, пожалуйста. Буду рада любому совету.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Настя!
Вы написали письмо и это уже очень хороший, большой шаг! Попить успокительные средства - это отлично, хорошо если Вы проконсультируетесь у психотерапевта, чтобы подобрать препарат с учетом Вашей индивидуальности. А еще очень важно найти в себе силы и обратиться за очной помощью и серьезно поработать с психологом или психотерапевтом, чтобы разобраться в причинах Вашего состояния, для того чтобы найти пути решения трудности и больше к ней не возвращаться. Конечно на это потребуется значительное количество времени и усилий, ведь Ваша " психика" уже много лет пытается справиться с чем-то очень трудным для себя, выбирая вот такой сложный и опасный путь.
Навязчивые мысли, особенно которые Вы описываете, очень разрушительны, вынуждают более узко смотреть на мир и видеть только эту проблему, тем самым отсекая пути к выходу из плена мысли, чем усложняют жизнь Вам.
Но некоторые вещи Вы можете. Делать уже сейчас:
1. Попробуйте научиться смотреть на мысли отстраненно. Как будто они текут параллельно с Вами. Можно попробовать мысли не думать, а фиксировать их на бумаге. Проанализируйте, что Вы написали. Возможно, Вы увидите трудность, которая и мучает Вас или необходимость решения, которое трудно принять. Тогда на бумаге распишите возможные последствия и то, что можно делать в самом худшем случае для того чтобы справляться.
2. Если же и поиск решения не помог, нужно отобрать у навязчивых мыслей энергию. Прекратить напитывание навязчивых мыслей вниманием - это лишит их силы. Заставьте себя найти то, что увлечет Вас всецело. Возможно, стоит поискать в интернете информацию о новом хобби, назначить свидание вслепую (если Вы свободны), записаться на необычный фитнес-класс (например восточные танцы). Новые яркие впечатления – тот клин, которым можно вышибить корень проблемы. Если ничего в голову не приходит – возьмите блокнот, носите его с собой и записывайте идеи о том, что бы могло бы быть интересно в принципе. А потом реализуйте те новые задумки, которые наиболее понравятся. Наполняйте свою жизнь, делайте ее интересной.
3. Мысль невозможно подавить, но ее можно только заменить. Мысли питаются интересом, и если к ним мало возвращаются, просто угасают. Главное – не лениться интеллектуально. Тогда мысли будут течь в направлении творчества, и голова наполнится массой новых идей.
Чтобы побороть навязчивые мысли, необходимо изменить напряженный фон, которым сопровождается Ваша жизнь — чаще расслабляться, перестать чувствовать себя ответственной за все и всех вокруг, избавиться от излишнего перфекционизма, чаще делать то, что Вам нравиться. Все это в Ваших силах!
Всего Вам наилучшего!

Доброго времени суток, Анастасия!

Все люди испытывают страх смерти, в том числе испытывают и страх смерти близких. Не стоит постоянно концентрировать на этом свое внимание и делать свою жизнь и жизнь своих близких невыносимой. Такие навязчивые мысли основываются на нерешительности и различных несущественных страхах. Прошлое уже не изменить, а будущее еще впереди и Вы пытаетесь пугать себя тем, что может случиться завтра. Этими действиями, испытывая страх смерти, Вы делаете невыносимой свою жизнь (а так же возможно и жизнь близких). Однако в дальнейшем это может привести к тому, что станет не столько страшно умереть, как страшно жить.
Каждая такая навязчивая мысль держится на обыкновенной нерешительности. Довольно переживать! Приступайте к активным действиям! Как всем известно, узнать наверняка, что именно есть за поворотом, человек может, только повернув. Смело смотрите в глаза собственному страху, не оставляя ему ни малейшего шанса на победу. Не стоит опасаться того, что еще даже не имело возможности произойти.
Разумеется, избавиться от навязчивых мыслей о грядущем гораздо проще, нежели от обид дней минувших. Но и на этот случай существует несложная, но достаточно эффективная методика. К слову, чтобы окончательно убедиться, что за каждым нашим переживанием и страхом стоит некая причина, стоит задуматься о том, сопутствует ли именно вашему страху-мысли одна из приведенных ниже ситуаций:
практически полная интеллектуальная незанятость, беспрестанное нахождение дома или большая занятость с бессонницей, хроническим недосыпанием и пр.
Если дела обстоят именно так, то могу порекомендовать Вам хорошее упражнение, которое способно помочь избавиться от навязчивых мыслей.
Итак, надо записать свой страх-опасение-проблему на отдельном листе бумаги. На втором листе следует записать четкую формулировку того позитивного состояния, которое вы желаете обрести вместо навязчивой мысли. Например. Негативная мысль:" Я не вижу смысла в жизни, я не могу справиться с этой проблемой, я хочу наказать себя за нерешительность, у меня очень низкая самооценка, я боюсь потерять родных и близких для меня людей". Позитивная мысль: "Я хочу найти свое место в жизни, я стремлюсь ко всему новому и интересному, я всегда готова решить любую проблему и мне в этом помогут окружающие меня люди, я хочу быть решительным человеком, я верю в себя и свои силы, я знаю чего хочу достичь, мне всегда и во всем везет. Меня и моих родных всегда защищает мой ангел хранитель".
Затем надо постараться запомнить текст позитивного настроя. Разумнее носить его всегда с собой - если на мобильном телефоне имеется диктофон - запишите свою формулировку голосом. При каждом появлении подобной навязчивой мысли - прослушиваем или читаем позитивный настрой.
Внимания заслуживает факт того, что в отдельных случаях, чтобы избавиться от ряда навязчивых мыслей следует получше, начать узнавать себя и при этом постоянно повышать свою самооценку. В прямой зависимости от запущенности и глубины данной проблемы потребуется различное количество времени и сил.
Кроме этого, само избавление от навязчивых мыслей не лишним будет сопровождать нескучными – яркими незабываемыми, позитивными событиями в своей жизни. Действительно, если занять все свое реальное свободное время чем-нибудь полезным и интересным, то времени на них просто не останется. Для этого не лишним будет прибегнуть к помощи своих близких и друзей, которые помогут сделать помогут разнообразить досуг. Обратите внимание на активные виды спорта, адреналин и норадреналин очень хорошо выплескиваются во время верховой езды, скалолазания, дельтапланирования, борьбы и др. Такие виды спорта превосходно помогают бороться со стрессом и депрессией.
В отдельных ситуациях стоит также просто искренне полюбить свои отдельные характерные черты, которые приводят к навязчивым мыслям и постепенно перевести их к целостной позитивной оценке, тем самым - снизив их общую актуальность.
Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее