Ответы на вопрос

помогите

14:02

здравствуйте,помогите мне пожалуйста,я замужем 8 лет,детей нет,уже чуть больше года встречаюсь с другим,вроде с ним все нормально,но он вообще не уделяет мне внимание,и нет бы мне писать,он сидит знакомится в инете,им говори что у него девушки нет,постоянно меня игнорит,но и не отпускает меня,помогите мне его отпустить,не думать о нем,хотя мы и работаем вместе ,почти каждый день видимся,хочу легко его отустить,чтобы не думала о нем,и не дересила,он-я знаю и не расстроится если мы расстанемся,помогите пожалуйста.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Евгения!
Если вы считаете, что стоит остановиться, попытайтесь прекратить спонтанные действия. Отнеситесь к своим чувствам, как к задаче, которую можно решить. То есть, как бы странно это ни звучало, нужно составить программу, по которой Вы будете действовать, и зафиксиравать признаки, по которым Вы будете судить о результатах. Очень важно сформулировать цель – неотчётливые цели обычно вызывают и неточные действия.

1. Соблюдайте “правильную дистанцию”.
Используйте прием, рекомендованный еще Овидием в поэме “Лекарство от любви” – раскидайте костер. Заставьте психику заниматься различными проблемами. Многие сильные люди заваливали себя работой, спасаясь от сердечных переживаний, но и этого мало: нужно найти и новый круг людей, и новое занятие (курсы вождения, йога, танцы - все равно), и продумать свой отпуск и выходные, чтобы не сидеть без дела. Занимайтесь чьей-то проблемой, помогайте ближним. Разбросав таким образом головешки костра, Вы скоро почувствуете, что порознь они гаснут.

2. Как говорили древние:"Жизнь духа надо лечить переменами в жизни тела". Это сильное и быстродействующее средство особенно важно в первые дни. Физическая нагрузка снижает любой стресс – это химическая реакция: из организма вместе с потом выходит адреналин (ощущение тоски и безысходности) и норадреналин (ощущение гнева и враждебности). Полезен также массаж, баня, обливание холодной водой, морские и воздушные ванны. Больше движения и минуты релаксации. Полезно сменить рацион. Отказаться от острой, жирной, сладкой пищи, от любого алкоголя, ввести временную вегетарианскую диету.

3. Один из методов Дейла Карнеги сформулирован так: “Если вам достался лимон, сделайте из него лимонад”. Энергия любви может быть направлена не на саморазрушение, а на созидание. Попробуйте заняться своим развитием в направлении о котором, может быть, мечтали.

4. Нужно развенчать свой идол. Любят всегда одновременно и человека и идеализированный образ, созданный на его основе.
Попробуйте увидеть и другие стороны этого человека.

5. попробуйте взглянуть на этого мужчину и подумайте, что в нем есть чего нет сейчас в Вашем муже? Будте внимательны и честны с собой при этом. А потом подумайте, можете ли Вы это получить от мужа, что для этого необходимо. Возможно проделав эту работу, Вы кординально измените свою семейную жизнь.

6. попробуйте посмотреть на своего мужа как будто видите его впервые, представьте, что это мужчина с которым Вы недавно познакомились, что Вы будете делать, чтобы понравиться, чего бы Вам хотелось? Возможно, эта метафора даст начало для Ваших фантазий, ведь существует множество способов создать романтические настроение, не важно сколько лет вы вместе.

Удачи Вам!

Доброго времени суток, Евгения!

Как гласит народная мудрость - не заводите личные отношения на работе!Если поймете, что Вам самостоятельно справиться тяжело, обратитесь за очной поддержкой к психологу, или, как минимум, настройтесь сменить работу. Новый коллектив, новые задачи и впечатления пойдут Вам только на пользу.
Если Вы действительно хотите забыть человека, т.е. смириться с расставанием и начать новую жизнь, то Вам следует принять сложившуюся ситуацию как определённый этап жизни, испытание, которое необходимо преодолеть. Только тогда Вы не сломаетесь, всё переживёте с минимальными для себя потерями. В психологии даже существует мнение, что только те люди становятся успешными, адаптированными к жизни людьми, которых ранее расстались со своими любимыми. Всё дело в том, что расставание с близким человеком, насколько бы тяжело мы его не переживали, имеет и положительные стороны, а именно - обретение определённого жизненного опыта, навыков действий в кризисные моменты. Для того, чтобы разлука прошла менее болезненно, можно придерживаться следующих советов:
а) Старайтесь меньше времени проводить наедине с собой. Подруги, друзья, родственники, и даже соседи, могут отвлечь Вас от грустных мыслей и воспоминаний о любимом.
б) "Бросайтесь с головой" в работу или учёбу. В первое время после разлуки очень важно постоянно чем-то себя занимать. Наверное, у каждого человека найдутся дела, до которых всё никак "не доходили руки". Работа, учёба и отвлечься помогут, и пользу для Вас принесут.
в) Не идеализируйте любимого. Очень часто после расставания в памяти "всплывают" картинки счастливых встреч, значимых подарков, совместных путешествий и т.д. Но, как известно, совершенных людей не бывает, поэтому, вероятнее всего, и у Вашего возлюбленного были какие-либо недостатки. Пришло время вспомнить всё и решить, а стоит ли так переживать? Может быть, Ваша разлука - к лучшему? Даже тот факт, что любимый оставил Вас одну, предал Вас и Вашу любовь, уже его не красит.
г) Займитесь творчеством. Пойте, рисуйте, играйте на музыкальных инструментах, шейте, вяжите и т.д. Любая форма творческой активности - это выражение нашего внутреннего мира; поэтому обида, ревность, злость, тоска могут проявляться не только в виде рыданий в подушку, но и в качестве чего-то стоящего.
д) Посвящайте больше времени себе. Ходите в кино, театр, гуляйте по магазинам, конечно, лучше не в одиночестве. Постарайтесь преобразиться не только внутренне, но и внешне - поменяйте причёску, по возможности, обновите гардероб. Но сделайте это не для того, чтобы он увидел, кого потерял, а для себя.
Поймите, вероятнее всего, Вы расстались не потому, что Вы в чём-то были неправы или что-то делали не так. Не ищите причины в себе, не вините себя ни в чём. Постарайтесь принять эту ситуацию и жить дальше.

Счастья Вам и гармонии в доме!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее