Ответы на вопрос

Оксана

17:05

Вот уже который день по утрам чувствую себя просто отвратительно. Это не связано с физическим самочувствием - с этим у меня все в порядке. А вот на душе (или в голове - не знаю) - полный бардак.
Дело в том, что меня никак не покидает непонятная тревога. Это не связано ни с учебой, ни родственниками. Разве что где-то на заднем фоне рефреном идут какие-то мысли про то, что что-то плохое может случиться с кем-либо из любимых мною людей, и это заставляет меня беспокоиться. Потом это проходит, и во второй половине дня я чувствую, что потихоньку прихожу в норму. А наутро опять...
Может быть, это связано с тем, что у меня периодически обостряется обсессивно-компульсивное расстройство? Около года назад я мучалась от ужасных, совершенно диких навязчивых мыслей. Никому ничего не говорила - молча страдала, и все. Потом "это" плавно трансформировалось в бессонницу. Сначала я около недели просыпалась ровно в 6 утра, потом - на час раньше, потом - еще на час раньше... И не могла уснуть до утра. Ни к каким врачам не обращалась, а помог мне тогда обычный "Барбовал". После того, как нормализовался сон, в горле образовался "истерический комок", который я по наитию приняла за увеличение щитовидки. Попила какие-то таблетки на травах, все прошло.
И вот опять... Сон пока нормальный, и навязчивости, повторюсь, рефреном идут. Но вот эта тревога... По совету однокурсницы пошла к психотерапевту, который посоветовал мне фитосед. Пью, но такое ощущение, что как мертвому припарка.
Не хочу, честно говоря, ничего пить, но и жить так больше не хочу. Может быть, можно вылечиться без приема медицинских препаратов? Подскажите, пожалуйста. На прием к ПТ идти не хочу - она меня знает, опять пропишет какой-нибудь антидепрессант, а меня от них в сон клонит.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Оксана! Не зная всей истории вашей жизни, давать вам какие-то советы и рекомендации я не могу. Скорее всего ваша проблема шире и глубже, чем вы описываете. Возможно, корни вашей психологической ситуации уходят в детские или подростковые комплексы, неправильное воспитание с чрезмерным количеством запретов или гиперопекой. Может быть у вас сформировалась неверная модель реагирования на стрессовые ситуации. Я боюсь что в рамках переписки в интернете вы грамотного ответа на поставленный вопрос не получите. Ваша проблема шире, и касается, как личностных изменений, так и некого болезненного состояния психики. Если вы действительно осознаёте, что в вашем самочувствии «что-то не так», то я бы посоветовал очно обратиться к психотерапевту. Вам не обязательно вновь лечиться у того же доктора, сейчас многие специалисты консультируют дистанционно, например, через скайп.

Здравствуйте, Виктория! Тревожно-фобическое состояние у Вас существует уже довольно. Причинами такого состояния могут быть особенности характера (тревожность, ответственность, ранимость, впечатлительность), хронический стресс, перенесенные психотравмирующие обстоятельства, недостаток отдыха, неумение расслабляться, жизнь в постоянном напряжении и суете, нарушения сна, некоторые виды эндокринных расстройств, вегето-сосудистая дистония и пр. Тревога может быть и при обсессивно-компульсивном расстройстве. При усилении тревоги обостряются навязчивости (в том числе навязчивые мысли). Нарушения сна - один из первых симптомов тревожного состояния. И сейчас важно начать именно с нормализации сна. Для исключения медицинских причин тревожного состояния или решения вопроса о целесообразности приема медикаментов обратитесь на прием к врачу невропатологу или психотерапевту. Если не желаете обращаться тому, к которому уже ходили, проконсультируйтесь у другого, например, по интернету. Из самостоятельных способов борьбы с тревожными состояниями можно рекомендовать налаживание сна, достаточный отдых с переключением на положительные эмоции, прием поливитаминов, длительные прогулки на свежем воздухе, умеренные занятия йогой, оздоровительным плаванием, достаточная физическая активность, исключение телепередач негативного содержания. Для улучшения сна за 2-3 часа до сна выключайте компьютер и телевизор, старайтесь гулять, исключить значительные физические нагрузки перед сном, погуляйте, сделайте дыхательные успокаивающие упражнения, выпейте успокаивающего чаю. Хорошо помогают навыки саморегуляции, аутотренинга, успокаивающие медитации. Если чувствуете необходимость в поддержке и профессиональной помощи, проконсультируйтесь с психологом. Эти специалисты много и успешно работают с тревожными пациентами, обучая их навыкам справляться с тревогой и стрессом!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее