Ответы на вопрос

что делать.?

02:02

чувство одиночества, никому не нужна, бросил парень с которым были вместе 9 лет. ненавижу весь белый свет. бессонница, пропал апетит. понимаю что уничтожаю себя, но не могу справится.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Екатерина! Судя по вашему письму у вас сейчас так называемое расстройство реакции адаптации, то есть состояние, когда ваша нервная система не может приспособиться к каким-то изменениям. Подобные состояния являются фактором риска для развития неврозов и депрессий. Есть много причин, из-за которых может такое произойти — гормональные сбои, недомогание, переутомление, но самая частая причина — это стресс. Необходимо помочь вашей нервной системе восстановиться. Попробуйте организовать достаточный сон, длительностью не менее 7-8 часов, гулять на свежем воздухе. Можно воспользоваться психологическими и физиологическим методами (аутогенная тренировка, физические и дыхательные гимнастики, массаж,акупунктура). Также можно пропить курс витаминов и легких успокоительных препаратов (отнюдь не все они противопоказаны при вождении). Нужно больше времени проводить в кругу знакомых и друзей, общаться с интересными людьми и заниматься приятными вам вещами. Займите свое время - фитнесс, йога, хобби будут вам помощниками. Поднимите свою самооценку - сходите к косметологу, общайтесь с другими мужчинами (даже легкий флирт способствует улучшению настроения). Словом, чувствуйте себя вновь привлекательной и уверенной в себе. Удачи вам!

Здравствуйте, Екатерина! Расставание в жесткой форме ("бросил парень") после 9 лет отношений - тяжелая травма. Вы сейчас переживаете состояние, подобное тому, которое переживают при физической потере близкого человека. Оно осложняется тем, что есть обида, недоумение, может быть, злость на себя или на него, которая проецируется на весь мир. Потребуется время, чтобы вернуться в хорошее состояние. И это будет нелегко. Каждый возвращается к душевному покою в соответствии со своим типом характера и темперамента. У Вас в результате психологической травмы развился невроз с депрессивными проявлениями и истощением нервной системы от эмоциональной перегрузки. Именно депрессия и истощение психических ресурсов не дают вернуться к нормальной жизни. Но я искренне верю, что такой кризис - не только тяжелые переживания, но и точка роста. Просто сейчас Вам нужна помощь, чтобы пережить "самое темное время перед рассветом". Подумайте, то из близких может оказать Вам психологическую помощь и поддержку. Погрузитесь на время в новую работу. Постарайтесь направить энергию своего гнева и раздражительности в творческое русло. Не спешите с новыми отношениями, побудьте одна, чтобы извлечь все уроки из ситуации. Но не пропустите из-за ситуации новых возможностей! Вдруг ваш будущий любимый где-то рядом и подает Вам знаки, а Вы смотрите "внутрь себя"! Вы-женщина, способная к долговременным отношениям, а это - безусловная ценность. Поэтому у Вас все получится! А работа с психологом или врачом-психотерапевтом может ускорить выздоровление. Такие проблемы - частый запрос на приеме. И тактика решения подобных ситуаций хорошо разработана. Обратитесь за профессиональной помощью, если ситуация будет длиться дольше 2-3 месяцев без улучшения.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее