Ответы на вопрос

панические страхи

21:09

Добрый вечер.Доктор у меня начались панические атаки и состояние подавленности усталости.Я долгое время работала в состоянии стресса,проглатывала обиды и в один момент все началось,давление стало подскакивать,решила уйти в отпуск отдохнуть но по возвращеннию оттуда все обострилось,летала я в европу и увидев как там живут люди еще больше заболела депрессией.Меня начали преследовать навязчивые мысли страхи сердцебиения, с работы я уволилась ушла на другую,но там мало работы и сейчас кризис и денег нет и нормальной работы.Но я не жалею ни о чем,нужно было уйти оттуда раньше,возможно небыло такого как сейчас.Плюс я одна в чужом городе,мужа у меня нет,домой приходишь и поговорить не с кем в четырех стенах.Домой к родителям вернуться я немогу там мне еще хуже.Что со мной происходит?Может стоит уехать в более людные места в большой город,мне чего то явно нехватает

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Лилия! В нашем организме ничего не происходит "просто так". Ваше самочувствие сейчас является отражением психологического состояния. В вашей жизни происходят события, которые негативно влияют на нервную систему, вызывают дисбаланс и, как следствие — невроз или депрессию. В этом и кроется причина вашей нервозности, тревожности и чувства страха - нервная система пытается защититься от новых негативных переживаний и восстановиться. Для начала вам необходимо обратиться к врачу-психотерапевту, он назначит обследование и лечение. Самое главное правило в борьбе с любой ситуацией - это активное участие в собственной жизни и понимание того, что вызвало данное состояние. Не откладывайте ваш визит к врачу, чем раньше вы начнете лечение — тем быстрее удастся избавиться от ваших проблем!

Здравствуйте, Лилия! Действительно, панические атаки, точнее тревожное расстройство с приступами паники, часто возникает в результате стресса и перенапряжения. Однако прежде, чем принимать решение о переезде в другой город, лучше пройти курс лечения тревожного расстройства. Тогда решение будет более осмысленным и продуктивным. Методы терапии панических состояний давно разработаны и очень эффективны. Терапия может быть как медикаментозной, так и немедикаментозной. проконсультируйтесь с врачом-неврологом или психотерапевтом, чтобы решить вопрос о необходимости приема лекарств. Панические атаки хорошо поддаются и психотерапевтическому лечению. Из самостоятельных приемов нужно освоить правильное поведение во время атаки. Во-первых, при появлении признаков атаки сказать себе: это просто паническая атака, она скоро кончится, а если я буду вести себя правильно, она закончится еще скорее. Во-вторых, постараться расслабить те группы мышц, которые избыточно напряжены (плечи, руки, лицо). В-третьих, начать дышать спокойно, следя, чтобы выдох был в полтора раза длиннее вдоха. Можно несколько раз задержать дыхание на выдохе. Мысленно (а можно и вслух, если позволяют обстоятельства) начинайте петь свою любимую спокойную или жизнеутверждающую песню. И начинайте считать вокруг себя синие предметы (или облака в небе). Такое переключение внимания помогает справиться с панической атакой. Необходимо начать заниматься аутотренингом и позитивным самовнушением. При панических атаках показаны также занятия йогой, плаванием, контрастные водные процедуры, прием поливитаминов, мягких успокаивающих средств. Если панические атаки возникают в определенных ситуациях, то перед такими ситуациям за 20-30 минут нужно начинать спокойно дышать, следить, чтобы телу было комфортно, поочередно напрягать и расслаблять мышцы кистей рук, занять ум решением математических задач. Желаем Вам успеха!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее