Ответы на вопрос

бессонница

16:04

После просмотра новостей не могу уснуть. Очень переживаю за украинцев. Считаю, что надо им помогать, но не знаю как. Что делать?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Ирина! Вы видимо являетесь впечатлительным и ранимым человеком. В наше время на человека обрушивается информационный поток, с которым справиться неимоверно тяжело. В интернете и на ТВ количество негативной информации просто "зашкаливает". Люди с тонкой душевной организацией воспринимают происходящее близко к сердцу, и часто представляют, что подобное может произойти с ними. Ваши страхи могут трансформироваться и причинять неудобство до конца жизни. Попробуйте нормализовать режим дня, в одно время ложиться спать и вставать, избегать активного времяпровождения в вечерние часы. Я бы посоветовал вам не смотреть фильмы и телепередачи связанные с насилием и жестокостью и отсеивать информацию, несущую негатив. Также стоит включить в свой распорядок ежедневные вечерние прогулки и не употреблять кофе и колу. Эти простые советы помогут укрепить нервную систему и избавить вас от излишних переживаний. Удачи!

Здравствуйте, Ирина! Действительно, многие новости по телевидению таковы, что они не могут оставить равнодушными никого. Особо сильная реакция сопереживания страдающим людям возникает у людей эмоциональных, склонных к сопереживанию, гуманистичных и впечатлительных. Их нервная система остро воспринимает все, связанное с несправедливостью, страданиями, показанное на экране они воспринимают очень "близко к сердцу". С учетом количества негативной информации, транслируемой по телевизору и в интернете, можно говорить о хронической перегрузке нервной системы отрицательными эмоциями. Этот информационный стресс может приводить к неврозам, тревожным состояниям, психосоматическим расстройствам. Если Вы заболеете, это точно не поможет украинцам. Поэтому нужно сократить просмотр телепередач во второй половине дня. А за 2-3 часа до сна вообще выключать телевизор, сходить погулять, почитать что-то спокойное и позитивное, пообщаться на приятные темы с близкими. Если в течение недели сон не нормализуется, попринимать мягкие успокоительные. А помощь украинцам осуществить в каком-либо практическом виде - отнести вещи или продукты на пункт сбора гуманитарной помощи.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее