Ответы на вопрос

кризис среднего возраста

23:11

ЧТО ДЕЛАТЬ И КАК ПРИНЯТЬ СВОЙ ВОЗРАСТ И ВСЕ ,ЧТО С НИМ СВЯЗАННО? МНЕ 51 ГОД

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Алла!
Кризисный период жизни - это когда сама жизнь требует перемен. Важно помнить, что кризис - это не только пик страданий, но и начало избавления от них. На самом деле он необходим для личностного роста, если он воспринимается как определенное испытание, как ступень, поднявшись на которую, можно увидеть новые горизонты, перспективы жизни. Выйти из кризиса - это значит, подняться выше уже осмысленных собственных возможностей. Вы многого достигли, пришло время ставить новые цели. Поэтому бояться кризиса не стоит, он указывают, что пришло время изменений, без которых невозможна полноценная жизнь. Ведь жизнь - это всегда изменения. Сейчас наступил момент соприкосновения с реальностью один на один, может быть и крушение каких то иллюзий, что тоже может быть сильным толчком к лучшему будущему.
Хорошо если сейчас рядом с Вами будет близкий человек или специалист, который поддержит Вас.
Года назад Вы отметили юбилей, а юбилей это некая точка, когда любой человек поподает в кризисное состояние и очень трудно порою справиться с нахлынувшими чувствами. И знаете, ведь это не важно какой юбилей - 20, 30, 40 или 50, процесс его проживания всегда идентичен. Если хочется кричать - отлично кричите, это значит, что есть силы бороться, давайте бороться, главное осознать с чем конкретно. Часто в этот период нахлынывает чувство одиночества и депрессивноесостояние. Один из хороших способов уйти от одиночества и депрессии – это отвлечься. Можно заняться давно забытым хобби, которое когда то приносило радость: вязание, вышивание, бисероплетение, либо же научиться чему то новому, попробовать себя в оригами, йоге, все равно что, главное чтобы нравилось. Изменитесь внешне, как только начинает появляться тоска, первое - срочно бегите в парикмахерскую. очень часто внешние изменения приводят к внутренним переменам к лучшему. Это как "скорая помощь".
Далее даже если Вы не любите шопинг, позвоните подруге и попросите её прогуляться с Вами по магазинам, настроение придет само, как аппетит во время еды.
Если Вы одиноки, влюбитесь, это всегда можно сделать, и не надо говорить про возраст, что многие мужчины заняты работой и им некогда знакомиться, поэтому будет хорошо, если Вы найдете Его - того самого сами, или по крайней мере попытаетесь это сделать. Для этого не нужно уходить в себя и прятаться дома. Следите за своей внешностью, выбирайтесь чаще «в люди», ходите в театры, кино, походы, не отказывайтесь от походов в гости и на дни рождения, свадьбы, даже к мало знакомым людям. Общение мало кому вредит, а новые знакомства помогут Вам развеяться.
Самый доступный и легкий способ найти свою вторую половинку – знакомства через интернет. Почти все уже считают обыкновенным делом ежедневно заходить в контакт или одноклассники, но ведь там много и потенциально свободных мужчин, выберете город, возраст и положение «не женат» в поиске и найдите того самого счастливчика, которому подарите радость Вашего общения, а может быть и встреч!

Справиться с депрессией и плохим самочувствием поможет занятие спортом. Если Вам не нравится активный спорт, то можно выбрать для себя медленные занятия или танцы. Думаю, поход в бассейн взбодрит точно.
Постарайтесь искать удовольствия везде. Нравится кино? Посмотрите лучшие фильмы в кинотеатре. Любите музыку? Включайте любимые мелодии. Обожаете сладкое? Позвольте себе съесть тортик.
Спросите себя: "если бы моя самая близкая подруга оказалась в подобной ситуации, чтобы я ей посоветовали?" И сделайте это для себя, ведь рядом с Вами всегда есть Вы сильная и мудрая, которая точно знает, что сейчас необходимо, что самое важно. И простите о помощи , если нужно, берите ее охапками, Вы не должны справляться с этим в одиночку!

Удачи Вам и всего наилучшего!

Доброго времени суток, Алла!

Несомненно, с наступлением менопаузы начинается вторая половина жизни женщины с характерными для нее процессами соматической инволюции, на протяжении которой состояния подавленности, колебания настроения и даже явные депрессивные реакции становятся более частыми, чем в первой половине жизни. Поэтому следует максимально внимательно относиться к себе и своему здоровью. Если Вы заметили у себя хотя бы два из трех признаков: плохое настроение, негативные суждения и постоянное избегание двигательной активности, Вы можете подозревать у себя депрессию. Если Вы решительно настроены на борьбу, вспомните Мюнхгаузена, как он вытащил себя за косичку. Только так можно справиться с этой напастью. Настройтесь на перемены: настроение исправить сложно, но две другие составляющие депрессивной триады – негативные суждения и сниженную двигательную активность Вы способны взять под контроль. Не надо сразу требовать от себя многого, - «тише едешь, - дальше будешь», главное не сворачивать с намеченного пути. Вот маленькие хитрости, которые помогут Вам в продвижении к цели. К этим правилам надо прибегать как можно чаще: «Сказал плохое, скажи хорошее» (пусть поначалу, это будет трудно, не будет такой «оптимизм» выглядеть в ваших собственных глазах правдоподобным, не смущайтесь! Любое положительное суждение – вклад в копилку борьбы с депрессией). «Не ругать себя». Никогда. Ни за что. Тем более вслух. Как можно чаще вспоминайте о себе что-то хорошее, поднимайте свою самооценку. Не сравнивайте свои достижения с достижениями других или со своими собственными неудачами. Просто накапливайте позитивные факты собственной биографии. «Двигайтесь». Не надо подвигов: наращивайте активность постепенно. Желательно заняться тем, что всегда доставляло Вам удовольствие и радость. Нарушайте привычный для последнего времени образ действий: говорят, даже расчесываться и чистить зубы полезно то левой, то правой рукой. Главное, помните, нельзя засиживаться и залеживаться. Есть такой афоризм «Депрессия — это когда кажется, что жизнь пошла не поперёк, а вдоль чёрной полосы», так что надо только поменять траекторию и последовательно продвигаться к светло полосе!
Также предлагаю Вам попробовать придерживаться правил одной из методик "Как стать лучше за 100 дней" для снятия симптомов депрессии, тревожных мыслей и лени:
1. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
2. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.
3. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
4. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.
5. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
6. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.
7. Регулярно занимайтесь спортом.
8. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
Удачи!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее