Ответы на вопрос

напряжённая обстановка на работе

16:04

нервные стрессы заедаю конфетами.полнею из-за этого. что делать?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Александра!
Заедание стрессовой ситуации сладким как правило является символическим актом самоподдержки. Поэтому хорошо бы посмотреть как у Вас обстоят дела в жизни с поддержкой, есть ли рядом с Вами близкие люди, которые могут Вас поддержать в трудную минуту. Попробуйте посмотреть на трудность с этой стороны.
Хорошо если Вы попробуете начать с того, что будете заедаеть с пониманием того, что сейчас едите именно потому, что попали в трудную ситуацию и кроме еды постараетесь найти для себя не только сладкое, но еще и добрые слова, возможно это поможет Вам сократить количество потребляемого, а в последствии и вовсе от этого отказаться, но главное делать это с добрыми словами по отношению к себе.
Попробуйте этот метод, напишите на сколько это получается и как Вы на это отзываететесь. Конечно это будет не легко, потому что Вы нашли самый легкий способ утешения, но в то же время Вы написали это письмо, а значит осознаете, чувствуете, что это не совсем то, чего бы Вы хотели, а значит пол дела уже сделано.
Удачи Вам!

Доброго времени суток, Александра!

Чтобы пресечь рабочий стресс, надо пресечь страх перед увольнением на корню. Конечно, это проще сказать, чем сделать, но выбора у вас нет, если действительно не хотите ежедневно бороться со стрессом на работе.
Чаще всего он возникает тогда, когда рабочее место или должность не совсем подходят самому работнику, по ряду причин. Именно эти несоответствия и порождают объективные страхи, и, от них отмахнуться нельзя. Можно долго принимать сопротивляться на своей работе, чтобы дольше сохранить своё статус-кво, но развязка всё равно наступит, и в самый неожиданный момент.
Чтобы уверенно не потерять работу не по своей воле, можно решить одним из трёх способов:
1. Найти новую работу полностью подходящую под ваши желания и, главное, под ваши способности. Тогда вы будете работать с удовольствием и на 110%. При такой работе у вас никогда не появится повода для беспокойства об увольнении.
2. Первым шагом надо признать, что есть несоответствия между вашими желаниями и вашими возможностями при работе на существующей должности. Вторым шагом надо переговорить с руководством об этом и попросить перевод на другую, пусть даже и более скромную должность. Конечно же, вы потеряете материально, но получите должность, на которой сможете на все 100% реализовать свои возможности, а значит будете работать с удовольствием. Таких работников не увольняют!
3. Опять же, первым шагом надо признать, что есть несоответствия между вашими желаниями и вашими возможностями на существующей должности. Вторым шагом надо принять меры по устранению этих несоответствий. Самое простое, это заняться развитием до нужного уровня самостоятельно. Лучше, если это будет сделано за счет предприятия, через тренинги и другие способы профессионального роста.
Есть много способов снижения стресса, вот самые простые и доступные каждому:
1. Медленно попейте чая или кофе. В обоих продуктах есть вещества, благоприятно действующих на нервную систему. Нельзя советовать всем, пить только чай равно, как и кофе. На каждого чай и кофе действуют по-разному. Кроме того, некоторые люди вообще не употребляют либо чай, либо кофе. В общем, пейте то, к чему душа тянется, только медленно и с мыслями о чем-то хорошем и приятном, из прошлого или из области фантазий.
2. В удобной позе сидя, стоя или лёжа подышите медленно и глубоко, несколько минут. Лучше с закрытыми глазами, чтобы не отвлекаться на то, что происходит вокруг. Опять же с мыслями о чем-то хорошем и приятном.
3. Просто подтянитесь полностью вытянувшись вверх и проделайте это несколько раз. Это упражнение сродни предыдущему, но подходит тем, кто предпочитает движение статическому физическому состоянию. Мысли, как и в прошлых примерах позитивные.
4. Почешите сою голову с пристрастием, восстановите кровоток. Это упражнение хорошо взбадривает и просветляет мозг. Темные мысли улетучатся мгновенно!
5. Абстрагируйтесь и посмотрите на ситуацию философски Луна на Землю не упадет и завтра снова наступит завтра! Новый день принесет новое, и обязательно Хорошее!
Эти процедуры не убьют стресс и не устранят его причины, но заметно снизят поражающее действие рабочего стресса на вашу психику, что уже не мало.
Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее