Ответы на вопрос

потеря близкого человека-смерть мужа

17:05

депрессия.чувство вины ,нежелание чем либо заняться,все валится из рук...

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Наталья!
В течение жизни мы постоянно что-то приобретает, но, к сожалению, и теряем, таков закон. Я Вам сочувствую от всей души, Ваша потеря огромная. Сейчас Ваша психика пытается с этим справиться. Судя по Вашему письму, Вы все еще находитесь в процессе проживания горя утраты. Это процесс, который состоит из определенных этапов, которые проходят все люди столкнувшиеся с утратой.
1. сначала возникает ощущение неизбежности, отчаяния. Невозможно поверить в то что это могло произойти. "Неужели это правда, почему.."
2. потом появляется гнев. "Как он мог меня оставить?" Гнев - это как наивысшая точка боли.
3. Гнев сменяется чувством вины. "Я могла что-то сделать по другому"
4. Депрессивное состояние, как реакция на сильную боль. Это своего рода защитная реакция, для того чтобы пережить.
5. И только потом приходит смирение. Появляются силы действовать, жить дальше.
Переживание утраты идет со своей скоростью, этот процесс нельзя ускорять. Он может длиться от двух месяцев до двух лет в норме.
Обращайтесь за помощью при любой возможности, Вы не должны это переживать в одиночку.
Нельзя кардинально изменить жизнь сразу после утраты. Нужно время чтобы оправиться. Эмоциональное восстановление идет постепенно. Хорошо если Вы найдете возможность заручиться очной или хотя бы через скайп поддержкой психотерапевта, обратитесь и получите очную помощью специалиста, который работает с горем серьезно и глубоко, который внимательно и с пониманием Вас выслушает, которому Вы будете интуитивно доверять.
Если же у Вас отсутствует такая возможность или по какой либо причине Вы не хотите, тогда можно предпринять следующие шаги:
1. Первое и самое трудное - это реалистично взглянуть на ситуацию - что произошло, то уже произошло, изменить прозошедшее невозможно. Помните как говорила мудрая черепаха - будущее закрыто, прошлое прожито, есть только настоящее. Так вот, сейчас необходимо повернуться лицом к настоящему и шагать вперед. Постарайтесь сфокусироваться именно на том, что сейчас есть или может быть важного в Вашей жизни. Предать мужа Вы не можете, потому что он на всегда останется в Вашем сердце. И строить свою жизнь необходимо. Переставьте на секунду, что остался муж без Вас, разве Вы бы хотели, чтобы всю оставшуюся жизнь он прожил один и был несчастен? Думаю, нет. Любя человека мы желаем ему только самого лучшего, хотим чтобы он был счастлив и от этого и нам тепло. Вот и Ваш муж хотел бы, чтобы Вы были счастливой. Ведь это важно еще и потому, что счастливая мама растит счастливого ребенка!
2. Выражайте свои чувства. Как правило это - обида, злость, ярость. Не оставляйте это внутри себя. Хочется плакать - плачьте, хочется кричать - кричите, хочется крушить - бейте подушку, разорвите простынь. Пусть все, что накопилось выйдет и на душе станет легче.
3. Рассказывайте Вашу историю. Не важно кто это будет подруга или незнакомый человек. Интуитивно прислушивайтесь кому Вы могли бы доверить свою историю. Важно не умалять свою проблему, а рассказать так, чтобы человек был тронут, чтобы сочувствовал и сопереживал Вашей боли. Горе - универсальный опыт всех и скорей всего Вас услышат. Рассказывайте столько раз, сколько необходимо Вам, чтобы почувствовать облегчение.
4. Пробуйте писать письма адрессованные мужу, и ответы себе от его лица. В письмах рассказывайте ему о своих чувствах и переживаниях, ведя диалог, пока не появится чувство, что отношения завершены и вы можете отпустить друг друга.
В итоге Вы должны почувствовать отпускающую печаль, благостну грусть и облегчающую пустоту - это значит, что прошлое ушло и Вы на пороге новой жизни. Теперь можно на мгновение оглянуться и поблагодарить мужа за счастливые моменты жизни и взять себе все это как ресурс для дальнейшей жизни.
Всего наилучшего, берегите себя, берегите ради мужа, он точно хотел бы видеть Вас сильной, мудрой и счастливой!

Доброго времени суток, Наталья!

Если муж погиб или ушел из жизни внезапно, даже взрослый человек может чувствовать себя преданным и покинутым. В такой ситуации винить ушедшего бессмысленно, и для многих диссонанс между болью утраты близкого человека и обидой на то, что его покинули, становится причиной «застревания» в ситуации горя. В первую очередь, как бы банально это ни звучало, следует простить. Следует простить своего мужа за то, что он не может больше быть с Вами. Следует простить себя, если Вам кажется, что Вы его чем-то обидели или тем более не уберегли. Если боль мешается с чувством вины, Вам кажется, что Вы могли что-то сделать, но не сделали этого, не берите на себя больше, чем можете унести. Важно понимать, что есть вещи, на которые Вы были не в силах повлиять. Вы ни в чем не виноваты. Возможно, Ваши отношения с ним были таковы, что теперь Вы с трудом представляете, как будете без него обходиться. Это тяжело, но Вам придется научиться обходиться самостоятельно. К сожалению, близкие иногда уходят, и тогда приходится вспоминать о том, что Вы сами – лучшая опора для себя. Главное, не твердить себе, что Вы не можете жить без него. Заставьте себя сделать первые шаги, и последующие дадутся легче. Вы можете поблагодарить мужа за все, что он для Вас сделал, если нужно, попросить прощения. Сохраните в своей памяти светлые воспоминания, но не зацикливайтесь на своем горе, иначе лишь глубже в нем увязнете. Это касается и излишнего сочувствия со стороны других людей. Как ни странно, если все вокруг будут все время Вас жалеть, это также не даст Вам выйти из этого состояния. Что вовсе не означает, что Вы не можете обратиться за помощью, если она Вам действительно нужна.
Вряд ли Ваша муж желала бы для Вас такого горя, так попробуйте пережить его ради него и ради себя.

Утешения Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее