Ответы на вопрос

компьютерная зависимость

21:09

как правильно выбрать психолога ?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Ольга!
В первую очередь это должен быть человек способный вызвать Ваше доверие. Второе поинтерисуйтесь занимался ли он именно такими проблемами как компьютернаые зависимости. Дальше узнайте о его образовании, наличии супервизии (контроль за его работой) и постоянной личной терапии.
Эти вещи позволять Вам снизить возможность ошибки до минимума, но ошибиться тем не менее может каждый, глвное помните, что в любом случае свои подозрения Вы можете обсудить с терапевтом и найти другого.
Удачи Вам!

Доброго времени суток, Ольга!

Хотелось бы уточнить о какой конкретно компьютерной зависимости Вы пишите. Это игровая зависимость, игра на деньги, информационная зависимость или постоянное общение в социальных сетях.
Возбуждение от азарта и постоянные колебания настроения приводят игрока в такое психоэмоциональное состояние, при котором в организме в огромных количествах вырабатываются собственные внутренние наркотики (эндорфины) и стрессовые гормоны, с большим напряжением работают сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная системы, которые быстро истощаются, как и психика.
Для того, чтобы побороть Вашу зависимость Вам надо научиться получать адреналин и эйфорию в семье, в работе, в развивающих увлечениях, в спорте, в познании мира и самой себя.
Если Вы обратили на это внимание - значит Вы хотите что-то изменить. Запишитесь в какие-нибудь спортивные секции, посвящайте больше времени активному отдыху (катание на велосипеде, лыжах, коньках, сноуборде,роликах и пр.) или тем, что Вам больше всего нравится, главное, чтобы это Вас реально увлекало. Сегодня открыто много как платных, так и бесплатных площадок для молодежи как для занятий экстримальными видами спорта, так и просто для поддержания отличной физической формы.
Нужно пытаться меньше общаться через социальные сети и больше времени уделять "живому" общению с друзьями. Если Ваши друзья или знакомые также подвержены игровой зависимости, то следует временно прекратить с ними любое общение.
Чем больше вы будете чем-то заняты, тем скорее вы сможете побороть свою привязанность.
Если хочется сделать себе что-то приятное, обязательно последуйте этому желанию, не отказывайте себе ни в чем. Помогите себе сами.
Также хорошо попеть в караоке, походить на курсы актерского ремесла, чтобы проходила звуковая реабилитация. Очень важно позволить своему голосу звучать, заявить себя миру, не прятаться.
Не забывайте работать со своей самооценкой. Это важная составляющая Вашего выздоровления. Сделайте список своих достижений и список положительных качеств. В первый список внесите все свои успехи, начиная со школьных лет и по сегодняшний день. Возьмите себе за правило каждый день вносить в список достижений новый пункт, вписывайте даже самые, казалось бы, незначительные мелочи. Встали на 10 минут раньше положенного времени, провели уборку, сделали утреннюю гимнастику – всё это не должно остаться незамеченным. В список положительных качеств внесите все свои хорошие качества, не менее 20 пунктов. Просматривайте эти списки каждый день – очень способствует повышению самооценки.

Я верю, что у Вас жизнь обязательно сложится удачно и Вы будите успешной, целеустремленной и любимой женщиной. Преодолеть Вашу зависимость лучше всего очно совместно с психологом. Вам нужна всесторонняя поддержка.

Успехов Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее