Ответы на вопрос

Боюсь Эболы

11:11

Как бороть страх, но не заразиться?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Прохор!
Страх. Все в то или иное время испытывают его. Это чувство, которое возникает, если что-то угрожают благополучию и безопасности.
Победить страх.. . Для этого достаточно помнить, что бояться можно решительно всего. Любой хороший специалист волнуется о наличии клиентов. И тем не менее попробуйте увидеть и другую сторону страха, ведь в нем есть много хорошего и полезного. Можно только приветствовать способность предвидеть угрозу и избежать её.
А вот чрезмерно переживать и волноваться безсмысленно и неэффективно и с этим стоит поработать, потому что чрезмерный страх сильно ограничивает жизнь.
У страха есть еще одна особенность - он всегда исчезает, если взглянуть ему в глаза и коснуться его рукой.
В спокойной обстановке подумайте о том, что конкретно Вы боитесь? что Вам угрожает? Представьте, что то страшное, чего Вы боитесь, уже произошло. Что вы можете сделать с этой ситуацией? В безопасной обстановке дома Вы можете разработать целый план действий, который будет под рукой и будет придавать смелости.
Напишите список конкретных вещей в столбик, потом рядом напишите как с этим можно справиться. Например:
1. Боюсь, заразиться болезнью Эбола.
я изучаю информацию о том как передается это заболевание и анализирую свою жизнь, есть ли у меня возможность заразиться.
2. Боюсь, что умру. Что меня в этом пугает? О чем буду сожалеть? Что могу изменить сейчас в свой жизни? И так далее.
Я сейчас фантазирую, но Вы можете найти конкретные альтернативные варианты, всегда есть запасной план. Он может быть не самым лучшим, но точно спасительным. Главное попытайтесь понять чего именно Вы боитесь, тогда будет ясно как с этим справиться.
Если самостоятельно справляться будет трудно, заручитесь очной поддержкой психолога.
И главное помните, что многие страхи мы придумываем себе сами. Бояться или нет, плакать или смеяться, грустить или радоваться - выбираете всегда Вы сами! Нет такого страха, от которого нельзя избавиться.
Всего Вам самого наилучшего!

Доброго времени суток, Прохор!


Длительное пребывание в состоянии стресса, в страхе, тревоге может привести к нарушению функционирования организма, но каким это будет нарушение и будет ли вообще (потому что организм может и справиться с ним, защитить себя от разрушения), предсказать трудно. Но в любом случае восстанавливать гармонию в своей душе необходимо. А для этого надо понять, зачем Вы пугаете себя неизлечимой болезнью. Хочу подчеркнуть, не страх Вас пугает, а вы сами делаете выбор (неосознанно, конечно) себя так сильно пугать. Этот страх выполняет какую-то работу для Вас, причём полезную, он о чём-то сигнализирует, и эти сигналы необходимо расшифровать, тогда страх станет ненужным и пройдёт. Есть много способов работать с иррациональными страхами. Психологи работают со страхами в арт-гештальте. Это сочетание арт-методов (рисунок, скульптура, другое изобразительное творчество) с гештальт-терапией, когда через продукты своего творчества Вы начинаете расшифровывать значения, находящиеся в Вашем бессознательном. Не нужно хвататься за успокоительные средства, если нет весомой причины.

Гармонии Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее