Ответы на вопрос

Учеба детей в школе.

08:08

Здравствуйте, когда делаю уроки с детьми ( у меня близнецы 8 лет 2 класс), не выдерживаю, начинаю кричать. Помогите, как научиться себя сдерживать.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Татьяна!
Чаще всего такие срывы возникает по причине усталости. Причем часто это даже не физическая усталость, а психологическая. А связана она с тем что существует стереотип того что значит хорошая мама: у такой мамы дети хорошо и правильно накормлены, одеты, обуты, хорошо учатся, гармонично развиваются и т д. Это приводит к тому что Вы взваливаете на себя непосильный груз в виде обязанностей, требований того, что должна делать хорошая мама и результат усталость и раздражительность. Попробуйте в этом быть к себе добрее! Посмотрите действительно ли хорошесть заключается именно в этом, а не просто в том, что Вы очень любите своих детей.

Вторая возможная причина: Часто так бывает, то что дети делают или не делают становиться всего лишь поводом, который побуждает выплеснуть накопившуюся агрессию. Например, Вы злитесь на соседку, или мужа, или коллегу, а выразить это им не смогли и тогда любая мелочь может вызвать приступ раздражения или заставить сорваться на крик. Попробуйте проанализировать, что именно Вам не нравиться.

Третье это представление о том что недостаточная успешность детей свидетельствует о Вашем не успехе т тогда может появляться чувство вины перед, например, учителем. Но так ли это? Ваш успех уже достигнут тем что Вы дали жизнь замечательным детям!
Или, возможно, дети в чем то Вас ограничивают и Вам хотелось бы вместо уроков заняться чем то другим. Подумайте чем конкретно и как это можно исправить.
Таких причин очень много. Если Вы часто срываетесь на детях, поразмышляйте, что на самом деле стоит за Вашей злостью? Усталость, страх, вина, стыд?

И еще: если Вы написали это письмо, Вы уже хорошая мама. Вы беспокоитесь о своих детях, любите их, тревожитесь о их комфорте. Просто нужно что-то переосмыслить и изменить. Помните, никто не застрахован от ошибок. И нет правильных или не правильных мам. Есть только Вы и Ваши дети. И ваша любовь друг к другу!

Удачи Вам!

Доброго времени суток, Татьяна!

Раздражительность – это неадекватная реакция на обычные раздражители внешней или внутренней среды. Обычно проявляется в повышенной возбудимости, нервном напряжение, негативных словесных или физических проявлениях, например, громкая и нервная речь, грубость, резкие движения и жестикуляция. Некоторые люди, в силу своего воспитания или характера, стараются раздражительность подавить, и она проявляется у них виде бурчание чего-то себе под нос, нежелание разговаривать, хмурым видом, иногда неряшливостью и рассеянностью. Интенсивность (сила проявления) данной эмоции самая низкая по сравнению с гневом и яростью, но продолжительность может быть гораздо длиннее, чем у них. Частое возникновение раздражительности ведет к неврозам и нервным срывам.
Причиной раздражительности может быть, как психологический фактор – переживания по какому-то поводу, эмоциональное перенапряжение (Вы много требуйте от своих детей как любая ответственная мать), мелкие неприятности и сбои в планах, неудовлетворенность, надуманные страхи. Так и физические – большие физические нагрузки, недосыпание и нарушение режима дня, болезнь, нарушение гормонального фона, истощение нервной системы.
С точки зрения оценочной функции, раздражительность говорит о том, что необходимо пересмотреть свой образ жизни, отношение к себе и событиям, перестать с кем-то общаться, просто отдохнуть.
Не зависимо от причины, есть несколько рекомендаций, которые помогут в целом снизить раздражительность:
1. Выполняйте регулярно упражнения направленные на расслабление Вашего мозга. Это поможет начать восстанавливать Вашу истощенную нервную систему. Это могут быть: медитация, релаксационные упражнения с прослушиванием легкой, спокойной музыки, бассейн, в общем, все что снимет нервное напряжение. Для женщин - это возможно могу быть еще массаж, посещение салона красоты и пр.
Вот один из примеров упражнения для релаксации:
-Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом.
- Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы.
-Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски.
-Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем картинкой букета цветов, водопадом, восходом солнца или морской волной.
2. Больше отдыхайте. Прогулки на природе, пикники с друзьями, походы в кино, театр и пр. В день у Вас должно быть не менее 8 часов непрерывного сна. Ложиться спать лучше до 12 часов ночи.
3. Положительные эмоции и впечатления очень благотворно сказываются на восстановления энергии, а также они нейтрализуют стресс, придают уверенности и полноту жизни. Как представится возможность - путешествуйте. Это очень помогает отвлечься от всех неприятностей, взглянуть на свои проблемы по новому или просто понять, что эти проблемы не стоят Вашего внимания.
4. Работайте над собой и своими убеждениями. Это помогает устранить многие источники раздражения, которые порой связаны, как раз с нашими ложными убеждениями или идеализациями. Главное, что Вы любите своих детей, а они любят Вас. Выработать мотивацию у детей к обучение - дело сложное и не быстрое. Главное помните, что далеко не все желаемое Вашим детям может быть по силам, и Вам важно оказывать им помощь дозированно. Помните, что "делать вместе", не означает "сделать вместо".

Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее