Ответы на вопрос

Постоянное чувство тревоги за ребенка,за себя,невозможно расслабитьсякак с этим справиться

17:15

Постоянное чувство тревоги за ребенка,за себя,невозможно расслабиться... Как с этим справиться?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Евгения! Умение оставаться спокойной и регулировать свои эмоции очень сильно зависит от состояния вашей нервной системы. В нашем организме ничего не происходит "просто так", и ваше психологическое состояние является отражением признаком истощения нервной системы. Возможно, в вашей жизни происходят какие-то события, которые негативно влияют на нервную систему, способствуют её переутомлению. Это может быть связано с переутомлением, недостатком витаминов, недостаточным сном, стрессовыми ситуациями, вегето-сосудистой дистонией. Также подобное состояние может развиться, если вы предлагаете вашему организму объем нагрузок, с которым он в данный момент не справляется. Отсюда проявляются нервозность, тревожность и раздражительность - нервная система пытается защититься от новых негативных переживаний и восстановиться. Вам нужно самостоятельно попробовать помочь вашему организму. Можно воспользоваться психологическими и филологическими методами: заняться физическими и дыхательными упражнениями, больше гулять и отдыхать, слушать приятную релаксирующую музыку. Целесообразно пропить курс витаминов и легких успокоительных препаратов. Занимайтесь чаще приятными делами, больше отдыхайте и радуйтесь жизни! Если самостоятельно справиться с состоянием у вас не получится, то я бы посоветовал очно проконсультироваться у врача-психотерапевта. Удачи вам!

Здравствуйте, Евгения! Причины повышенной тревожности могут быть разными – биологическими и психологическими. Повышенная тревожность может быть связана с эндокринными или сосудистыми расстройствами, оследствиями травм головы (или нескольких перенесенных операций под общим наркозом), вегетососудистой дистонией. В этих случаях оптимальным является лечение основного заболевания и прием успокаивающих препаратов. В этом поможет врач-невропатолог. Основной причиной психогенной тревожности являются стрессы, переутомление, нарушения сна. В этих случаях поможет налаживание режима дня, прием поиливитаминов и мягких успокаивающих средств, занятия дыхательными успокаивающими практиками, йогой. Полезно также все, что укрепляет нервную систему: занятия физкультурой, закаливание, терапевтические медитации, аутотренинг. Полезно освоить и навыки освобождения от стресса (тожно найти в Интернете и регулярно выполнять). Если тревожность связана с переутомлением или истощением нервной системы, то основной метод лечения - прием поливитаминов, общеукрепляющих средств, достаточный сон, освоение методов быстрого отдыха и релаксации. Полезным будет и прием мягких успокаивающих препаратов. Иногда тревожность является следствием особенностей темперамента и характера, следствием врожденной повышенной возбудимости нервной системы. Это можно установить, например, с помощью тестов Спилбергера-Ханина, Леонгарда-Шмишека. В этих случаях целесообразно освоить навыки психоэмоциональной саморегуляции (инструкции и видеоуроки можно найти в Интернете), дыхательные практики, помогающие снизить общую возбудимость, полезен будет и аутотренинг, позитивное самовнушение и терапевтические медитации. Необходимо также установить, какие ситуации и события провоцируют раздражение и избегать их по возможности. Важно также соблюдать общий режим психогигиены – не смотреть пугающей информации в СМИ и по телевидению, не смотреть фильмов ужасов и передач о мистических событиях, чаще общаться со спокойными уравновешенными людьми, заниматься успокаивающими занятиями – вышивка, рисование, прогулки, посещение музеев, слушать успокаивающую музыку. Если ресурсов для того, чтобы справиться с тревогой самостоятельно недостаточно, целесообразны периодические курсы приема успокаивающих препаратов.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос