Ответы на вопрос

как избавиться от навязчивых мыслей без таблеток

12:12

как избавиться от навязчивых мыслей? все время думаю, что забыл что-то сделать. Таблетки не предлагать

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Саша! Навязчивые мысли, в той или иной степени, присутствуют у всех людей. Согласитесь, что иногда бывает, что всплывает какая-то мелодия или песня и крутится в голове достаточно долго. Если эти мысли появляются нерегулярно и не мешают вашей повседневной жизни, то страшного в них ничего нет. Заведите себе ежедневник, в котором вы будете планировать и отмечать совершенные действия. Это поможет вам структурировать мышление и вы не забудете важные дала. Попробуйте, также, привести свою жизнь к распорядку, в одно время ложиться и вставать, соблюдать интервалы между приемами пищи, вести планирование трат денег. Если же мысли появляются постоянно, попробуйте переключать внимание на что-то ещё, например счет до 10 и обратно. Подобные приемы позволят избавиться от навязчивых мыслей! Удачи вам!

Здравствуйте, Саша! Навязчивые мысли имеют такую же природу, как, например, внезапно "привязавшийся" мотив песни. Существует несколько способов справиться с этим. Во-первых, человек не может думать 2 мысли одновременно. Поэтому попробуйте при возникновении навязчивых мыслей начать считать в уме, складывая 3-4-значные числа. Второй способ: создайте список тем, над которыми Вам нужно подумать (отдых, планирование ремонта и пр.). И начинайте размышлять на эти темы при возникновении навязчивых мыслей. Третий способ: старайтесь погрузить себя в деятельность, связанную с высокой степенью сосредоточенности (например, начните учить английские слова, что-нибудь чинить). Еще один способ - учить наизусть стихи при возникновении навязчивых мыслей или начинать записывать эти мысли в дневник. Можно попробовать при навязчивых мыслях делать задержку дыхания на выдохе до тех пор, пока поток навязчивых мыслей не прекратится. Использование этих способов в комбинации друг с другом обязательно принесет желаемый результат!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее