Ответы на вопрос

Вопрос

14:02

Скажите пожалуйста , как на строиться на позитив ?

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Юлия!
Настроиться на позитивное мышление - это навык, которому можно научиться. Для этого надо постараться, но если задаться целью, то непременно получиться, тем более, что первый шаг Вы уже сделала, даже два шага: Вы задумались об этом и написали письмо с просьбой помочь.
Причинами возникновения такого мышления может быть:
1. отсутствие навыка ставить цели и не бояться трудностей. Это, в общем-то, вопрос вашего окружения и послания близких людей. Посмотрите, с кем Вы общаетесь, несет ли это общение позитив для Вас? Как Вы себя чувствуете после общения: на крыльях или в подавленном состоянии? Стоит подумать, с кем общаться. Ведь, как говориться, с кем поведешься, от того и наберешься.
2. отсутствие уверенности в себе, заниженная самооценка.
3. отсутствие сильной поддержки в трудные моменты, утешения и ободрения.
Как можно помочь себе:
1. Позитивное отношение к жизни поможет Вам гораздо больше в достижении ваших целей, чем негативное. Очень важно постоянно выбирать положительные мысли и тем самым привлекать положительные явления в Вашу жизнь. Следите за экологией своих мыслей и слов. Это не так уж трудно. Напишите себе правило: «Никогда не говори, даже в шутку, того, чего ты не желаешь иметь в своей жизни!» на красивом плакате и повесьте в своем доме или в комнате, в ванной, даже в туалете. Читайте его вслух, чтобы он прочно закрепилось в памяти и впоследствии стало частью Вашего образа жизни.
2. Если Вы не знаете, чего Вы хотите, как можно это получить? Постановка целей это прекрасный вдохновляющий инструмент. Также очень важно при постановке целей выбирать реалистичные цели.
3. Очень важно визуализировать то, что Вы хотите. Сильная визуализация приводит к сильным результатам. Представляете себе в деталях то, что Вы желаете.
4. Осознайте свои ценности – что для Вас лично самое важное в жизни. Запишите для себя самые важные вещи в жизни. Как только Вы упорядочите это в своей голове, Вам будет легче и стремиться к своим целям.
5. Старайтесь замечать то, что Вы уже имеете хорошего. Выражая благодарность ежедневно за те вещи, которые есть в Вашей жизни, очень скоро Вы начнете замечать еще больше хороших вещей.
6. Аффирмации это мощные утверждения, которые Вы повторяете каждый день, чтобы напомнить себе о своих целях. Например, утверждения «Я финансово независима» или «Я работаю, потому что я так хочу, а не потому что я должена». Есть много способов, как сделать аффирмации привычкой. Вы можете их читать каждое утро, или создать презентацию в виде слайдов и ежедневно смотреть, или поставить на телефон напоминание перечитывать аффирмации.
7. Попробуйте пересмотреть свою жизнь и оценить, что работает на Вас, а что против Вас. Если в Вашей жизни есть источник несчастья, то хорошо бы с этим разобраться, например, с помощью специалиста или близких людей и дать место чему-то более хорошему.

Удачи Вам!

Доброго времени суток, Юлия!

Есть отличный способ настройки на позитив с помощью положительных эмоций, пережитых в прошлом. У каждого человека были приятные моменты в жизни. Именно эти моменты и надо вспомнить с помощью наших ощущений:
1. Тактильные. Например, плюшевый плед и аромат кружки с кофе дарим нам ощущение тепла и уюта;
2. Звуковые. Любимая музыка, звуки птиц или голоса детей - все, что помогает нам слышать и получать незабываемые эмоции;
3. Визуальные. Например фото Вашего малыша Вас умиляет, или нежный весенний цветок, который только-только вылез из-под снега;
4. Обонятельные. Запах скошенной травы, моря, леса или гор.
В неприятной ситуации проанализируйте, какая эмоция Вам тревожит, например, нервозность.
Выберите чувство, которое хотели бы испытывать в таких ситуациях, например, спокойствие.
Погрузитесь в прошлое и вспомните ситуацию, когда вы испытывали желаемую эмоцию. Например, купание в море. Теперь создаем позитивный образ, основываясь на всех 4х ощущениях. К примеру, можно представить морскую даль или вспомнить аромат моря, произнести слово «спокойствие» и т.д.
Попробуйте пережить эти прекрасные моменты вновь. Постарайтесь представить выбранные картины во всех подробностях. Вспомните, что вы ощущали, видели или слышали.
Кроме того, старайтесь окружать себя позитивными людьми, избегайте стрессов, соблюдайте правильный распорядок дня, не забывая про сон и режим питания.
Люди, которые строят планы, ставят цели и достигают их, обычно не боятся будущего и смотрят в него с большим оптимизмом. Это отличный способ избавиться от страхов и неуверенности, которые, в свою очередь, порождают негативные мысли.

Удачи Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее