Ответы на вопрос

хочуребенка

16:04

Что делать, если поставили диагноз психологическое бесплодие? Обледовалась у врачей, все в порядке с органами.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Елена!
Ваша трудность в последнее время стала очень распространенной, процесс консультирования у врачей, обследований, лечения и снова все по кругу, кажется бесконечным, но важно не забывать и про психологическую составляющую. Она действительно имеет важное значение!
Для размножения человеку, как и животному (в трудные времена, при нехватке еды и т д животные прекращают размножаться) важна стабильность среды. Если условия слишком нестабильны, нарушается баланс внутренней среды организма и ответ - включается реакция стресса, мобилизируются защитные силы организма для адаптации к в новых условиях. Это трудная задача – не всегда и не всякий организм с ней легко справляется. Кроме того, генетическая память человека учитывает, что размножение – энергозатратный процесс, и у матери должен быть необходимый запас сил для того, чтобы справиться с беременностью, родами и уходом за ребенком как минимум в течение 1 года. Если силы организма уходят на борьбу со стрессами, необходимого запаса прочности у него, скорее всего, не будет. И зачатие будет затрудненным. Поэтому:
1. Необходимо стабилизировать свою жизнь, сделать ее максимально гармоничной и спокойной и страх и плохие мысли здесь не помощники!
Для благополучного зачатия необходима стабильная среда вокруг Вас. Если есть проблемы с зачатием ищите, куда уходят силы Вашего организма. Возможно, Вы работаете на стрессовой работе по 10-12 часов в сутки, да еще иногда и без выходных, тогда очевидно, Вашему организму сейчас не до размножения. Или, например, если у Вас с кем то из близких людей сложные отношения, то это может быть как раз тем фактором нестабильности, который мешает Вашему организму зачать ребенка.
2. Проанализируйте в каком состоянии Ваши отношения с близкими людьми.
Итак, перед Вами сейчас встают две задачи: во-первых, выявить те самые факторы, которые делают именно Вашу среду обитания нестабильной, а во-вторых, изменить себя или свою жизнь так, чтобы они Вас больше не тревожили. Сейчас важно чувствовать спокойствие, радость от предвкушения счастья и просить поддержку у близких, ведь успех зависит не только от Вас лично, но и от всей семьи, потому что они - Ваша окружающая среда!

Удачи Вам!

Доброго времени суток, Елена!

Человек - это продукт своих собственных мыслей. О чем он думает, тем он и становится. Махатма Ганди.
Задайте себе и Вашему партнеру вопрос: «Можете ли вы представить себе дальнейшую совместную жизнь без детей?». Ответ на это вопрос принципиально важен, чтобы понять какие в Вашей паре на самом деле есть внутренние конфликты и над чем стоит задуматься и работать в дальнейшем.
Также попробуйте самостоятельно проанализировать ответы на следующие вопросы:
Кто из вас уделяет больше времени себе и партнеру? Как вы себя чувствуете, если ваш партнер уделяет вам мало времени? Достаточно ли у вас времени для себя и можете ли вы распоряжаться этим временем? Что бы вы стали делать, если бы у вас появилась неделя свободного времени? У вас (вашего партнера) нормированное рабочее время? Какие у вас планы на будущее? Часто ли вы думаете о том, чту вы в прошлом сделали правильно или неправильно? Кто из ваших родителей уделял вам больше времени?
Физиология любых функциональных сексуальных расстройств очень проста: из промежуточного мозга, центра возбуждения ЦНС, физические и психические сигналы поступают через спинной мозг к гениталиям, и наоборот, этим же центром воспринимаются и перерабатываются гени-тальные импульсы. Таким образом, удовлетворяющий и доставляющий удовольствие половой акт возможен только тогда, когда никакие негативные эмоциональные состояния не мешают этому процессу передачи возбуждения.
Соответственно, все, что Вам необходимо сделать, чтобы добиться желаемого результата - это расслабиться не только на физиологическом, но и на психологическом уровне.
Одним из наиболее действенных способов избавления от навязчивых мыслей является релаксация. Научившись расслабляться, вам удастся избавиться от навязчивых мыслей в любое время суток в любом месте совершенно незаметно для окружающих.

Упражнения для релаксации:
1. Сначала глубоко вдыхаем носом воздух, на несколько секунд задерживаем дыхание и очень медленно выдыхаем воздух ртом.
2. Поочередно напрягаем определенную группу мышц каждой части тела, при этом задерживаем на мгновение напряжение, глубоко вздыхаем и расслабляем все мышцы.
3. Кончиками пальцев очень медленно и легко нажимаем на внутренние уголки глаз в течение минуты, затем еще секунд 30 также легко круговыми движениями массируем виски.
4. Закрываем глаза и пытаемся четко себе представить картинку из своих навязчивых мыслей, затем каждый кадр отправляем в мусорную корзину, закрываем в вымышленный сундук или медленно стираем ластиком. При этом образовавшуюся пустоту заполняем картинкой букета цветов, водопадом, восходом солнца или морской волной.

Вам нужно перестать думать о Вашей проблеме. Поверьте, чем больше Вы что-то пытаетесь насильственно сделать над своим организмом, тем больше он "зажимается" и Ваш мозг постоянно находится в напряжении, нервы натянуты, Вы в депрессии и сами подумайте - что может получиться в таком состоянии?
Если Ваш гинеколог говорит, что никаких инфекционных заболеваний у Вас на данный момент нет, противопоказаний по здоровью к беременности нет, то все остальное - не аргумент. Вы обязательно забеременейте и родите прекрасного ребенка. Вам надо просто в это поверить. Дать себе установку - у меня обязательно будет малыш. Будет - и никак по другому. Бесплодие очень часто развивается, когда у Вас стресс, затяжная депрессия, Вы раздражаетесь по мелочам, постоянно напряжены.
Снять повышенную напряженность, раздражительность и стресс можно во время физических нагрузок, т.к. в процессе выделяются эндорфины — гормоны счастья. Занимаясь спортом вы получаете прилив хорошего настроения плюс укрепляете организм. Плавание выравнивает эмоциональный фон и снимает лишнее напряжение, усталость, и одновременно обеспечивает нагрузку на все группы мышц.
Здоровое питание поможет обрести спокойствие и уверенность. Устраните нехватку витаминов: D, B1, B6, B12, фолиевая кислота, магний. Ведь часто тоскливое настроение – это сигнал организма о том, что ему не хватает каких-то питательных веществ. И необходимо принимать их не по отдельности, а комплексом, ведь чаще не хватает не какого-то отдельного витамина, а сразу несколько. Свежевыжатые соки, кислородные коктейли активизируют, улучшают настроение и тонус. Ешьте бананы. Вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – гормона радости, они повышают настроение и вызывают чувство благополучия и спокойствия.
Улучшите свое расписание сна. Правильный сон поможет вам уменьшить количество стресса в долгосрочной перспективе. Большинству людей требуется 7-9 часов сна в сутки, чтобы адекватно распоряжаться своей жизнью. Чрезмерное или недостаточное количество сна может вызвать ощущение легкого недомогания и невозможность справится со своими ежедневными обязанностями. Вот что необходимо сделать для хорошего и полноценного сна:
- Постарайтесь спать каждую ночь одинаковое количество времени. Если вы будете спать по пять часов в течение недели, а по десять часов в выходные, вы будете себя чувствовать еще более выбитой из колеи и усталой.
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Так вам будет легче поддерживать режим и поддерживать постоянное количество сна ежедневно.
Проводите какое-то время в постели, прежде чем заснуть. Читайте, слушайте успокаивающую музыку или делайте записи в своем дневнике. Не смотрите телевизор и не ведите напряженные беседы, вам будет труднее заснуть.
Человек существо социальное - одиночество не для Вас. Общение, увлечения, хобби, спорт - все душе угодно, главное, чтобы Вы получали от этого удовольствие. Подумайте над тем, чтобы записаться на танцы (любые на Ваш выбор) или ходить на пение. Каждый Ваш день должен быть полностью занят важными и нужными мелочами. Отбросьте лень и печаль! На день надо смотреть как на маленькую жизнь.
И главное, помните, что если Вы сами не в состоянии справиться с Вашими сложностями, то всегда можно обратиться за очной поддержкой к семейному психологу. На сегодняшний день для поиска решения подобных сложностей у пациентов успешно используются методы транзактного анализа, арт-терапии, психосинтеза, психодрамы, гештальт-терапии, телесно-ориентированной терапии, танцевальной терапии.

Желаю вам удачи!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее