Ответы на вопрос

занятия для памяти

10:10

Мне 49 лет, врачи поставили диагноз цереброваскулярная болезнь. Прогрессирует снижение памяти. подскажите, как можно стимулировать память, какими тренировками и есть ли специальные психологические занятия для этого.

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Ольга!
Безусловно в такой ситуации себе можно помочь и не только с помощью препаратов улучшающих мозговое кровообращение. Память можно тренировать, как мышцы и для этого необходимо учить, например стихи, разгадывать кроссворды, все то, что мы обычно делаем с детьми. Главное, чтобы при этом у Вас был интерес и тогда Вы сможете значительно улучшить память.
Удачи Вам и здоровья!

Доброго времени суток, Ольга!

Цереброваскулярные болезни — группа заболеваний головного мозга, обусловленных патологическими изменениями церебральных сосудов с нарушением мозгового кровообращения. Наиболее распространёнными причинами цереброваскулярных заболеваний являются атеросклероз и артериальная гипертензия, приводящие к сужению просвета сосудов головного мозга и снижению мозгового кровотока. Часто такие заболевания ассоциированы с сахарным диабетом, курением, ишемической болезнью сердца.
Для предотвращения цереброваскулярной болезни рекомендуется:
Отказаться от вредных привычек (курение, употребление алкоголя);
Корректировать свой вес;
Соблюдать здоровый рацион питания;
Поддерживать в норме артериальное давление;
Провести лечение сопутствующих заболеваний, провоцирующих риск развития данной патологии (например, сахарный диабет).
Есть множество методик и упражнений направленных на концентрацию внимания и улучшения памяти. Вот несколько из них.
1. Время от времени спрашивайте себя:
Что я сейчас делаю?
Зачем я это делаю?
Туда ли я сейчас вкладываю свои ресурсы?
Я уверен, что это мне надо делать?
На что сейчас уходит мое время?
Стоит ли мне продолжать в это вкладываться?
Это действительно мне сейчас требуется?
Для того, чтобы не забывать это делать, полезно повесить крупными буквами перед глазами несколько таких вопросов из этого списка. Вы невольно будете их вспоминать и контролировать свои ресурсы и внимание.
2. Рефлексивное чтение. Упражнение заключается в том, чтобы полностью сконцентрироваться на тексте, полностью погрузиться в него своим вниманием, вчитываться без отвлечения в каждую строчку, искать и находить все, что сюда заложил писатель. Читайте в удобном темпе, не ставьте рекордов, а ставьте задачу вдуматься во все смыслы и нюансы.
3. Посмотрите также Методику Мюнстерберга и Таблицы Шульте - очень способствует развитию концентрации внимания.

Здоровья Вам!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее