Ответы на вопрос

депрессия

17:05

Добрый день! Нужен совет, в последнее время (особенно по выходным дням) одолевает жуткаея депрессия, плохое настроение, чувство тревоги, боязнь старости и одиночества, предчувствие что чтото плохое должно произойти, а некому будет помочь.. Я одна, мне 37 лет, в принципе все хорошо, работа есть, руки ноги целы, просто родители умерли, личная жизнь не особо складывается, вот и получается, поменяла работу на которой работала 17 лет, думала взбодрюсь, работа нравится но общение не такое как на старой, вообщем все одно к одному Просто пугает в последнее время настроение, мысли плохие лезут в голову, незнаю как взбодриться и выйти из кризиса...

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Мария.
Ухудшение настроения в выходные дни - это очень распространённое явление. Дело в том, что зачастую избыток свободного времени начинает играть против нас. Когда человек ничем не занят, в его уме появляется пространство для появления депрессивных, пессимистичных мыслей. А мысли напрямую воздействуют на самочувствие. Поэтому наиболее логичное решение в данной ситуации - это по максимуму занимать себя различными делами в выходные дни, чтобы на раздумья просто не оставалось времени. Причём это лучше всего чётко планировать заранее: прямо составлять расписание, чем и во сколько вы будете заниматься в субботу и в воскресенье. Лучше включить в это расписание побольше физической активности и встреч с людьми (и поменьше проводить времени дома в одиночестве): фитнес, танцы, языковые курсы, поездки к друзьям в гости и на дачи - вот возможные варианты. Ну и конечно немаловажная задача - это, составив распорядок дня, придерживаться его, сопротивляясь лени и апатии.

Здравствуйте, Маша! У людей активных, деятельных, общительных, в жизни которых работа занимает важное место, часто именно в выходные дни ухудшается самочувствие и настроение. Расслабление, снижение темпа и одиночество способствуют тому, чтобы человек начал прислушиваться к своему состоянию. И начинает "слышать" в своем внутреннем пространстве то, от чего в будни его отвлекают дела, повседневные стрессы, звонки по телефону, разговоры с коллегами и пр. И часто во "внутреннем эфире" начинают звучать мысли, которые мы не слышим в текучке будней - о неудовлетворенности собственных потребностей, о желании устроить личную жизнь, тревога о будущем, желание любви, близости, семейного тепла, детей. Постарайтесь не пускать выходные дни на самотек, планируйте, как Вы их проведете. Не обязательно иметь жесткий план и график, просто намечайте интересные для Вас мероприятия, которые позволят Вам не оставаться надолго в одиночестве, или будут связаны с заботой о себе, своем здоровье, внешности, удовлетворением духовных потребностей, общением с новыми людьми. Расширьте свой круг общения, встречаясь по выходным с теми, чьи представления об отдыхе совпадают с вашими. Например, отправляясь на экскурсии, танц-класс, автопутешествия, велопрогулки и пр. А что касается личной жизни, то грусть по выходным - верный признак, что ее пора наладить! :) Желаем Вам удачи!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее