Ответы на вопрос

Страхи

19:07

Можно ли избавиться от страха высоты? С детских лет он. Сейчас сильнее стал, даже на эскалаторах появляется

Ответы наших психологов

Здравствуйте, Владимир! Страх высоты али акрофобия поддаётся лечению, но необходима колоссальная работа над самим собой в преодолении этого страха. Постарайтесь изменить отношение к нему, переосмыслите сам страх в своем сознании. Разбейте его на мелкие составляющие и каждый элемент разберите в отдельности. Логический путь очень прост. Проанализируйте ситуацию, постарайтесь ответить на вопросы: чего вы боитесь, почему вы боитесь, насколько страх оправдан. Вообразите, что вы идете через глубокое ущелье по подвесному мостику. Обрисуйте свои действия, поступки: приблизительно оценить его надежность, проверить мост на прочность… Ситуация, которую вы представили, должна разрешиться положительно и в итоге вместе с преодоленным мостом вы избавитесь от части страха. Не думайте о страхе, а думайте о чем-то приятном, успокаивающем. Избавиться от боязни высоты и измениться раз и навсегда может помочь прыжок с парашютом. После первого прыжка захочется чувство полета испытать не раз, ведь это незабываемое ощущение. В случае если у вас не получится самостоятельно преодолеть страх высоты обратитесь к психологу за помощью. С помощью специалистов с существующим страхом справитесь быстрее и навсегда. Удачи вам!

Здравствуйте, Владимир! Страх высоты - одно из многочисленных проявлений фобического или тревожно-фобического расстройства. Вообще человек - существо, приспособленное для жизни на земле, поэтому страх высоты в каком-то смысле естественен. Он является выражением гипертрофированного инстинкта самосохранения. Избавиться от него можно. То есть не избавиться совсем, а уменьшить до разумных пределов, не мешающих жить, взять под контроль, научиться регулировать свой страх, сделать его управляемым. Вопрос лишь в том, делать это самостоятельно или под руководством профессионала. В психотерапии накоплен богатый опыт устранения фобических переживаний. Фобии - один из видов расстройств, успешно поддающихся терапии. Под руководством специалиста процесс пойдет быстрее, чем при самостоятельных занятиях. Если же Вы желаете заниматься самостоятельно, можно порекомендовать следующую методику постепенного угашения страха. примите удобное положение, постарайтесь расслабиться. спокойно дышать и 1-2 минуты подумать о чем-нибудь приятном. Потом на 1-2 минуты вызовите воспоминания о неприятной ситуации, погружаясь в нее настолько, чтобы это не вызывало большого дискомфорта. После этого снова вернитесь в состоянии релаксации и мыслей о чем-то хорошем. Потом снова погрузитесь в неприятную ситуацию, чуть глубже, чем в первый раз. Сделайте 5-7 повторов, завершив все состоянием релаксации и позитивных воспоминаний. осуществляйте подобные практики 4-5 раз в неделю по 20-30 минут. Через некоторое врем я страх начнет угасать. Если Вы дополните практику аутототренингом и самовнушением 3-4 раза в день примерно следующего содержания: "С каждым днем страх уменьшается, я становлюсь смелее и свободнее", процесс пойдет быстрее! Удачи!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Комаров Дмитрий
и Панюкова Ирина
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее