Ответы на вопрос

Самооценка

11:11

Здравствуйте, скажите пожалуйста, как можно разобраться в себе, чтобы понять чего я хочу от жизни? как поднять самооценку? В возрасте 13 лет у меня были брекеры,а мальчики старших классов издевались надо мной . То ехидно кричали "Красотка", то просто говорили улыбнись.

Ответы наших психологов

Виктория, в первую очередь вам следует осознать, что то, как вы выглядели в 13 лет, уже не имеет особого значения сейчас. Что было - то уже прошло. Школьная среда практически всегда очень агрессивна, поэтому не принимайте эту жестокость персонально, как нечто адресованное только вам, - очень многим подросткам приходится терпеть критику от сверстников (или от себя самих). Чтобы поднять самооценку, нужно начать уделять больше внимания тем моментам в жизни, когда вы чувствуете себя хорошо, когда чувствуете себя достойной похвалы, когда получаете эту похвалу. Вам нужно научить свой ум выделять из всей массы ежедневных событий и мыслей именно позитивные моменты. Для этого может быть полезным в буквальном смысле выписывать подобные эпизоды в блокнот, регулярно дополнять этот список и еженедельно просматривать его, настраивая себя на нужный лад. Через несколько месяцев такой практики концентрация на приятных и оптимистичных событиях станет для вас естественной.
И конечно же для того, чтобы позитивные моменты накапливались в вашем списке быстрее, вам нужно больше действовать, быть более открытой миру, больше общаться с людьми, расширять свой круг интересов и увлечений.

Здравствуйте, Виктория! В подростковом возрасте многие люди сталкиваются с насмешками одноклассников. Поводом для насмешек может стать все, что как-то отличает человека от всех остальных - рост, вес, брекеты. Люди с устойчивой нервной системой не реагируют на насмешки или дают сдачи, отбивая охоту смеяться. А ранимые чувствительные девочки настолько "запоминают" эти истории, что даже спустя много лет их самооценка страдает. Неплохо было бы знать, что часто причиной насмешек является симпатия, просто подростки не умеют ее выражать цивилизованно! Через много лет на встрече выпускников кто-нибудь из насмешников обязательно скажет: "Ты мне очень нравилась, но я стеснялся тебе сказать!". Чтобы "освободиться" от эмоциональных последствий насмешек, попробуйте написать письмо тем, кто причинил Вам столько неприятностей. Сделайте это для себя. Опишите все свои чувства, напишите, что вам хотелось сделать в тот момент, как то повлияло на вашу жизнь, что Вы ждете от этих людей, какие уроки вынесли для себя из этой ситуации и как собираетесь жить дальше. Напишите такое письмо несколько раз. И Вы почувствуете, что переживания уходят. Обычно после освобождения от неприятных переживаний подобного рода отношения человека с самим собой гармонизируются, внутри становится спокойнее. Что же касается поднятия самооценки, то универсального способа, к сожалению, не существует. Можно начать с того, что спросить себя: а почему, собственно, вас нужно "оценивать"? Вы ведь самая настоящая безусловная ценность! Уникальная и ценная уже самим фактом вашего существования! И раз Бог дал вам жизнь, значит тем самым ваша ценность признана силами высшего порядка! Начните себя хвалить минимум 5-6 раз в день, просто так, "ни за что". И отдельно хвалите за любые, даже крошечные достижения. Напишите, сколько сможете, о своих положительных качествах и чем они проявляются, своих успехах и достижениях, о том, что Вам кажется ценным в себе. И несколько раз в день мысленно проговаривайте это текст про себя. Через 2-3 недели Вы обязательно почувствуете себя уверенней!

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее