Ответы на вопрос

тревога

10:10

Как справиться с тревожностью повышенной? Постоянно крутятся беспокойные мысли в голове, бессонница. Вроде не было никаких стрессов...

Ответы наших психологов

Никита, причин повышенной тревожности существует столько, сколько звёзд на небе. Это могут быть проблемы в межличностных отношениях, невозможность профессиональной или творческой самореализации, одиночество или, наоборот неумение построить границы с другими людьми, сложности с осознанием собственных эмоций и т.д. и т.п.
То, что вы не замечаете никаких стрессов, не означает, что их у вас не было и нет. Бывает такое, что человек годами живёт в хронической стрессовой ситуации и не отдаёт себе в этом отчёта, потому что просто не помнит или не знает, как вообще можно жить по-другому.
К сожалению, не имея информации о том, чем наполнена ваша жизнь и какие конкретно мысли крутятся у вас в голове, я не могу дать вам сколько-нибудь чёткий ответ. Рекомендую либо написать нам о своей жизненной ситуации поподробнее, либо обратиться на приём к психологу или психотерапевту.

Здравствуйте, Никита! Повышенная тревожность не обязательно связана с действием стрессов. Она может быть проявлением особенностей темперамента, тревожного склада психики. В этом случае состояние тревоги является своеобразным "фоном", на котором протекает вся жизнь. У таких тревога легко обостряется даже без значительных стрессов. Ее могут усиливать простуды, недостаток отдыха, плохой сон, духота, лишний вес, предстоящие экзамены, незначительные конфликты с родственниками или коллегами и пр. Выявить, является ли тревога ситуационной или личностной модно с помощью теста Спилбергера-Ханина. А пределить выраженность тревоги - с помощью госпитальной шкалы тревоги и депрессии.Также повышенная тревожность может быть следствием некоторых заболеваний нервной, эндокринной или сердечно-сосудистой системы или употребления стимуляторов (например, кофеин-содержащие напитки). Для снижения уровня тревожности из самостоятельных занятий можно порекомендовать следующее: достаточный сон, полноценное питание, плавание, гимнастика и бег на свежем воздухе, йога, аутотренинг, дыхательные и релаксационные практики, развитие навыка эмоциональной саморегуляции. Тревожные достаточно хорошо поддаются психотерапии. Поэтому если не удается самому справиться с состоянием, обратитесь за помощью к специалисту.

Предыдущий вопрос Следующий вопрос
Элония Лаврёнова
и Олег Иванцов
Задай вопрос сразу двум психологам и выбери с кем продолжить общение

ТЕНОТЕН

спокойствие
и работоспособность
одновременно
Подробнее